• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

35 uczciwych doświadczeń po porodzie udostępnionych przez Real Moms

Nic nie zmienia twojego ciała – i twojego życia – bardziej niż zostanie matką. W końcu właśnie weszłaś w 40. tydzień ciąży, a prawdopodobnie także kilka długich godzin porodu, w drodze do oficjalnego wydania swojego maleństwa na świat.

Ale praca na tym się nie kończy. W rzeczywistości dopiero zaczynasz. Nie tylko musisz opiekować się nowym dzieckiem, ale także zadbać o zdrowie swojego ciała po porodzie. I chociaż możesz podjąć wszystkie sugerowane kroki, aby przygotować się do tej części podróży, nic nie przygotowuje cię tak, jak bycie w jej centrum.

Aby dać silniejszy głos do przeżycia po porodzie i podzielić się uczciwymi wskazówkami, jak przejść ten ważny pierwszy krok w macierzyństwie, zwróciliśmy się do prawdziwych matek naszej społeczności na Facebooku Verywell Family. Oto tylko próbka tego, czego spodziewali się po porodzie i ważne lekcje, których nauczyli się od czasu zostania mamą — od ciężkiego fizycznego powrotu do zdrowia po emocjonalne dostosowania do wszystkich pięknych chwil pomiędzy nimi.

Dzielenie się prawdą

Zbyt często przyszłe mamy nie naprawdę Wiedz, czego się spodziewać w okresie poporodowym — że pójście do łazienki lub po prostu siadanie może być trudne lub że po porodzie będziesz krwawić znacznie dłużej niż myślisz.

Praktykowanie samoopieki

Większość twojej uwagi i energii w ciągu tygodni i miesięcy po porodzie skupia się na twoim nowym dziecku. Ale nie możesz też zapomnieć o dbaniu o siebie. W rzeczywistości największą radą, jaką często dają nowe mamy, jest proszenie o pomoc, gdy potrzebujesz odpoczynku lub odczuwasz ból.

Musisz poinformować swojego partnera, przyjaciół i członków rodziny, kiedy potrzebujesz przerwy.

Ważne jest również, aby odłożyć na bok swoje obawy przed byciem nieodpowiednim lub nie robieniem wystarczająco dużo. Nikt nie oczekuje, że zrobisz wszystko i nie powinieneś mieć takich oczekiwań.

Ciesz się dzieckiem i znajdź czas dla siebie. Naczynia mogą poczekać.

Radzenie sobie z krwawieniem

Po porodzie krwawienie poporodowe lub lochia może trwać do sześciu tygodni. Przez większość czasu jest to bardzo ciężki okres. Krwawienie jest najcięższe przez pierwsze trzy do dziesięciu dni, a następnie zanika. Jeśli zauważysz duże skrzepy lub krwawisz częściej niż jedną podpaskę na godzinę, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Nauka rzeczywistości

Czasami doświadczenie poporodowe całkowicie cię zaskakuje. I okazuje się, że nie jest to zgodne z oczekiwaniami. Może skończysz z problemami z karmieniem piersią lub po prostu nie poczujesz się sobą. Bez względu na to, jakie masz doświadczenia, nie daj się pobić emocjonalnie, jeśli nie pójdzie dokładnie tak, jak zaplanowano. Zamiast tego naucz się akceptować, że jest to sposób, w jaki twoje ciało i umysł radzą sobie z tym doświadczeniem i że jest to w porządku.

Radzenie sobie z problemami z kupowaniem

Nic nie przygotowuje do końca młodych mam na problemy z łazienką i zmiany, jakich doświadczą w okresie poporodowym. W rzeczywistości robienie kupy po porodzie nie jest łatwe, zwłaszcza po cesarskim cięciu. Większość kobiet zgadza się, że środki zmiękczające stolec są koniecznością. A jeśli Twój lekarz, dyplomowana pielęgniarka lub położna ich nie oferują, poproś o nie.

Zarządzanie nietrzymaniem moczu

Jeśli chodzi o sikanie, większość mam powie, że Twoje ciało zmieni się na zawsze. Prawdopodobnie będziesz zmagać się z nietrzymaniem moczu długo po porodzie, nawet jeśli regularnie ćwiczysz ćwiczenia Kegla.

