Przyjemne rodzinne posiłki
Z napiętymi harmonogramami, nakłonienie całej rodziny do wspólnego siedzenia przy pysznym posiłku może być trudne. Ale regularny rodzinny posiłek jest wart wysiłku.
Korzyści z rodzinnych posiłków
Niezależnie od tego, czy jest to wieczorna kolacja, czy specjalny niedzielny lunch, odłożenie na bok posiłków, w których spotyka się rodzina, daje każdemu szansę na nadrobienie zaległości i nawiązanie kontaktu. Twoje dziecko może również dowiedzieć się wiele o jedzeniu i jedzeniu, obserwując to, co robisz w czasie posiłków. Dla młodszych dzieci, jedzenie z resztą rodziny pomaga im nauczyć się dobrych manier przy stole i nawyków żywieniowych. Może również pomóc dziecku nauczyć się komunikować, gdy na zmianę mówi i słucha. A obserwowanie, jak reszta rodziny kopie, może zachęcić wybrednych konsumentów do spróbowania nowych potraw.
Oto kilka sposobów na uprzyjemnienie rodzinnych posiłków.
Odłóż na bok regularne pory wspólnego jedzenia
Kiedy umieścisz te godziny w swoim tygodniowym harmonogramie, jesteś bardziej prawdopodobne, że tam będziesz. Posiłek przy stole, przy wyłączonym telewizorze i telefonach, może sprawić, że ten czas będzie jeszcze bardziej wyjątkowy. Dzieci mogą pomóc nakrywając do stołu, a nawet dekorując go kwiatami z ogrodu lub domowej roboty podkładkami.
Czasami zajęcia są zaplanowane w pobliżu posiłków. Nadal możecie wspólnie jeść, biorąc piknik lub kolację w torebce do centrum rekreacyjnego, lodowisko hokejowe lub boisko do piłki nożnej.
Zmniejsz pośpiech
Poświęcenie około pół godziny na rodzinny posiłek daje dzieciom dużo czasu na jedzenie. Będą mieli okazję wypróbować nowe potrawy i rozwinąć dobre nawyki żywieniowe. Daje to również czas na relaks, rozmawiać i cieszyć się rodziną.
Zaangażuj wszystkich
Zaangażowanie rodziny w wybór i przygotowanie posiłku zwiększa szansę, że go zjedzą. Może również pomóc wybrednym konsumentom w próbowaniu nowych potraw.
Wykorzystaj czas posiłku jako okazję do rozmowy
Posiłki rodzinne mogą być świetnym sposobem na śledzenie tego, co robią wszyscy. Aby uniknąć pomruków lub odpowiedzi jednym słowem, spróbuj zadawać pytania, które wymagają czegoś więcej niż odpowiedzi tak lub nie. Na przykład, „Powiedz mi jedną fajną rzecz, która wydarzyła się dzisiaj w szkole”. Innym pomysłem może być, aby wszyscy na zmianę dzielili się czymś dobrym i złym w swoim dniu.
Zachęcaj do dobrego zachowania
Kiedy twoje dzieci zachowują się dobrze, powiedz im, co robią dobrze. Aby wzmocnić dobre zachowania, takie jak mówienie „proszę” i „dziękuję”, możesz użyć gwiazdek na mapie, moneta w skarbonce, lub pieśń sukcesu. Nie używaj jedzenia, deser lub słodycze jako nagrody.
Bądź kreatywny z posiłkami
Kiedy masz czas i okazję, baw się dobrze z posiłkami i daj każdemu powód, aby tam być. Na przykład, możesz:
- zjedz śniadanie swoim obiadem, mając jajka, naleśniki i świeże owoce
- urządzić piknik, na Twoim podwórku lub na podłodze w salonie
- zaprosić gościa specjalnego na obiad, jak przyjaciel, dziadek lub sąsiad. Może to być również świetny sposób na poznanie przyjaciół Twojego dziecka
- stwórz posiłek z motywem przewodnim – np. żywność z innego kraju, może kraj z językiem, którego Twoje dziecko uczy się w szkole
Możesz przygotować rodzinne posiłki na coś, na co czeka cała rodzina.
© Wychowywanie dzieci Network Limited, powielane za zgodą.
Zasoby i linki:
HealthLink BC:zdrowe odżywianie dla dzieci
HealthLink BC:Zdrowe odżywianie:pomaganie dziecku w nauce zdrowych nawyków żywieniowych
Better Together BC:Praktyczne podejście do rodziny, jedzenie i zabawa
Zdrowe rodziny BC:Powrót do szkoły można zrobić lepiej razem
Zdrowi Kanadyjczycy:gotowanie z dziećmi