Ćwiczenie technik oddychania na poród

Ćwiczenie technik oddychania na poród

Odpowiednie techniki oddychania pomagają zachować spokój i panowanie nad bólem podczas porodu.

Oto metody, które warto ćwiczyć wcześniej, aby być gotową, gdy nadejdzie czas.

Wolne oddychanie

  • Wdech nosem (lub ustami, jeśli nos jest zatkany).
  • Wydech ustami, puścić powietrze relaksującym westchnieniem.
  • Oddychaj około dwa razy wolniej niż zwykle.
  • Trzymaj barki luźno i opuszczone.

Płytkie oddychanie w porodzie

  • Niech skurcze dyktują tempo i głębokość oddechów.
  • Wdech i wydech otwartymi ustami – oddechy są płytkie.
  • Częstość oddechów około dwukrotnie większa niż normalnie.
  • Gdy skurcz osłabnie, wróć do wolnego oddychania.
  • Po skurczu zrób głęboki wdech i wydech z westchnieniem.
  • Spróbuj się w pełni zrelaksować, zmień pozycję lub wypij wodę.

Krótkie zatrzymywanie oddechu

  • W II fazie porodu możesz czuć chęć pchania przy każdym skurczu.
  • Siła pchania rośnie, gdy dziecko przesuwa się po rodowodzie.
  • Możesz pchać z krótkim zatrzymywaniem oddechu (zazwyczaj poniżej 6 sekund).
  • Przy znieczuleniu فوقpięciowym (epiduralnym) popęd do pchania może być opóźniony, osłabiony lub zniknąć.

Jączenie (szybkie płytkie oddechy)

W II fazie porodu możesz zostać poproszona o jączenie, by kontrolować popęd pchania i pozwolić główce dziecka wyjść powoli.

  • Unieś podbródek.
  • Usta lekko otwarte.
  • Szybkie, płytkie wdechy i wydechy (jak pies).

Zasoby i linki:
HealthLink BC: Poród i rodszenie
HealthLink BC: Skurcze w ciąży: czego się spodziewać

Previous:

Next:

  • Co zrobić, gdy dziecko z ADHD jest ofiarą przymusowania
    Co zrobić, gdy dziecko z ADHD jest ofiarą przymusowania
    Przymusowanie (bullying) to niepożądane, agresywne zachowanie z nierównowagą władzy. Może być fizyczne (kopanie, uderzanie) lub werbalne (obrażanie, drąganie). Masowe korzystanie z internetu dało cykl cyberprzemocy – media społecznościowe stają się
  • Syrop Karo na zaparcia u niemowląt – czy działa?
    Syrop Karo na zaparcia u niemowląt – czy działa?
    Syrop Karo (kukurydziany) często stosowany przez rodziców na zaparcia u niemowląt – ale czy faktycznie działa? Dowiedz się, co jeszcze możesz zrobić. Pytanie: Słyszałam, że syrop Karo zapobiega zaparciom, ale że nie jest dobry dla niemowląt. Czy
  • Co robić, gdy maluch odmiera jeść – strategie bez stresu
    Co robić, gdy maluch odmiera jeść – strategie bez stresu
    Maluch mówi „Nie!” w czasie posiłku lub przekąski? Nie denerwuj się. Zakończ posiłek naturalnie i przypomnij, kiedy nastąpi kolejny. To podejście szanuje „zadanie” malucha: decydowanie, czy jeść. Inne sposoby reagowania na odmowę jedzenia: Pozwól