• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

35 szczerych relacji matek z okresu poporodowego

Nic nie zmienia ciało – i życie – bardziej niż macierzyństwo. Przecież właśnie przeszłaś 40 tygodni ciąży i prawdopodobnie długie godziny porodu, by oficjalnie przywitać malucha na świecie.

Ale praca się nie kończy. Wręcz przeciwnie – dopiero zaczyna. Nie masz tylko nowego niemowlęcia do opieki, masz też swoje ciało po porodzie do wyleczenia. I choć możesz podjąć wszystkie sugerowane kroki by się przygotować, nic tak nie przygotowuje jak bycie w środku tego doświadczenia.

By dać głos doświadczeniom poporodowym i podzielić się szczerymi wskazówkami, jak przebrnąć przez ten ważny pierwszy krok macierzyństwa, zwróciliśmy się do prawdziwych mam ze społeczności Verywell Family na Facebooku. Oto tylko próbka tego, co powiedziały – od trudnej regeneracji fizycznej, przez dostosowanie emocjonalne, po wszystkie piękne chwile między nimi.

Dzielenie się prawdą

Zbyt często przyszłe mamy naprawdę nie wiedzą, czego się spodziewać w okresie poporodowym – że chodzenie do toalety czy po prostu siadanie może być trudne, albo że będziesz krwawić znacznie dłużej, niż myślisz po porodzie.

Praktykowanie troski o sobie

Większość Twojej uwagi i energii w tygodniach i miesiącach po porodzie skupia się na nowym niemowlęciu. Ale nie możesz zapomnieć o sobie. Faktem jest, że największa rada, jaką dają nowym mamom inne mamy, to: proś o pomoc, gdy potrzebujesz odpoczynku lub boli Cię ciało.

Musisz dać znać partnerowi, przyjaciołom i rodzinie, gdy potrzebujesz przerwy.

Ważne jest też odkładanie w strachach bycia niewystarczającą lub nie robiącej dość. Nikt nie oczekuje, że zrobisz wszystko, i Ty też nie powinnaś mieć takich oczekiwań.

Ciesz się dzieckiem i znajdź czas dla siebie. Naczynia mogą poczekać.

Radzenie sobie z krwawieniem

Po porodzie krwawienie poporodowe, zwane lochiami, może trwać do 6 tygodni. Zazwyczaj wygląda jak bardzo silna miesiączka. Najbardziej intensywne jest przez pierwsze 3–10 dni, potem osłabnie. Jeśli zauważysz duże zgoki lub krwawisz więcej niż jedną podpaskę na godzinę – natychmiad zadzwoń do lekarza.

Poznawanie rzeczywistości

Czasem doświadczenie poporodowe zaskakuje Cię całkowicie. Okazuje się zupełnie inne niż się spodziewałaś. Może masz problemy z karmieniem piersią albo po prostu nie czujesz się jak Ty. Czego by to nie było – nie okładaj się emocjonalnie, jeśli nie idzie idealnie. Zamiast tego naucz się zaakceptować, że tak Twoje ciało i umysł radzą sobie z tym doświadczeniem i że to w porządku.

Walka z problemami przy oddawaniu stolic

Nic tak nie przygotowuje nowych mam na problemy z toaletą i zmiany w oddawaniu stolic w okresie poporodowym. Oddawanie stolic po porodzie nie jest łatwe, zwłaszcza po cesarskim cięciu. Większość kobiet zgadza się: leki ułatwiające oddawanie stolic są konieczne. A jeśli lekarz, położna czy pielęgniarka nie przepisze – poproś o nie.

Zarządzanie niekontrolnością moczu

Chodziąc o oddawanie moczu, większość mam powie Ci: Twoje ciało zmieni się na zawsze. Prawdopodobnie będziesz zmagać się z niekontrolnością moczu długo po porodzie, nawet jeśli regularnie robisz ćwiczenia Kegla.

Możesz też mieć problem z oddaniem moczu w ogóle, zwłaszcza jeśli pęcherz był potłukany podczas porodu. Niektóre kobiety odkryły, że przechylanie się do przodu na misce lub dłonie na pęcherzu pomaga je opróżnić, zwłaszcza zaraz po porodzie. Możesz też odkryć, że ciało nie sygnalizuje Ci potrzeby oddania moczu, aż jest prawie za późno – zwłaszcza gdy jesteś niedospana.

Walka z samotnością

Nikt nie mówi o tym, jak samotna może być pierwsza mama. Nie tylko często jesteś zamknięta w domu sama z bezbronnym niemowlęciem, ale prawie nie ma czasu na inne rzeczy: rozmowy telefoniczne, kawę z przyjaciółmi, a nawet przeglądanie mediów społecznościowych.

