Metoda treningu „Płacz tylko trochę”

Trening snu. Dwa słowa, które budzą strach w sercach nawet najbardziej pewnych siebie, matki ze stalowymi nerwami. Szczerze, jedyne słowa, których się bardziej boję, to „trening nocnika” i „nie mamy kawy”.

Więc, z wielkim niepokojem rozpocząłem trening snu mojego 4-miesięcznego chłopca. Pamiętałem cały płacz (głównie przeze mnie) z treningu snu mojej córki i nie byłem pewien, czy mogę to zrobić ponownie. Z drugiej strony, Byłem tak cholernie zmęczony, że bałem się o siebie, moje dzieci', i życia pieszych za każdym razem, gdy wsiadam za kierownicę samochodu. Nadszedł czas.

Tym razem, pomimo, wszystkie moje zmartwienia poszły na marne. Trening snu to bułka z masłem. Było to tak łatwe, że prawie boję się napisać te słowa ze strachu, że bogowie snu cofną ten cud.

mam zamiar kusić los, pomimo, i napisz o tym, co zrobiliśmy. Jeśli jesteś taki jak ja – wykończony i zarośnięty – może to ci się sprawdzi, także?

Metoda treningu „Płacz tylko trochę”

Zacznijmy od całościowego obrazu. Chcieliśmy, żeby Max spał w swoim łóżeczku, bez otulacza, i bez wymiany smoczka na 6-godzinny odcinek w środku nocy. Pracowaliśmy nad tym etapami.

Scena 1 : Przenieś się do szopki

Etap 2 : Zgub pieluszkę

Etap 3 : Wyciągnij nocne karmienie

Poznaj siebie i swoje dziecko

Dobrze być ze sobą szczerym. Czy jesteś kimś, kto potrafi uspokoić bez podnoszenia dziecka? A może musisz przytulać dziecko, kiedy płacze? Czy jesteś typem osoby zrywającej bandaże? A może lepiej robisz rzeczy wolniej?

Wybieraj tylko te strategie, które Twoim zdaniem możesz konsekwentnie wdrażać. I, Hej, jeśli to wszystko wydaje się być czymś więcej niż jesteś gotowy, to nie rób tego. Twoje dziecko z czasem to zrozumie. Żaden dzieciak, który kończy liceum, nie płacze za mamusią trzy razy w ciągu nocy.

Trening snu – jak i czy to robisz – to osobisty wybór. Rób to, co działa dla Ciebie.

Co potrafi moje dziecko?
Mój syn miał 4 miesiące, kiedy ćwiczyliśmy sen, więc nie było rozsądne oczekiwać, że będzie spał całą noc. I, i on, były gotowe do wykonania z 3 karmieniami na noc, pomimo.

Co mogę zrobić
Wiem, że nie mogę trenować spać nad ranem. Tracę poczucie czasu i nie mogę znieść płaczu mojego dziecka. To przepis na niekonsekwencję (najbrudniejsze słowo w treningu snu). Więc, w mojej rodzinie, pracujemy tylko nad treningiem snu przed snem. Także, Nie mogę oprzeć się chęci podniesienia mojego dziecka, kiedy płacze, więc trochę ukojenia musi być w porządku.

Wybierz własną przygodę

Może to działać na wiele sposobów. Zanim zaczniesz tę metodę treningu snu, dokonywać wyborów, które będą dla Ciebie działać.

Interwały kontroli i konsoli
Zdecydowaliśmy się zacząć od 5, 10, oraz 15-minutowe interwały kontrolne i konsolowe. Oznacza to, że nasze pierwsze sprawdzenie Maxa (jeśli płakał) nastąpi po 5 minutach. Druga kontrola po 10 minutach. Trzeci i wszystkie przyszłe czeki na ten wieczór po 15 minutach. Możesz wybrać dowolne interwały – 30 sekund, 45 sekund, i 1 minuta są w porządku.

Kojąca metoda
Większość ekspertów od snu zgadza się, że najszybszy sposób na sen pociągu obejmuje niepodnoszenie dziecka, kiedy je pocieszasz. Proponuje się poklepać i uciszyć się przez minutę, pozostawiając dziecko w łóżeczku.

Wszystko dobrze i dobrze, a jeśli możesz to zrobić, następnie dodaj trochę więcej śmietanki do swojej kawy z okazji świętowania.

Jeśli pocieszanie bez podnoszenia dziecka jest dla mnie zbyt trudne (jest dla mnie), możesz wybrać inną metodę. Planowaliśmy podnieść Maxa i trochę pocieszyć i pocieszyć.

Kluczem jest to, że niezależnie od wybranej metody pocieszenia, dziecko musi wrócić do łóżeczka obudzony . Chodzi o to, aby dziecko nauczyło się usypiać.

Strój do spania
Kiedy rzucisz otulacz, będziesz chciał dziecko w jakimś kocyku do noszenia. Wybierz swój ulubiony, ale pamiętaj, aby unikać luźnych koców, poduszki, lub kochanek, dopóki dziecko nie ukończy co najmniej roku.

