• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

7 skutków ubocznych napojów energetycznych u nastolatków

Regularnie pite, napoje energetyczne mogą być niebezpieczne dla nastolatków. Choć wiele marek twierdzi, że są „wszystko naturalne”, tak nie jest. Są nasycone kofeiną i cukrem, co długofalowo negatywnie wpływa na zdrowie.

Bez dogłębnych badań nie da się stwierdzić, czy bezpieczne jest codzienne picie napojów energetycznych przed lub po treningu. Zamiast przyzwyczajać młodzież do półkowych napojów, rodzice powinni zastąpić je domowymi napojami z naturalnymi składnikami dającymi energię i stabilizującymi cukier.

Poniżej zebraliśmy informacje o skutkach ubocznych napojów energetycznych u nastolatków. Przeczytaj dalej.

Rodzaje napojów energetycznych

Napoje energetyczne dzielimy na dwa typy:

• Napoje w puszках/butelkach, podobne do napojów gazowanych
• Energetyczne „strzały” (shots) w małych buteleczkach

W obu kategoriach kofeina jest składnikiem głównym. Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii, napoje energetyczne zawierają dużo kofeiny i substancji stymulujących, które nie powinny znaleźć się w codziennej diecie nastolatków.

Dlaczego nastolatkowie chcą pić napoje energetyczne?

Napoje dają natychmiastowe korzyści. Harvard T.H. Chan School of Public Health potwierdza: kontrolowane badania wykazują poprawę wyników młodych sportowców po napojach energetycznych. Ale instytucja dodaje: „większość badań pokazuje związek z negatywnymi skutkami zdrowotnymi”. Dają krótkotrwały przyspieszenie i czujność, ale negatywne skutki przeważają.

Badanie w UK wykazało, że kluczowe czynniki przyciągające młodzież to: smak, promocja, cena, łatwy dostęp i wpływ rówieśników. Producenci stosują strategię „opłacalności” i agresywne marketing. Nie ma jednej dominującej przyczyny – to złożenie czynników sprawia, że napoje są atrakcyjne. Dlatego edukacja o zagrożeniach jest kluczowa.

Skutki uboczne napojów energetycznych u nastolatków

Wedle US National Center for Complementary and Integrative Health, spożycie napojów energetycznych negatywnie wpływa na zdrowie nastolatków. Duże dawki kofeiny i dodatków są szkodliwe.

Oto negatywne skutki regularnego picia:

1. Raporty wskazują: nastolatki regularnie pijące napoje energetyczne ryzykują problemami ze snem, gorszym uczeniem się i gorszymi wynikami. Wyższe ryzyko sięgania po narkotyki, papierosy, alkohol.
2. Shobha Bhaskar, pediatra z St. Louis Children's Hospital: napoje są ubogie odżywczo, bogate w cukier i kofeinę. Regularne picie szkodzi nastolatkom.
3. Badanie Chapman University: 40% nastolatków (13–19 r.ż.) pijących napoje energetyczne doświadcza: bezsenności, nudności i wymiotów, drżenia rąk, bólów głowy, bólów brzucha. W skrajnych przypadkach – napady padaczkowe.
4. NIH: duże dawki zaburzają wzorce snu i zwiększają ryzykowności (narkotyki, tytoniek, przemoc).
5. Skład: guarana, kofeina, kreatyna, żenień, tauryna, witaminy, białko, węglowodany, aminokwasy, minerały. Mieszanka z kofeiną (moczopędne) prowadzi do odwodnienia.
6. University of Utah: niektóre napoje mają>500 mg kofeiny = 14 puszek cola. Taka dawka grozi trucizną kofeinową.
7. Niektóre napoje zawierają alkohol. FDA zakazało kofeinę w napojach alkoholowych, ale wciąż sprzedawane są jako „energetyczne” (reformuła bez stymulantów).

Uwaga: ryzyko rośnie przy regularnym pić. Jedna puszka okazjonalnie zazwyczaj nie szkodzi.

Ile napojów energetycznych mogą pić nastolatkowie?

Nie ma ustalonej bezpiecznej granicy dla nastolatków.

W Indien można znaleźć wiele miejsc na urodziny dzieci w prawie każdym mieście, w tym Eco Park w Kalkucie, Wild Tribe Ranch w Chennai, Adlabs Imagica i Snow World w Mumbaju, Splash Water Park w Pune i wiele innych. Te miejsca oferują też atrakcje dla dzieci i dorosłych. Przy wyborze warto odwiedzić miejsce osobiście i zdecydować wg zainteresowań i bezpieczeństwa.