Co więcej, nawet jeśli masz ludzi wokół, to i tak może być samotne, bo czujesz ciężar opieki nad niemowlęciem na barkach i masz wrażenie, że to wyłącznie Twoja odpowiedzialność. Jeśli samotność pochłania Cię, ważne jest, byś skonsultowała się z lekarzem i podzieliła się obawami. Porozmawiaj też z partnerem lub bliską przyjaciółką o swojej samotności.

Rozpoznawanie depresji poporodowej

Rozwój depresji poporodowej sprawia, że wiele kobiet boryka się z poczuciem winy i beznadziei, czując, że zawodzą. A DPP to coś, na co kobiety nie mają wpływu i na pewno nie ma się za co wstydzić. To stan, gdy czujesz się zdepresyjona, wykończona poza normą i jakbyś trzymała się u drążka. Porozmawiaj z lekarzem jak najszybciej.

Akceptacja nowego ciała

Niestety, zdjęcia gwiazd po porodzie nie przysługują na nic nowym mamom w całym kraju. Zamiast to one ustawiają przeciętnym kobietom fałszywe oczekiwania. Prawda jest taka, że Twoje ciało będzie inne, nawet jeśli wrócisz do wagi sprzed ciąży. Biodra mogą być nieco szersze po porodzie, a kształt (i czasem rozmiar) piersi też się zmieni.

I choć jest zupełnie normalne, byś była zdenerwowana, a nawet zszokowana tymi zmianami, ważne jest, byś przypomniała sobie, że te zmiany w sylwetce to odznaki honoru. Pomogłaś dać życie innemu człowiekowi i to powód do prawdziwej radości.

Kochanie nowego ciała

Z czasem nadziej się pokochasz nową siebie. Radość z cudu porodu i tego, co osiągnęło Twoje ciało. Nie jest łatwe nosić dziecko 9 miesięcy i przejść przez poród! Zasłużyłaś na każdy centymetr i znak. Świętuj to zamiast martwić się o to, co mówi lustro lub waga.

Znajdowanie wsparcia

Gdy pytano je, gdzie szukają wsparcia, wiele nowych mam żartobliwie opisało swoją rzeczywistość. Czasem łatwiej uciec w humor, gdy rzeczywistość jest trudna do opisania. Prosto mówiąc: kobiety często nie mają wsparcia, którego potrzebują.

Wiele kobiet wkracza w macierzyństwo zakładając, że zrobią wszystko same, a inni od nich to oczekują. Te, które otrzymują wsparcie, wdzięczą partnerów, bliskich przyjaciół i rodzinę za pomoc w najtrudniejszych momentach.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej wsparcia, pierwszym krokiem jest poproszenie o nie. Wiele osób nie wie, jak pomóc, albo zakłada, że masz wszystko pod kontrolą. Ale jeśli nie masz – musisz im powiedzieć.

Zaufanie do siebie

Większość nowych mam martwi się o popełnienie błędu albo zrobienie czegoś nie tak. Ale musisz pamiętać: nie ma „jednego dobrego sposobu” ani „jednego sposobu” na bycie mamą ani opiekę nad dzieckiem. Ważne jest, byś nauczyła się ufać sobie i swojej intuicji. Pamiętaj – Ty znasz swoje dziecko lepiej niż ktokolwiek inny! Jeśli czujesz, że coś nie tak lub że może być lepszy sposób niż w poradnikach – ufaj swojemu instynktowi.

Nawigowanie presji karmienia piersią

Choć karmienie piersią często chwalą jako najlepszy sposób na żywienie dziecka, ważne by pamiętać: nie jest to jedyny sposób. Najlepsze to to, co syte! Wiele zdrowych dzieci nie było karmionych piersią.

Niestety, ze względu na stanowisko Amerykańskiej Akademii Pediatrii w kwestii karmienia piersią, wiele matek czuje winę, jeśli nie chcą lub nie mogą karmić piersią. To nigdy nie było intencją polityki.

Kobiety nigdy nie powinny czuć winy za wybór mleka zmodyfikowanego zamiast piersi. Nic gorszego niż zmuszanie kobiety do karmienia do momentu, gdy zacznie do niego nienawidzić – i do dziecka.

Wyjście z domu

Gdy jesteś w domu z noworodkiem, dni i noce wydają się się splatać, zwłaszcza w pierwszych tygodniach. Myśl o wyjściu po pieluchy czy spacerze może przytłaczać i wiele mam czuje, że nie ma siły wyjść.

Do tego pakowanie dziecka i wszystkiego, czego potrzebuje, wydaje się gigantycznym zadaniem. Ale musisz wyjść z domu. Nawet jeśli to tylko spacer wokół samochodu – świeże powietrze i zmiana otoczenia dobry są dla Ciebie i dziecka.