Śpiwór muślinowy Mały Jednorożec

Twoja strategia radzenia sobie
Jak zamierzasz o siebie zadbać podczas treningu snu? Niektóre opcje:Zwiększ głośność telewizora, jedz super chrupiące chipsy ziemniaczane, usiądź na werandzie z wyłączonym monitorem… Osobiście, Oglądam West Wing z wyłączonym monitorem i włączonym wideo. Często podczas jedzenia mrożonych kawałków czekolady (ponieważ czekolada wszystko poprawia, a zamrożenie sprawia, że ​​jest głośne do jedzenia).

Trenujesz w nocy czy tylko przed snem?
Nie mogę trenować spać nad ranem. Tracę poczucie czasu i nie mogę znieść leżenia w łóżku, słuchając płaczu mojego dziecka. Więc, w mojej rodzinie, pracujemy tylko nad treningiem snu przed snem.

Sprawy idą szybciej (więc Richard Ferber, guru snu, mówi), jeśli trenujesz także w nocy. Twoja decyzja.

Kanał marzeń czy nie?
Karmienie marzeń to karmienie lub karmienie dziecka butelką późnym wieczorem, gdy jeszcze śpi. Teoria mówi, że dziecko przesypia to karmienie, ale wyrównuje jego najdłuższy okres snu z czasem, w którym będziesz spać.

Istnieją dwie szkoły myślenia o paszy snów. Z jednej strony, niektórzy lekarze obawiają się, że karmienie dziecka, gdy nie jest głodne, może powodować problemy z ignorowaniem sygnałów głodu, gdy dorośnie. Z drugiej strony, Nie udało mi się znaleźć żadnych badań, które potwierdzałyby, że tak jest. To po prostu nie było rygorystycznie badane, więc dane tak naprawdę nie mogą nam tutaj pomóc. Jedna uwaga – gdy dziecko ma zęby, prawdopodobnie chcesz odejść od karmienia snów, aby zapobiec próchnicy.

Nie robiliśmy wymarzonego karmienia z naszym pierwszym dzieckiem. Robimy wymarzony kanał z naszym drugim. Dlaczego za drugim razem dokonaliśmy innego wyboru? Potrzebuję, żeby wszyscy byli w podobnym harmonogramie. Muszę być w stanie przewidzieć, czego każde dziecko będzie potrzebować iw jakich godzinach, aby pomóc mi pozostać przy zdrowych zmysłach. Karmienie snów zapewnia mi co najmniej 6 godzin snu obojga dzieci o tej samej porze każdej nocy.

Plan

Noce 1-3
W te noce skupiliśmy się na wydostaniu się z otulacza, do łóżeczka, i kładę się spać ospały, ale nie śpi. Oto jak to się rozkłada:

  • Rutyna przed snem. Rób swoją zwykłą rutynę przed snem. Jeśli go nie masz, zacząć teraz. lubię piżamki, książka, kołysanka, łóżko.
  • Przewijać dziecko.
  • Noc 1:Otulacz z jedną ręką na zewnątrz.
  • Noc 2:obie ręce są poza otulaczami.
  • Noc 3:załóż kocyk dziecięcy.
  • Łagodzić. Zrób wszystko, co zwykle uspokaja, aż dziecko prawie zaśnie. Gdy jego powieki zaczną się zamykać, połóż mu łóżeczko, zaśpiewaj kołysankę, i wyjdź.
  • Kołyska. Jeśli Twoje dziecko spało w pudełku (takim jak moje) lub w łóżeczku, możesz powoli przejść do łóżeczka w ten sposób:
  • Noc 1: Umieść pudełko dla dziecka w łóżeczku. Dziecko śpi w pudełku w łóżeczku.
  • Noc 2: Tak samo jak w nocy 1.
  • Noc 3: Dziecko śpi w łóżeczku – bez pudełka.
  • Interwały. Jeśli (kiedy) dziecko zacznie płakać, czekaj przez wybraną ilość czasu. Następnie, kiedy upłynie każdy interwał, użyj wybranej przez siebie metody łagodzenia.
  • W nocy. Jeśli trenujesz w nocy, wykorzystaj swoje interwały, aby wiedzieć, kiedy się uspokoić. Jeśli nie trenujesz w nocy, postępuj tak, jak zwykle przed treningiem.

Noce 4-6
Najpierw. Zatrzymajmy się, by świętować. Dziecko wyszło z otulacza! I spanie w jego łóżeczku! Brawo! Ale już, czas zacząć pracę nad nocnymi przebudzeniami. Chcesz bardzo stopniowo wydłużać czas między karmieniem dziecka przed snem a jego pierwszym karmieniem nocnym (tzw. przerwa na karmienie). Zasadniczo pomagasz ciału dziecka nauczyć się głodować w innym czasie.

