Jak sprawić, by dzieci pili więcej wody

Woda jest bezkaloryczna, pozbawiona tłuszczu, cukru, dodatków i konserwantów, a nawadnia lepiej niż inne napoje, co czyni ją najlepszym wyborem dla dziecka, mówi dietetyk Keli Hawthorne w artykule „Czy moje dziecko naprawdę musi pić wodę?” na stronie Baby Center. Może być jednak trudne zachęcenie dzieci do picia wody zamiast smaczniejszych napojów. Wytrwajaj i Twoje dzieci wkrótce przyzwyczają się do sięgania po wodę, gdykolwiek poczują pragnienie.

Potrzebne rzeczy

  • Kubeczek z dziobkiem lub butelka z wodą
  • Słomek
  • Woda owocowa lub czysty sok owocowy
  • Cytryna lub pomarańcza

Instrukcje

  1. Obserwuj sygnały pragnienia u dziecka. Podaj butelkę wody i zasugeruj, by wypiła pięć łyków. Nawet jeśli myśli, że nie jest spragniona, może to zmienić, gdy zacznie pić i wypije znacznie więcej.

  2. Ostaw kubeczek (dla malucha) lub butelkę (dla starszego dziecka) w zasięgu ręki. Kiedykolwiek poczuje pragnienie, automatycznie sięgnie po niego i wypije, niezależnie od zawartości.

  3. Dodaj lód do kubka z wodą. Wiele dzieci lubi dźwięk stukających kostek lodu. Dodaj słomek – dziecko będzie dmuchać bąbelki i cieszyć się ssaniem wody.

  4. Dodaj lekko owocową wodę lub czysty sok do wody, by ją zesłodzić. Dziecko wciąż otrzyma korzyści zdrowotne wody, ale będzie bardziej chętna pić, jeśli nie lubi smaku czystej wody. Nawet odrobina soku zmienia smak. Dołóż plasterek cytryny lub wyciśnij pomarańczę dla podobnego efektu.

  5. Kup specjalny kubek do picia wody. Niech dziecko wybierze kolor lub wzór, np. z ulubioną postacią z bajki. Rozbuj entuzjazm, mówiąc, że nowy kubek zamieni wodę w „Wodę Superbohatera!”. Jeśli pozwolisz pić z niego tylko wodę (lub wodę z odrobiną soku), może stać się najczęściej proszonym napojem.

Previous:

Next: