Sód i dzieci
Troska o sód jest tak samo ważna dla dzieci, jak dla dorosłych. Ostatnie badania pokazują, że większość Kolumbijczyków brytyjskich w tym dzieci, jedzą za dużo sodu.
Zdrowe dzieci potrzebują tylko 1000 do 1500 mg sodu dziennie.
Szybki fakt - Niska zawartość sodu to 140 mg lub mniej sodu na porcję. Tak jak dorośli, dzieci mogą rozwinąć smak i preferencje dla słonych pokarmów bogatych w sód. Z biegiem czasu, gdy wkraczają w dorosłość, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, udar mózgu, choroby serca i nerek.
Wiele przetworzonych przekąsek dostępnych na rynku, popularny wśród dzieci i wygodny dla rodziców, często są obciążone sodem. Przekąski powszechnie bogate w sód to:
- frytki
- krakersy
- solone precle
- prażona kukurydza
- makaron instant
- suszona wołowina i paluszki pepperoni
- nachos i sos serowy
- pakowane zestawy obiadowe
- sery i krakersy do smarowania
CZY WIEDZIAŁEŚ? Aby zapobiec zadławieniu, dzieci powinny zawsze siadać podczas jedzenia. Pokrój jedzenie na małe kawałki i cienko posmaruj masłem orzechowym.
Ważne jest, aby wcześnie przyzwyczaić dzieci do smaku żywności bez soli, oferując im różnorodne zdrowe potrawy. Dobrą wiadomością jest to, że do wyboru są opcje o niższej zawartości sodu, które nadal są zabawne dla dzieci i wygodne dla rodziców.
Wypróbuj te pomysły: * Wiele serów ma wysoką zawartość sodu, przeczytaj etykietę i jedz z umiarem.
Alert alergiczny:
Martwisz się alergiami pokarmowymi? Porozmawiaj z lekarzem swojego dziecka, zarejestrowany dietetyk, lub pielęgniarka zdrowia publicznego. Informacje na stronach Zdrowe Odżywianie witryny HealthyFamilies BC są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych. Nie ma na celu zastąpienia porady lekarskiej, diagnoza lub leczenie od lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.