Sód i dzieci

Troska o sód jest tak samo ważna dla dzieci, jak dla dorosłych. Ostatnie badania pokazują, że większość Kolumbijczyków brytyjskich w tym dzieci, jedzą za dużo sodu.

Zdrowe dzieci potrzebują tylko 1000 do 1500 mg sodu dziennie.

Szybki fakt - Niska zawartość sodu to 140 mg lub mniej sodu na porcję. Tak jak dorośli, dzieci mogą rozwinąć smak i preferencje dla słonych pokarmów bogatych w sód. Z biegiem czasu, gdy wkraczają w dorosłość, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, udar mózgu, choroby serca i nerek.

Wiele przetworzonych przekąsek dostępnych na rynku, popularny wśród dzieci i wygodny dla rodziców, często są obciążone sodem. Przekąski powszechnie bogate w sód to:

• frytki
• krakersy
• solone precle
• prażona kukurydza
• makaron instant
• suszona wołowina i paluszki pepperoni
• nachos i sos serowy
• pakowane zestawy obiadowe
• sery i krakersy do smarowania

CZY WIEDZIAŁEŚ? Aby zapobiec zadławieniu, dzieci powinny zawsze siadać podczas jedzenia. Pokrój jedzenie na małe kawałki i cienko posmaruj masłem orzechowym.

Ważne jest, aby wcześnie przyzwyczaić dzieci do smaku żywności bez soli, oferując im różnorodne zdrowe potrawy. Dobrą wiadomością jest to, że do wyboru są opcje o niższej zawartości sodu, które nadal są zabawne dla dzieci i wygodne dla rodziców.

Wypróbuj te pomysły:

* Wiele serów ma wysoką zawartość sodu, przeczytaj etykietę i jedz z umiarem. Spróbuj tego... Zamiast tego... Krakersy niskosodowe z masłem migdałowymZestawy do smarowania sera i krakersówBanan, Pomarańczowy, jabłko lub dowolny kawałek owocuPrecle solonePłatki dmuchane z mlekiem Płatki z otrębami i rodzynkamiKubki na owoce pakowane w wodziePuddingSser szwajcarski*, babeczki marchewkowe i mini otrębyPakiety lunchoweLunch batoniki granolaCiastka czekoladowe 100% skórzana lub gryząca przekąska owocowo-warzywna Krakersy serowe w kształcie zwierzątNiesłodzone jabłko/sos owocowyTarteczki śniadanioweJogurt waniliowy z owocami na dnieTwarożek i owoceMasło orzechowe bez dodatku soli na plasterkach jabłekRegularne krakersyJajko na twardoPepperoniPepperoniHummus z pitąNachos i sosem serowym

Alert alergiczny:

Martwisz się alergiami pokarmowymi? Porozmawiaj z lekarzem swojego dziecka, zarejestrowany dietetyk, lub pielęgniarka zdrowia publicznego.

Informacje na stronach Zdrowe Odżywianie witryny HealthyFamilies BC są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych. Nie ma na celu zastąpienia porady lekarskiej, diagnoza lub leczenie od lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.