Chrupiąca Hawajska Wrap z Kurczakiem
Notatka: Ten przepis wymaga sałatki brokułowej. Co to jest? Surówka z białej kapusty to głównie rozdrobniona kapusta, więc surówka brokułowa to rozdrobniony brokuł, czasami zmieszany z posiekaną marchewką i kapustą. Możesz go znaleźć w dziale produkty.
Czas przygotowania:25 minut
Czego potrzebujesz:
- 6 pełnoziarnistych tortilli
- 1½ szklanki sałatki brokułowej
- 1 szklanka liści szpinaku, posiekanych
- ¼ szklanki zmiażdżonego i odsączonego ananasa z puszki
- 1 funt ugotowanego kurczaka, pokrojone w kostkę
- ¼ szklanki niskotłuszczowego majonezu
- ¼ szklanki octu
- ¼ szklanki) cukru
- 1 łyżeczka maku
- 1½ łyżeczki proszku czosnkowego
- 1½ łyżeczki cebuli w proszku
- 1½ łyżeczki chili w proszku
Ekwipunek i zapasy:
- Miarki/łyżki
- Nóż
- Miska do mieszania dressingu
- Śmigać
Co robić:
- Przygotuj dressing, ubijając majonez, ocet winny, cukier, MAK, czosnek w proszku, cebula w proszku, i chili w proszku razem. Odstawić do lodówki.
- Wymieszaj sałatkę brokułową, odsączony ananas, i szpinakiem.
- ½ szklanki mieszanki brokułów/ananas/szpinak wyłożyć na pszenicę.
- Na wierzch z kurczakiem.
- Do każdej tortilli dodaj 1 łyżkę dressingu.
- Tortille zawijane, styl burrito. Cięcie po przekątnej. Podawaj natychmiast lub przechowuj w lodówce.
Analiza żywieniowa (na porcję):
- 290 kalorii
- 28g białka
- 5g tłuszczu
- 1g nas. gruby
- 39g węglowodanów
- 4g błonnika
- 65mg cholesterolu
- 370 mg sodu
- 12g cukrów
Serwuje 6
Wielkość porcji:1 opakowanie
-
Amanda, mama z Manhattanu, wydaje się mieć wszystko:dwie urocze dziewczynki, wspaniałego męża i pracę, którą uwielbia w public relations. To, czego prawie nigdy nie ma, to przyzwoity sen. „Nasza rutyna przed snem może zająć nawet dwie i pół godziny, -
W miarę zbliżania się świąt wiele niań znajdzie się w interesującej sytuacji:obserwując, jak rodziny angażują się w świąteczne tradycje lub praktyki, które nie są ich własnymi. Może to mieć charakter religijny (nie każdy świętuje Boże Narodzenie w st -
Jako dwulatek Nathaniel Lampros z Sandy w stanie Utah był zafascynowany zabawkowymi mieczami i uwielbiał pojedynkować się ze swoją czteroletnią siostrą Kenayde. Ale nieuchronnie walnął ją w głowę, rozpłynęła się we łzach, a Angela, ich matka, przybie