Możesz również mieć problemy z sikaniem, zwłaszcza jeśli podczas porodu i porodu Twój pęcherz został lekko uderzony. Niektóre kobiety odkryły, że pochylanie się podczas siedzenia w toalecie lub naciskanie na pęcherz pomaga im go opróżnić, szczególnie tuż po porodzie. Może się również okazać, że twoje ciało nie zasygnalizuje ci, że nadszedł czas na siusiu, aż będzie prawie za późno — zwłaszcza jeśli nie masz snu.

Walcząc z samotnością

Nikt tak naprawdę nie mówi o tym, jak samotna może być bycie mamą po raz pierwszy. Nie tylko często tkwisz sam w domu z bezbronnym noworodkiem, ale jest bardzo mało czasu na cokolwiek innego, jak rozmowa przez telefon, picie kawy z przyjaciółmi czy nawet surfowanie w mediach społecznościowych.

Co więcej, nawet jeśli masz wokół siebie ludzi, nadal możesz czuć się samotnym doświadczeniem, ponieważ na swoich barkach spoczywa ciężar opieki nad noworodkiem i czujesz, że jest to wyłącznie Twoja odpowiedzialność. Jeśli czujesz, że pochłania cię samotność, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem i podzielić się swoimi obawami. Powinieneś także porozmawiać ze swoim partnerem lub bliskim przyjacielem o samotności, którą czujesz.

Rozpoznawanie depresji poporodowej

Rozwijająca się depresja poporodowa sprawia, że ​​wiele kobiet zmaga się z poczuciem winy i beznadziejnością, przez co czują, że coś im się nie udaje. Jednak PPD nie jest czymś, nad czym kobiety mają kontrolę i na pewno nie jest to coś, czego należy się wstydzić. Jest to stan, który pojawia się, gdy czujesz się przygnębiony, wyczerpany ponad normę i jakbyś ledwo się trzymał. Natychmiast porozmawiaj z lekarzem.

Akceptacja nowego ciała

Niestety, wiele zdjęć celebrytów po narodzinach dziecka nie wyświadcza świeżo upieczonym mamom w całym kraju żadnych przysług. Zamiast tego te zdjęcia wystawiają przeciętne kobiety na fałszywe oczekiwania. Prawda jest taka, że ​​twoje ciało będzie inne, nawet jeśli wrócisz do wagi sprzed ciąży. Twoje biodra mogą być nieco szersze po porodzie, a kształt (a czasem rozmiar) piersi również ulegnie zmianie.

I chociaż to bardzo normalne, że denerwujesz się, a nawet denerwujesz, a nawet zaskakujesz tymi zmianami, ważne jest, aby przypomnieć sobie, że te zmiany w twoim kształcie są odznaką honoru. Pomogłeś dać życie drugiemu człowiekowi i jest to coś, czym należy się naprawdę ekscytować.

Kochać swoje nowe ciało

Miejmy nadzieję, że z biegiem czasu pokochasz nową siebie. Ciesz się cudem porodu i tym, co osiągnęło twoje ciało. Nie jest łatwo nosić dziecko przez dziewięć miesięcy, a następnie przejść przez proces porodu! Zarobiłeś każdy cal i znak. Więc świętuj to zamiast martwić się tym, co mówi lustro lub waga.

Znajdowanie wsparcia

Na pytanie, gdzie otrzymują wsparcie, wiele młodych mam żartowało na temat realiów ich sytuacji. Czasami łatwiej jest użyć humoru, gdy rzeczywistość jest niewygodna do rozmowy. Mówiąc prościej, kobietom często brakuje wsparcia, którego potrzebują.

Wiele kobiet wkracza w macierzyństwo, oczekując, że zrobią to wszystko lub, co gorsza, inne oczekują, że zrobią to wszystko. Dla tych, którzy otrzymują wsparcie, którego potrzebują, podziękuj swoim partnerom, bliskim przyjaciołom i innym członkom rodziny za pomoc, kiedy najbardziej jej potrzebowali.

Jeśli potrzebujesz więcej wsparcia, pierwszym krokiem jest poproszenie o pomoc. Wiele osób nie wie, co robić lub zakłada, że ​​masz wszystko pod kontrolą. Ale jeśli sprawy nie są pod kontrolą, musisz im o tym powiedzieć.