  • Noc 4: Opóźnij nocne karmienie o 30 minut w stosunku do zwykłej pory dziecka. Używaj wszelkich niezbędnych metod łagodzących (poza brakiem karmienia lub butelki), aby pomóc dziecku czekać. Na przykład, jeśli dziecko zwykle budzi się 4 godziny po karmieniu przed snem, odbijesz się, śpiewać, trzymać, cicho, zaoferować smoczek, itp. przez 30 minut. Następnie, po 4 godzinach i 30 minutach, dziecko może karmić piersią lub mieć butelkę.
  • Noc 5: Dodaj 30 minut. Wyobraź sobie, że karmienie w nocy 4 miało miejsce 4 godziny i 30 minut po karmieniu przed snem. W nocy 5, chcesz 5 godzin przerwy w karmieniu.
  • Noc 6: Dodaj kolejne 30 minut. Jeśli noc 5 miała 5 godzin przerwy w karmieniu, wtedy szósta noc będzie miała 5 godzin i 30 minut przerwy w karmieniu.

Kontynuuj, aż osiągniesz odpowiednią przerwę na karmienie dla wieku Twojego dziecka.

Możesz to zrobić tak wolno, jak chcesz. Może spędzasz tydzień w 4 ½ godziny przerwy w karmieniu. Cokolwiek działa dla twojej rodziny.

Jaka jest odpowiednia dla wieku luka w karmieniu?

  • Czteromiesięczny: 6 godzin.
  • Sześć miesięcy :9 godzin.
  • Osiem miesięcy: 12 godzin.

(To wszystko przy założeniu, że przyrost masy ciała dziecka jest zgodny z wykresem wzrostu i nie ma innych problemów zdrowotnych – poproś pediatrę, aby się upewnić.)

Jeśli Twoje czteromiesięczne dziecko śpi już 6 godzin z rzędu, po prostu nie w czasie, gdy jesteś w łóżku, rozważ wypróbowanie kanału marzeń. Następnie, pracuj nad sześciogodzinną przerwą na karmienie między karmieniem we śnie a pierwszym karmieniem nocnym. (To właśnie robimy dla Maxa.)

Jak ta metoda treningu snu poszła dla mojej rodziny?

Pierwszej nocy Max płakał przez 4 minuty i 32 sekundy, po czym zasnął. To był cud treningu snu i zdecydowanie nie tego powinni oczekiwać rodzice. Jednakże, warto zauważyć, że takie rzeczy się zdarzają, a trening nie zawsze jest tak trudny, jak nam wszystkim wmawiano.

Druga noc była najtrudniejsza (co często się zdarza). Max płakał przez swoje pierwsze 5 minut przerwy. Uspokajałem go kołysaniem i podskakiwaniem. Potem płakał przez swoją 10-minutową przerwę. Więcej ukojenia i kołysania. Potem płakał przez minutę i zasnął. Mój mąż i ja przybiliśmy piątkę, jakbyśmy właśnie wygrali Super Bowl.

W nocy 3, Max zasypiał sam bez płaczu. Ja też.

Zdolność do zasypiania wydaje się być wszystkim, czego Max potrzebował, aby przetrwać dłuższe nocne odcinki. Kiedy nadszedł czas, aby powiększyć jego lukę żywieniową, Przygotowałem się na trudną drogę. (Ten dzieciak uwielbia jeść.) Ale, każdej nocy, rozciągnął swoją przerwę na karmienie samodzielnie. Zgadza się. Ja nic nie zrobiłem.

Max ma teraz 5 miesięcy i konsekwentnie śpi od 18:00 do 6:00 z butelką marzeń o 22:00. Ja wiem. To lepsze niż karaibskie wakacje na plaży.

Nasze kolejne reco:

Metoda treningu snu matki Haggard

Smitten Baby Box:Czy najprostszy sposób jest rzeczywiście najlepszym sposobem?

Przeczytałem wszystkie książki o śnie dziecka, więc nie musisz

  • Najpierw przychodzi miłość, potem małżeństwo, potem… ciągłe spory o to, jak radzić sobie z finansami, czym karmić malucha i kto dokładnie zmywał naczynia jako ostatni. Jeśli czujesz, że ty i twój partner bardziej się kłócicie teraz, gdy masz dzieci,
  • Karty dopasowania słów Ta gra pomaga dziecku rozpoznawać słowa, które wyglądają tak samo. Czego potrzebujesz: Karty indeksowe lub karty wykonane z papieru budowlanego Znacznik Co należy zrobić: 1. Poproś dziecko, aby wymieniło kilka słów (jeg
  • Ciąża to ekscytujący, ale wyczerpujący okres w Twoim życiu. Chociaż przegapisz niektóre jego aspekty, z przyjemnością pozbędziesz się negatywów, gdy dziecko urodzi się. Oto 10 rzeczy, za którymi będziesz tęsknić w ciąży: 1. Dzielenie się ważnymi wiad