Jak przygotować zdrowe dzieci przekąski

Z napiętych harmonogramów rodzin , dzieci często jeść i przekąski w podróży. Biorąc pod uwagę , że przekąski stanowią dużą część dziennego spożycia kalorii swoich dzieci , można zapewnić, że są coraz składników odżywczych , których potrzebują, przygotowując zdrowe przekąski . Te przekąski nie powinny zastępować codziennych posiłków , a jeśli są one zbyt dużo tłuszczu lub cukru , mogą one prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała . Jednak przygotowując zdrowe przekąski z góry, można być przygotowanym na kiedy napady głodu hit .
To, czego potrzebujesz Łódź Owoce i warzywa

książkę związane z nowych pokarmów

Instrukcje Największa 1

Wybierz produkty piekarnicze pełnoziarnista przy obsłudze swojego dziecka przekąski przedmiotów, takich jak krakersy , pieczywo lub płatki. Możesz zwiększyć żywienia chleba całe ziarna , dodając masła orzechowego lub ser , które dodają białko do przekąskę .
2

Podawać swoje dzieci o obniżonej zawartości tłuszczu i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , gdy dając jej nabiału w żywności lub napojów w czasie przekąskami. Zdrowe przekąski , które mogą nabiał wybory przemawiają do dziecka są zamrożone jogurt, budyń lub kawałki sera
3

Zapoznaj się z USDA " . MyPyramid Żywność Guidance System " przy wyborze żywności na przekąski . Wybór pozycji z tego systemu do wykorzystania jako przekąski jestłatwy sposób uzyskać pożywne mniejsze porcje jedzenia . Plan i przygotować dodatkowe z posiłku , takie jak kubek zupy , aby służyć jako przekąska .
4

Czyste i pokroić warzywa i owoce i umieścić je w miejscu niedostępnym dla dzieci w czasie przekąskami. Jeśli jest to dla nich wygodne , są one znacznie bardziej prawdopodobne, aby go zjeść . Możesz również służyć zdrowe dipów z warzyw , takich jak hummus , fasoli dip lub opatrunku niskotłuszczowej sałatkowym.
5

Daj dzieciom pożywne , lokalnie uprawianych lub dzikie żywność . Te przekąski smakuje lepiej niż pakowanej żywności i być zdrowsze . Można wyhodować owoce lub ogród warzywny jako projekt rodzinnym . Twoje dzieci będą podekscytowani, aby jeść pokarmy mają uprawiane się .
6

Podawać opcje przekąski z mięsa i fasoli grupy żywności , aby dać dziecku trochę energii . Orzechy sądoskonałym źródłem witamin , ale powinny być podawane w małych porcjach , ponieważ są one bogate w kalorie . Część 1/4 szklanki jest właściwe. Gotowane jajka , mięso dławiący lub części mięsa resztki z posiłków są wszystkie zdrowe przekąski pomysły .
7

Sprawdź nowe przekąski recepty razem. Mix Trail jestproste i pożywne przekąski , że dzieci mogą projektować dla siebie , wybierając składniki z opcji, które zapewniają . Mix szlak może być pełne zdrowych przekąsek , takich jak orzechy , które dostarczają białka i suszone owoce na włókno i dawki energii . Składniki te zapewniają długotrwałą energię dla swoich dzieci .

Previous:

Next: