Jak spełnić wymagania wapnia Dziecko
Prawie każdy wie, wapnia jest ważne dla silnego, zdrowego wzrostu kości . Ale wapnia odgrywa również kluczową rolę w rozwoju mięśni , a także układu nerwowego i hormonalnego . KidsHealth donosi, że większość dzieci nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia , przede wszystkim ze względu na ilość sody , że wiele dzieci picia. Urząd suplementów diety stanowi, że dzieci w wieku od 4 do 8 potrzeba 1000 miligramów wapnia , a dzieci w wieku od 9 do 13 miligramów . Potrzeba 1300
czego potrzebujesz
produktów mlecznych
zielonych liściastych
ziarna
Suplementy (opcjonalnie )
Instrukcje Największa 1
mnóstwo ofertę mleczarni w posiłkach i czasów przekąskami . Gdy dziecko prosi o sody na kolację , wlać szklankę mleka zamiast . Maszfiliżanka niskotłuszczowego jogurtu owocowego gotowe do niej, kiedy wróci do domu ze szkoły . Jeśli Twoje dziecko jest nietolerancją laktozy , soki wapniem lub mleko sojowe zapewni mniej więcej taką samą ilość wapnia jak mleko , według ChooseMyPlate.gov .
2
Przygotuj zielone warzywa , takie jak bok choy , kapusta pekińska i brokuły do innym dobrym źródłem wapnia. Spróbuj dając dziecku strony na parze brokuły z roztopionym serem cheddar , a on będzie coraz mniej więcej jedną trzecią wapnia mu potrzebne na cały dzień.
3
Wyboru wzbogacony wapniem ziarna zbóż i chleba , jak i zamieniać innych regularnych węglowodanów Twojego dziecka na zamienniki , które są wyższe w wapń . Sprawdź informacje o wartościach odżywczych na opakowaniu , aby wybrać to, co jest dobre dla swojej rodziny .
4
Suplement diety dziecka w witaminy , jeśli ona nie jest wystarczająco dużo wapnia przez jej regularnej diety . Zawsze należy skontaktować się z lekarzem pediatrą , aby dowiedzieć się, które uzupełnia należy użyć .
-
Gdyby rok 2020 był emoji, byłby to eksplodujący mózg. A gdyby to był GIF, byłby to ten z płonącym śmietnikiem dryfującym w powodzi. Innymi słowy, dla wielu ludzi było to trudne zadanie – całkowicie zrozumiała reakcja, biorąc pod uwagę pandemię i jej -
Jeśli dziecko ma alergię lub nietolerancję na nabiał, nie oznacza to, że musi na zawsze odmawiać wypieków. Używając kilku prostych zamienników, możesz zrobić ciasteczka bezmleczne, które pokocha każde dziecko. „Kiedy robię ciasteczka bezmleczne, zas -
Trening snu to jedna z tych rzeczy, które zniechęcają ludzi. Wszystko od „Jak możesz to zrobić biednemu dziecku?!” na „Jeśli nie wyrobisz sobie dobrych nawyków snu, Twoje dziecko zawsze będzie miało problemy ze snem!” W porządku, ale chociaż sł
