Jak spełnić wymagania wapnia Dziecko
Prawie każdy wie, wapnia jest ważne dla silnego, zdrowego wzrostu kości . Ale wapnia odgrywa również kluczową rolę w rozwoju mięśni , a także układu nerwowego i hormonalnego . KidsHealth donosi, że większość dzieci nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia , przede wszystkim ze względu na ilość sody , że wiele dzieci picia. Urząd suplementów diety stanowi, że dzieci w wieku od 4 do 8 potrzeba 1000 miligramów wapnia , a dzieci w wieku od 9 do 13 miligramów . Potrzeba 1300
czego potrzebujesz
produktów mlecznych
zielonych liściastych
ziarna
Suplementy (opcjonalnie )
Instrukcje Największa 1
mnóstwo ofertę mleczarni w posiłkach i czasów przekąskami . Gdy dziecko prosi o sody na kolację , wlać szklankę mleka zamiast . Maszfiliżanka niskotłuszczowego jogurtu owocowego gotowe do niej, kiedy wróci do domu ze szkoły . Jeśli Twoje dziecko jest nietolerancją laktozy , soki wapniem lub mleko sojowe zapewni mniej więcej taką samą ilość wapnia jak mleko , według ChooseMyPlate.gov .
2
Przygotuj zielone warzywa , takie jak bok choy , kapusta pekińska i brokuły do innym dobrym źródłem wapnia. Spróbuj dając dziecku strony na parze brokuły z roztopionym serem cheddar , a on będzie coraz mniej więcej jedną trzecią wapnia mu potrzebne na cały dzień.
3
Wyboru wzbogacony wapniem ziarna zbóż i chleba , jak i zamieniać innych regularnych węglowodanów Twojego dziecka na zamienniki , które są wyższe w wapń . Sprawdź informacje o wartościach odżywczych na opakowaniu , aby wybrać to, co jest dobre dla swojej rodziny .
4
Suplement diety dziecka w witaminy , jeśli ona nie jest wystarczająco dużo wapnia przez jej regularnej diety . Zawsze należy skontaktować się z lekarzem pediatrą , aby dowiedzieć się, które uzupełnia należy użyć .
-
Pomiędzy długimi tygodniami pracy, wynagrodzenie, które pozostawia wiele do życzenia, a obowiązki, które obejmują „utrzymywanie bezpieczeństwa dzieci” i „kształtowanie młodych umysłów” (bez presji!), bycie opiekunem dzieci to praca, która zbiera swoj -
Ukryte cele | 3 rodzaje celów rodzicielskich | Który typ jest lepszy | Jak ustawić | Jak wykonać | Najlepsze cele rodzicielskie Jakie są cele rodzicielskie Wyznaczanie celów rodzicielskich to nie tylko nowy rok. Cele rodzicielskie to to, co chcesz -
Jeśli zastanawiasz się nad znalezieniem pracy jako opiekunka po lekcjach, ważne jest, aby nie lekceważyć ilości pracy, której wymaga taka rola. Nie tylko odbierasz dzieci ze szkoły i bezpiecznie dowozisz je do domu, ale często też przygotowujesz prze