Ufaj sobie

Większość młodych mam martwi się popełnieniem błędu lub zrobieniem czegoś złego. Ale musisz pamiętać, że nie ma „właściwego sposobu” lub „jednego sposobu”, aby być mamą lub opiekować się dzieckiem. Ważne jest, aby nauczyć się ufać sobie i swojej intuicji. Pamiętaj, że znasz swoje dziecko lepiej niż ktokolwiek inny! Jeśli więc czujesz, że coś jest nie tak lub że może istnieć lepszy sposób niż sugerują książki dla rodziców, zaufaj swojemu przeczuciu.

Zmiana nacisku na karmienie piersią

Chociaż karmienie piersią jest często reklamowane jako najlepszy sposób odżywiania dziecka, należy pamiętać, że nie jest to „jedyny” sposób. Karmiony jest najlepszy! Jest wiele zdrowych dzieci, które nie były karmione piersią.

Niestety, ze względu na stanowisko Amerykańskiej Akademii Pediatrii w sprawie karmienia piersią, wiele matek czuje się winnych, jeśli nie chcą karmić piersią lub nie mogą karmić piersią swoich dzieci. To nigdy nie było intencją tej polityki.

Kobiety nigdy nie powinny czuć się winne z powodu wyboru formuły na piersi. Nie ma nic gorszego niż zmuszanie kobiety do karmienia piersią do tego stopnia, że ​​zaczyna żałować jej i jej dziecka.

Opuszczenie domu

Kiedy jesteś w domu z noworodkiem, może się wydawać, że dni i noce biegną razem, szczególnie w pierwszych tygodniach. W rezultacie myśl o wyjściu z domu, aby kupić więcej pieluszek lub nawet po prostu na spacer, może wydawać się przytłaczająca, a wiele mam czuje, że po prostu nie mają energii, by wyjść.

Poza tym myśl o spakowaniu dziecka i wszystkiego, czego potrzebuje, może wydawać się trudnym zadaniem. Ale musisz wyjść z domu. Nawet jeśli chodzi o spacer wokół samochodu, świeże powietrze i zmiana scenerii są dobre dla Ciebie i dziecka.

Urzeczywistnianie

Nadejdą dni, w których trzymanie dziecka będzie bardziej poza obowiązkiem niż magicznym momentem. Jasne, są chwile, kiedy macierzyństwo jest czystą błogością. Ale jest wiele dni, kiedy po prostu próbujesz przetrwać dzień i wykonujesz ruchy.

Większość matek zachęca Cię do autentyczności w podejmowaniu wyzwań. W końcu większość ludzi wie, że większość dni macierzyństwa nie składa się z jednorożców i tęczy.

Uczucie przytłoczenia

Zbyt wiele razy mamy wychodzą poza to, czego należy się spodziewać. Pomimo tego, że czują się przytłoczeni, niespokojni i sfrustrowani, że nie mogą uspokoić płaczącego dziecka, przepychają się.

Często jest to motywowane strachem i poczuciem winy. Boją się, że nietrzymanie dziecka w jakiś sposób go przestraszy. Niestety, przepychanie się, gdy czujesz się przytłoczony, nie pomaga w sytuacji. Czasami najlepszą rzeczą zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka, jest odłożenie dziecka w bezpieczne miejsce, takie jak łóżeczko, i odejście na kilka minut, abyś mógł wziąć głęboki oddech i się pozbierać.

Odkrywanie swojej siły

Macierzyństwo to czas, w którym kobiety dowiadują się, z czego są zrobione. Często odkrywają, że są silniejsi i bardziej odporni, niż kiedykolwiek sobie wyobrażali. Wykorzystaj to uczucie pewności siebie, kiedy tylko jest to możliwe i wykorzystaj wszystkie sposoby, w jakie macierzyństwo zmieniło cię na lepsze.

W obliczu niespodzianek

Okres poporodowy jest pełen zaskakujących zmian, z których wiele zachodzi w Twoim ciele. Jeśli zmagasz się z czymś, co wydaje ci się dziwne, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Branie urlopu macierzyńskiego

Większość matek jest zaskoczona, gdy dowiaduje się, że urlop macierzyński to nic innego jak wakacje. Oprócz całodobowej opieki nad noworodkiem, starają się również wyzdrowieć po 9 miesiącach ciąży oraz długich godzinach porodu i porodu. Upewnij się, że zdajesz sobie sprawę, że chociaż możesz mieć nadzieję na długie godziny nieprzerwanego czasu dla siebie, gdy dziecko śpi, w rzeczywistości to się rzadko zdarza.