Bycie szczerą

Będą dni, gdy trzymanie dziecka będzie z obowiązku, a nie magicznej chwili. Oczywiście są momenty czystej radości. Ale jest mnóstwo dni, gdy po prostu próbujesz przetrwać dzień i działasz na automacie.

Większość mam zachęca do bycia autentyczną co do wyzwań. Przecież większość ludzi wie, że większość dni macierzyństwa to nie jednorożce i tęcze.

Czucie przytłoczenia

Zbyt często mamy popychają się poza to, co rozsądne. Mimo że czują się przytłoczone, zaleknione i z frustrowane, że nie potrafią uspokoić płaczącego dziecka – ciągają dalej.

Często motywuje to strach i wina. Boją się, że nie trzymanie dziecka go w jakiś sposób poszkodzi. Niestety, popychanie się, gdy jesteś przytłoczona, nie pomaga. Czasem najlepsze dla obojga jest położyć dziecko w bezpiecznym miejscu (np. łóżeczku) i odejść na chwilę, by wziąć głęboki oddech i zebrać się.

Odkrywanie swojej siły

Macierzyństwo to czas, gdy kobiety dowiadują się, z czego są zrobione. Często okazuje się, że są silniejsze i odporniejsze, niż kiedykolwiek sobie wyobrażały. Wyciągaj z tego pewność siebie i chwal wszystkie sposoby, w jakie macierzyństwo zmieniło Cię na lepsze.

Stanowczo zaskakujące niespodzianki

Okres poporodowy wypełniony jest niespodziewanymi zmianami, wielu z nich w Twoim ciele. Jeśli zmagasz się z czymś, co wydaje Ci się dziwne – skonsultuj się z lekarzem.

Urlop macierzyński

Większość mam jest zaskoczona, że urlop macierzyński to wszystko, tylko nie wakacje. Oprócz opieki nad niemowlęciem całą dobę, próbują one wyleczyć się po 9 miesiącach ciąży i długich godzinach porodu. Pamiętaj, że choć możesz liczyć na długie godziny wolnego czasu, gdy dziecko śpi, rzeczywistość bywa inna – to rzadko się zdarza.

Powrót do pracy

Dla większości mam przejście z urlopu macierzyńskiego do pracy jest wyjątkowo trudne, zwłaszcza z pierwszym dzieckiem. Nigdy nie wydaje się, by urlop był wystarczająco długi. Jeśli nie czujesz się gotowa do powrotu – fizycznie ani emocjonalnie – warto pogadać z szefem o opcjach: skrócone dni, praca zdalna.

Żonglowanie wszystkim

Wszyscy mówią: „śpij, gdy dziecko śpi”. Ale jeśli masz w domu starsze dzieci, to często niemożliwe. Ucząc się pogodzić noworodka ze starszymi dziećmi, możesz czuć przytłoczenie.

Poproś o pomoc z starszymi dziećmi, zwłaszcza w pierwszych tygodniach, gdy ciało się wylecza. Jeśli partner lub rodzina nie są blisko, rozważ nianię lub prośbę przyjaciółki o pomoc, aż poczujesz się lepiej.

Umienie mówić „nie”

Wszyscy chcą trzymać noworodka. Ale obawa przed rozprzestrzenianiem grypy i przeziębień jest realna, zwłaszcza zimą. Jeśli nie czujesz się komfortowo z tym, by ludzie brali dziecko na ręce – masz prawo im to delikatnie powiedzieć.

Złość na partnera

Nowe dziecko zmienia wszystko. Nie rzadko nowa mama zaczyna złościć się na partnera, zwłaszcza gdy ten wydaje się mieć więcej wolności. Albo jesteś rozczarowana, że partner nie wraca od razu po pracy, gdy Ty potrzebujesz przerwy. Najlepsza droga: szczera rozmowa z partnerem o swoich uczuciach.

Tracenie przyjaciół

Gdy masz dziecko, Twój cały świat się zmienia. Chcesz czy nie – jesteś bardziej pochłonięta macierzyństwem i masz mniej czasu na dawną życie. To może być trudne dla przyjaciół bez dzieci.

Nie mają punktu odniesienia do Twojego doświadczenia, bo nie przechodziły tego. By nie stracić przyjaźni, staraj się je angażować i, gdy znów poczujesz się jak Ty, ustal regularne spotkania.

Czucie niewidzialności

Nie rzadko nowa mama czuje się zapomniana, gdy pojawia się dziecko.

