Czy elektrolity w wodzie są szkodliwe dla dzieci?
Podawanie dziecku wody i napojów z elektrolitami pomaga nawadniać, ale ważne jest śledzenie, ile elektrolitów dziecko spożywa dziennie. Wiele produktów naturalnie zawiera elektrolity, więc przy zbalansowanej, zdrowej diecie napoje wzbogacone elektrolitami nie są konieczne do optymalnego wzrostu i rozwoju.
Funkcja elektrolitów
-
Elektrolity to sód, wapń, magnez, potas. Niosą ładunek elektryczny regulujący pracę mięśni i nerwów, pH krwi, ciśnienie, nawodnienie i odbudowę tkanek. Eksperci (Medical News Today, Permanente Medical Group): nieprawidłowy balans elektrolitów = negatywne skutki zdrowotne. Elektrolity gubimy przez pcenie się i utratę płynów przy chorobach.
Rada pediatrów
-
Eksperci AAP (Amerykańska Akademia Pediatrii): czysta woda = główny źródło nawadniania. AAP uczy rozróżniać napoje z elektrolitami od energetycznych ze stymulantami (kofeina). Energetyki mocno odradzane dzieciom. AAP: jeśli dziecko intensywnie sportuje i dużo wysiłkuje – woda z elektrolitami akceptowalna do nawadniania i uzupełniania, ale czysta woda nadal najlepsza.
Przeładowanie elektrolitami
-
Jeden elektrolit – potas – może szkodzić przy nadmiarze. Potas w wielu produktach codziennych dzieci: banany, rodzynki, mleko, fasola. Regularne picie napojów z elektrolitami może nie korzystać. Uniw. Maryland: nadmiar potasu = nietypowy rytm serca, słabość mięśni, spowolnienie tętna. Drugs.com: skuteczność i bezpieczeństwo suplementów elektrolitów u dzieci niepotwierdzone przez FDA. Ostrożność przy podwyższonych dawkach.
Zdrowe alternatywy
-
Pediatrzy AAP: zbalansowana dieta + dużo czystej wody = najlepsza droga do równowagi elektrolitowej. Dietetyk sportu Nancy Clark, R.D.: naturalne uzupełnianie: banany, fasola, soczewica, rodzynki, masło orzechowe, pomidory, seler, warzywa liściaste – uzupełniają elektrolity utracone przy wysiłku i pceniu.
Previous:Czy cukier w napojach gazowanych sprawia, że dzieci otynąją?
Next:Jak odżywianie wpływa na uczenie się w średnim dzieciństwie
-
Napisz list z podziękowaniami Ręcznie napisany list jest zawsze mile widziany! Niech Twoje dziecko napisze krótki list z powodami, dla których lubi być w klasie swojej nauczycielki. Te darmowe do wydruku kartki podziękowania dla nauczycieli to też ś -
Poezja w ruchu Gdy dzieci rozgrywają dobry wiersz,kochają jego rym i obrazy malowane kilkoma dobrze dobranymi słowami. Rosną jako czytelnicy, łącząc emocje ze słowem pisanym. Co potrzebujesz:Wiersze, które rymują, opowiadają historię i są napisane z -
Właśnie kupiłaś swojej nastolatce nową parę dżinsów, a one są już za krótkie. Może szokujące, jak szybko dziewczyny zaczynają wyrastać z ubrań w wieku przeddojrzewającym i nastolatkowym. Jak rodzice dziewczynek nadążają? Z każdą wizytą w centrum han