Powrót do pracy

Dla większości mam przejście z urlopu macierzyńskiego z powrotem do pracy jest niezwykle trudne, zwłaszcza w przypadku pierwszego dziecka. Nigdy nie wydaje się, żeby urlop macierzyński był wystarczająco długi. Jeśli nie czujesz się gotowy do powrotu do pracy, fizycznie lub emocjonalnie, warto porozmawiać z szefem o innych opcjach, takich jak skrócone dni pracy lub telepraca.

Żonglować wszystkim

Wszyscy mówią „śpij, kiedy dziecko śpi”. Ale jeśli masz w domu inne dzieci, często nie jest to możliwe. Nauka żonglowania nowym dzieckiem z innymi dziećmi może czasami wydawać się przytłaczająca.

Pamiętaj, aby poprosić o pomoc inne dzieci, zwłaszcza w pierwszych tygodniach, kiedy twoje ciało wciąż się goi. Jeśli twój partner lub inni krewni nie są w pobliżu, aby pomóc, rozważ zatrudnienie niani lub poproś przyjaciela, aby przyszedł i pomógł z innymi dziećmi, dopóki nie poczujesz się lepiej.

Mówienie nie

Każdy chce trzymać nowe dziecko. Ale obawy o rozprzestrzenianie się przeziębienia i grypy są bardzo poważnym problemem, zwłaszcza w miesiącach zimowych. Tak więc, jeśli nie czujesz się komfortowo z ludźmi zajmującymi się dzieckiem, dobrze jest dać im znać – delikatnie.

Obrażanie partnera

Dodanie nowego dziecka do mieszanki zmienia wszystko. W rzeczywistości nie jest niczym niezwykłym, że młode mamy żywią urazę do swojego partnera, zwłaszcza jeśli wydaje się, że ma więcej swobody niż ty. A może jesteś rozczarowany, że twój partner nie wraca do domu zaraz po pracy, zwłaszcza gdy potrzebujesz przerwy. Najlepszym sposobem na rozwiązanie tej sytuacji jest szczera rozmowa ze swoim partnerem na temat swoich uczuć.

Utrata przyjaciół

Kiedy urodzisz dziecko, cały twój świat się zmieni. I czy ci się to podoba, czy nie, jesteś bardziej pochłonięty macierzyństwem i masz mniej czasu na rzeczy, które kiedyś robiłeś. Ten fakt może być szczególnie trudny dla twoich przyjaciół, którzy nie mają dzieci.

Nie mają punktu odniesienia dla twojego doświadczenia, ponieważ nie przeszli przez to. Aby nie stracić przyjaźni, staraj się włączać je w różne rzeczy, a gdy znów poczujesz się sobą, przeznacz czas na okresowe spotykanie się z nimi.

Czuję się niewidzialny

Często zdarza się, że młode mamy czują się zapomniane po narodzinach dziecka.

Ludzie często zapominają, jak trudny może być poród i że nowa mama prawdopodobnie potrzebuje teraz więcej pomocy niż wtedy, gdy była w ciąży. Zamiast tego cała uwaga i skupienie są na trzymaniu dziecka i opiece nad nim.

Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby świeżo upieczone mamy nauczyły się, jak zwracać się o pomoc i wsparcie, których potrzebują. Nie wpadaj w pułapkę czekania, aż ktoś zaproponuje Ci pomoc. Poproś o to.

Przetrwanie przy małym śnie

Bezsenne noce i skrajne zmęczenie mogą szybko dogonić nową mamę. W rezultacie bardzo ważne jest, aby próbować spać, kiedy tylko możesz. Możesz także spróbować sfotografować kilka mrugnięć, gdy twój partner jest w pobliżu, aby zaopiekować się dzieckiem lub gdy babcia przychodzi z wizytą. Przetrwanie tych długich nocy jest trudne, jeśli nie masz czasu na sen, kiedy możesz.