Ludzie zapominają, jak trudny może być poród i że nowa mama teraz potrzebuje więcej pomocy niż w ciąży. Wszystka uwaga i skupienie idzie na trzymanie i opiekę nad dzieckiem.

Dlatego tak ważne, by nowe mamy nauczyły się walczyć o pomoc i wsparcie, którego potrzebują. Nie wpadaj w pułapkę czekania, aż ktoś zaproponuje pomoc. Poproś o nią.

Przetrwanie na małym śnie

Bezsenne noce i ekstremalne zmęczenie doganiają nową mamę szybko. Dlatego tak ważne, byś starała się spać, gdy tylko możesz. Możesz też chwilę zdrzeć, gdy partner opiekuje się dzieckiem albo przychodzi babcia. Przeżycie tych długich nocy jest trudne, jeśli nie znajdziesz czasu na sen.

Radzenie sobie z strachami

Większość mam boryka się ze wszelkiego rodzaju strachami, gdy wraca do domu z nowym dzieckiem. Ważne by pamiętać: nie wszystkie te strachy opierają się na rzeczywistości. Z czasem wcielisz się w rolę matki i nauczysz się mniej bać się, że coś strasznego stanie się z maluchem. Ale jeśli te nasuwające się myśli nie znikają, towarzyszą Ci przez większość dnia i są bardzo burzące – powiedz lekarzowi i poproś o pomoc.

Konfrontacja z nierealnymi oczekiwaniami

Może najtrudniejsza ciąża i poród to ten drugi. Nie tylko jest zupełnie inny niż pierwszy, ale niesie więcej wyzwań. W przeciwieństwie do pierwszego razu – nie jesteś sama z dzieckiem, masz jeszcze starsze dziecko do opieki.

Co więcej, ludzie wydają się mniej podekscytowani tą ciążą i nie oferują tyle pomocy co przy pierwszym. Dlatego tak ważne, byś nauczyła się komunikować swoje potrzeby i wyraźnie mówić, z czym potrzebujesz pomocy.

Czucie miłości

Mimo wszystkich wyzwań okresu poporodowego, jest wiele rzeczy do przeżycia z nowym dzieckiem. Nie ma nic lepszego niż przytulanie malucha po ciepłej kąpieli lub kłucia się z nim w fotelu, gdy zasnął. To chwile, które będziesz cenić na zawsze.

Obserwowanie uczenia się

Jedną z najbardziej satysfakcjonujących części bycia mamą jest obserwacja, jak dziecko rośnie i się uczy. To często nadrabia za wszystkie chwile spacerów po pokoju z kolikowym niemowlęciem.

Gdy wczesne dni są trudne i długie, przypomnij sobie: to tylko sezon, a macierzyństwo ma jeszcze mnóstwo wspaniałych chwil do przeżycia.

Cenienie małych rzeczy

Nie ma nic słodszych niż ujrzenie pierwszego uśmiechu dziecka. Bezząbny uśmiech wymaże nawet najgorszy dzień. Gdy przeżyjesz te chwile, trzymaj się ich. To one sprawiają, że macierzyństwo jest tak satysfakcjonujące, i czynią wszystko, przez co przeszłaś, warte wysiłku.

Pragnienie chwili dla siebie

Gdy dzieci są małe, są całkowicie od Ciebie zależne. Czasem czujesz się jak przedłużeniem siebie, bo zawsze musisz być do dyspozycji.

Ale potrzeba chwili samotności, nawet by tylko pójść do toalety, to realna potrzeba, którą należy szanować. Porozmawiaj z partnerem o swoich potrzebach i sprawdź, czy może przejąć część obowiązków, byś miała chwilę spokoju.

Znajdowanie błogostanu

Nie ma nic, co bardziej dotknęłoby serce matki niż bycie kochaną przez swoje dziecko. Pierwszy raz, gdy przeżyjesz tę wzajemną miłość, serce roztopi się i wszystko, przez co przechodzisz w okresie poporodowym, stanie się nieistotne. Szukaj tych chwil i ciesz się nimi.

Świętowanie zwycięstw

Kiedy dziecko rośnie i się rozwija, kamienie milowe, które osiąga, to wielka sprawa i musisz je świętować – bez względu na to, jak małe (lub brudne).

Odkrywanie kim jesteś

Zbyt często, gdy kobiety rodzą dziecko, zapominają, kim są. Przestają robić to, co kochają, i zapadają w wir macierzyństwa i opieki nad niemowlęciem.

Choć zanurzanie się w opiece nad dzieckiem nigdy nie jest złe, musisz też dbać o siebie. Macierzyństwo to tylko kolejny wymiar Twojej tożsamości, a nie cała Twoja tożsamość. Znajdź czas dla siebie i rzeczy, które czynią Cię Tobą.