Jakie rodzaje żywności Czy RSS 4- letnie dziecko ?

Karmienie dzieci jest trudne. Może to być kuszące, aby służyć hot dogi , pizza i inne potrawy , które z pewnością zadowoli każdego dziecka . Jednak ważne jest , aby upewnić się, że4 -letni karmisz jest uzyskanie właściwego odżywiania . Upewnij się, że dziecko otrzymuje odpowiednią liczbę porcji z każdej grupy żywności przez cały tydzień .
Ziarna

Ziarna zapewnienie dzieciom energii, której potrzebują . Cztery -latków powinno mieć od 4 do 5 uncji ziarna każdego dnia. Śniadanie to łatwy sposób , aby otrzymać 4 -letni jeść większość jej codziennych ziaren . Tosty, płatki owsiane, kasze i ziarna , a wszystko to zawiera produkty, które są najbardziej 4 -letnich dzieci cieszyć . Przyjaznych dzieciom żywności, takich jak grillowanym serem na obiad lub makaron z serem na kolację będzie również pomóc w realizacji codziennych potrzeb zbożowe. Użyj pełnoziarniste pieczywo i ryż makaron zamiast białego pieczywa i makaronów ustanowienie zdrowych nawyków na swoje 4 -latek .

Warzywa i owoce

Pierwsze dzieci do jedzenia warzyw jest wyzwaniem . Jednak 4 -latki powinny jeść 1 1/2 szklanki warzyw i 1 szklanka owoców dziennie. Liściaste ciemnozielone i pomarańczowe warzywa zazwyczaj zawierają najwięcej wartości odżywczych. Jeśli 4 -latek nie lubi warzyw , nie służą warzywa na własną rękę . Podjąć działania, aby ukryć warzywa w znanych żywności swoje 4 -letni kocha . Na przykład , znaleźć przepis duszek , który wymaga szpinak; Chcesz dziecko nigdy nie będzie wiedział . Dodać lasagna na kolację z dużą ilością świeżych warzyw . Włóż świeże owoce w płatki owsiane na śniadanie .
Produkty mleczne

Coraz dzieci potrzebują wapnia dla zdrowych kości . Cztery -latkowie potrzebują 2 szklanki mleka lub produktów mlecznych dziennie. Jest to jeden z najprostszych grup żywności , aby uzyskać dzieci do jedzenia . Podawać szklankę mleka z plików cookie . Makaron z serem zawiera wapń w serze. Jogurt lub mrożone jogurty są również traktuje , że wiele 4 -latków cieszyć .
Białka

Cztery latków trzeba 3 do 4 uncji białek bogatych w składniki odżywcze każdego dnia . Obejmuje to mięso, orzechy , jajka i fasola . Chili i niechlujstwa Joes to tylko dwa przykłady posiłków bogatych w białko , które dzieci lubią . Wiele 4 -latków jak jaja jajecznica lub sunny side up na śniadanie . Umieścić masło orzechowe na tosty w godzinach porannych na porcję białka lub zrobić z masłem orzechowym i galaretką kanapki na lunch . Masło orzechowe na kije selera lub krakersy jest równieżwspólna ulubiona przekąska dzieciństwa .

Previous:

Next: