Przykładowe menu dla przedszkolaka
W wieku przedszkolnym Twoje dziecko powinno jeść te same produkty, co reszta rodziny, z naciskiem na te, które mają wartości odżywcze. Obejmuje to świeże warzywa i owoce, beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne (mleko, jogurt, sery), chude mięso (kurczak, indyk, ryby, chudy hamburger) oraz pełnoziarniste płatki zbożowe i chleb. Jednocześnie ogranicz lub wyeliminuj niezdrowe jedzenie z diety dziecka, a także pozbądź się słodzonych napojów. Zobacz poniższe przykładowe pomysły na menu dla czteroletniego dziecka.
Uwaga:to menu jest przeznaczone dla czteroletniego dziecka, które waży około 36 funtów (16,5 kg).
1 łyżeczka =1⁄3 łyżki stołowej (5 ml)
1 łyżka stołowa =½ uncji (15 ml)
1 uncja =30 ml
1 szklanka =8 uncji (240 ml) 
Śniadanie
- ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu
- ½ szklanki płatków śniadaniowych
- 4–6 uncji lub ½ szklanki kantalupa lub truskawki lub banana
Przekąska
- ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu
- ½ szklanki owoców, takich jak melon, banan lub jagody
- ½ szklanki jogurtu
Obiad
- ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu
- 1 kanapka — 2 kromki pełnoziarnistego chleba z 1–2 uncji. z mięsem i serem, warzywkiem i dressingiem (w razie potrzeby) lub masłem orzechowym i galaretką
- ¼ szklanki ciemnożółtego lub ciemnozielonego warzywa
Przekąska
- 1 łyżeczka masła orzechowego z 1 kromką chleba pełnoziarnistego lub 5 krakersów lub sera sznurkowego lub pokrojonych owoców
Obiad
- ½ szklanki mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu
- 2 uncje mięsa, ryby lub kurczaka
- ½ szklanki makaronu, ryżu lub ziemniaków
- ¼ szklanki warzyw
Jeśli Twoja rodzina chciałaby dodać margarynę, masło lub sos sałatkowy jako dodatek do każdego posiłku, wybierz niskotłuszczowe lub zdrowsze wersje, jeśli to możliwe, i daj dziecku tylko 1 lub 2 łyżeczki.
Dodatkowe informacje na temat HealthyChildren.org:
- Energia włożona:zalecane ilości jedzenia i napojów dla dzieci
- Brak energii:zalecenia dotyczące codziennej aktywności fizycznej
- Utrzymanie aktywności przedszkolaków
- Dzieci potrzebują błonnika:oto dlaczego i jak
-
Nie można zaprzeczyć, że pracujące matki tracą trochę czasu ze swoimi dziećmi – a czasem nawet kamienie milowe – kiedy są w pracy. Ale to nie znaczy, że nie możesz tak mocno związać się ze swoim maluchem. Według amerykańskiego Departamentu Pracy 70 -
Pandemia COVID-19 pokazała, jak ciężko nauczyciele pracują, aby umożliwić naukę swoim uczniom, a Janet Udomratsak z pewnością nie jest wyjątkiem. Ciężarna nauczycielka szkoły podstawowej z Lancaster w Kalifornii od lipca leży na łóżku, ale to nie prz -
Według danych z ankiety przeprowadzonej w 2019 r. przez Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) średnio prawie 2% uczniów szkół średnich w Stanach Zjednoczonych identyfikuje się jako osoby transpłciowe. Ankieta podkreśliła również potrzebę sko