Radzenie sobie z lękami

Większość matek boryka się z różnego rodzaju lękami, kiedy po raz pierwszy wracają do domu z nowym dzieckiem. Należy jednak zauważyć, że nie wszystkie te obawy są oparte na rzeczach, które faktycznie się wydarzą. W końcu zaaklimatyzujesz się w roli matki i nauczysz się mniej bać, że coś strasznego stanie się z twoim maleństwem. Ale jeśli te natrętne myśli nie znikną, pojawiają się przez większą część dnia i są bardzo niepokojące, powiedz o tym swojemu lekarzowi i poproś o pomoc.

Stawianie czoła nierealistycznym oczekiwaniom

Być może najtrudniejsza ciąża i poród to druga. Nie tylko nie przypomina pierwszego, ale także wiąże się z większą liczbą wyzwań. W przeciwieństwie do pierwszego razu, nie jesteś sam z dzieckiem, ale zamiast tego masz inne dziecko do przemyślenia.

Co więcej, ludzie wydają się być mniej podekscytowani tą ciążą i nie udzielają tak dużej pomocy, jak w przypadku pierwszej. Z tego powodu niezwykle ważne jest, abyś nauczył się komunikować swoje potrzeby i wyrażać, w czym potrzebujesz pomocy.

Czuję miłość

Pomimo wszystkich wyzwań związanych z okresem poporodowym, Twoje nowe dziecko ma wiele do zaoferowania. W rzeczywistości nie ma nic lepszego niż przytulanie się do dziecka po ciepłej kąpieli lub przytulanie się z nim w bujanym łóżku po tym, jak zasnęło. To są chwile, które będziesz pielęgnować na zawsze.

Oglądanie ich uczących się

Jedną z najbardziej satysfakcjonujących części bycia mamą jest obserwowanie, jak Twoje dziecko rośnie i uczy się. W rzeczywistości często rekompensuje to czas spędzony z nimi po podłodze podczas ich kolki.

Tak więc, kiedy te wczesne dni wydają się trudne i długie, przypomnij sobie, że to tylko sezon i że macierzyństwo ma tyle wspaniałych chwil, których możesz doświadczyć.

Pielęgnowanie małych rzeczy

Nie ma nic słodszego niż obserwowanie pierwszego uśmiechu dziecka. Bezzębny uśmiech potrafi zmieść nawet najgorsze dni. Kiedy doświadczasz tych chwil, trzymaj się ich. Nie tylko sprawiają, że macierzyństwo jest tak satysfakcjonujące, ale także sprawiają, że wszystko, przez co przeszłaś, jest tego warte.

Pragnienie samotności

Kiedy niemowlęta i dzieci są małe, są od ciebie bardzo zależne. W rzeczywistości mogą czasami czuć się jak przedłużenie ciebie, ponieważ czujesz, że zawsze musisz być na ich zawołanie.

Ale potrzeba czasu w samotności, nawet jeśli tylko na kupę, jest prawdziwą potrzebą, którą należy uszanować. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich potrzebach i sprawdź, czy może on wziąć na siebie część pracy, abyś mógł mieć kilka chwil spokoju.

Znajdowanie błogości

Nic bardziej nie porusza serca matki niż bycie kochanym przez dziecko. Gdy po raz pierwszy doświadczysz tej odwzajemnionej miłości, twoje serce się stopi, a wszystko, przez co przechodzisz po porodzie, będzie wydawać się nieistotne. Szukaj tych chwil i rozkoszuj się nimi.

Świętujemy zwycięstwa

Gdy Twoje dziecko rośnie i rozwija się, kamienie milowe, które osiąga, są bardzo ważne i musisz je uczcić — bez względu na to, jak małe (lub niechlujne).

Ponowne odkrywanie tego, kim jesteś

Zbyt wiele razy, kiedy kobiety rodzą dziecko, zapominają, kim są. Przestają robić to, co kochają, i zostają pochłonięte macierzyństwem i tym, co to znaczy opiekować się dzieckiem.

Chociaż angażowanie się w opiekę nad dzieckiem nigdy nie jest złe, musisz zadbać również o siebie. Macierzyństwo to tylko kolejny wymiar twojej tożsamości, a nie cała tożsamość. Upewnij się, że znalazłeś czas dla siebie i rzeczy, które czynią Cię tym, kim jesteś.