Jak pomóc dzieciom skupić się i zwracać uwagę

Może być niezwykle frustrujące, wołać do dziecka do obiadu lub prosić je o wejście do środka, by Twoja prośba odparowała w cienkiej powietrzu, bo nie zwracają uwagi. Wyznaczanie sposobu, by pomóc dziecku się skupić, to coś, z czym walczą wielu rodzice, nianie i opiekunki. Ale nie martw się, bo to powszechne u małych dzieci i jest mnóstwo technik, których możesz użyć, by zmienić ich zachowanie.

"Są dwa płaty mózgu zaangażowane w koncentrację i uwagę – kora przedczołowa i kora ciemieniowa", mówi Rosina McAlpine, Ph.D., założycielka Win Win Parenting. "Pierwsza jest w pełni rozwinięta u kobiet wczesnym do średniego 20-tki, a u mężczyzn średnim do późnego 20-tki. Więc, choć to frustrujące dla rodziców czuć się ignorowanymi przez swoje dzieci, muszą one być zrozumiałe i cierpliwe i pomagać wspierać swoje dziecko, gdy rozwijają zdolność do koncentracji i zwracania uwagi przez dłuższe okresy czasu."

Czujesz, że jesteś u końca wytrzymałości i nie masz pojęcia, jak nauczyć dziecko uwagi? Oto praktyczne, eksperckie wskazówki i porady prawdziwych rodziców. Trochę naprawdę robi wielką różnicę.

1. Bądź uważny/a na to, co robi Twoje dziecko

Czy Twoje dziecko jest w środku projektu plastycznego? Czy buduje zamek z Lego? Jeśli czas nie pilnuje, możesz chcieć przytrzymać swoją prośbę. Większość dzieci ma jakiś poziom trudności w przejściu z jednej aktywności do następnej – głównym powodem jest, że zazwyczaj proszeni są o przestanie robić coś, co lubią, by zrobić coś, co muszą zrobić (i pewnie nie będą tak bardzo cieszyć). Pamiętaj też, że małe dzieci brakują umiejętności komunikacyjnych, by wyjaśnić, dlaczego nie chcą przestać robić coś, co często kończy się wybuchem gniewu albo całkowitym ignorowaniem rodziców.

"Jeśli Twoje dziecko jest w pełni zaangażowane w coś, zapytaj siebie: Czy musisz z nim porozmawiać właśnie w tej sekundzie, czy może poczekać, aż skończą?" mówi Sarah Conway, Ph.D., założycielka Mindful Little Minds. "Dzieci nie lubią bycia przerywanych, gdy są w środku czegoś, co lubią, tak samo jak my. Dodatkowo, znacznie trudniej jest dzieciom zmienić kierunek, gdy są zaangażowane w coś, więc to zdecydowanie nie najlepszy czas, by im mówić, by posprzątały pokój lub zaczęły lekcje domowe!"

2. Nie krzycz przez pokój

Choć bycie rodzicem bywa czasem jak żonglerka w cyrku, opierz pokusie, by pominąć wschód po schodach na rzecz krzyku z kuchni.

"Zamiast krzyczeć prośby do dziecka lub dawać im listę zadań, stojąc wyżej, zacznij od podejścia do nich, zejścia na ich poziom – przysiadu, jeśli są na podłodze – i wejścia w ich świat", mówi Tovah Klein, Ph.D., dyrektor Barnard College Toddler Center i autorka "How Toddlers Thrive". "Wiele dzieci potrzebuje delikatnej dłoni na ramieniu, zanim mogą zwrócić uwagę. Potem, gdy jesteś na ich poziomie, zaoferuj trochę empatii, a potem jasną prośbę. 'Wiem, że nie chcesz przestać bawić się, ale obiad jest gotowy. Zaparkuj pociąg, a pomogę Ci dojść do stołu.' To rozpoznaje, że muszą zmienić skupienie, nawet jeśli nie chcą."

A jeśli masz czas, Conway sugeruje dołączenie do zabawy z maluchem przed poproszeniem o zmianę biegu.

"Pomaluj z nimi na chwilę", mówi. "Zagrać w piłkę. Przeczytaj tę książkę razem. Będą znacznie bardziej skłonni słuchać, co mówisz, jeśli poczują związek z Tobą."

3. Wyjaśnij zamiast rozkazować

Choć może wydawać się oczywiste, dlaczego chcesz, by dziecko przyszło na obiad lub posprzątało pokój, logika może nie być jawna dla nich. Powód? Wszystko, co słyszą, to kolejny dorosły, który im rozkazuje.

"Mój syn dawniej całkowicie mnie ignorował rano, gdy prosiłam go, by się ubrał", mówi mama Maureen Sanchez z Tampa, Floryda. "Zauważyłam, że mówię słowa 'Musisz się ubrać' około 100 razy przed szkołą. W końcu, zamiast sykać prośby, zaczęłam mu mówić, DLACZEGO musi założyć ubranie i buty przed pójściem do szkoły. Wyjaśniałam mu, że jest za zimno, by iść w piżamie, albo że zrani stopy na chodniku, jeśli nie założy butów. Zaczął się ubierać niemal natychmiast."

4. Użyj zainteresowań dziecka

Inne narzędzie do nauki dzieci uwagi? Mów ich językiem.

"Zainteresowania Twojego dziecka to świetny motywator", mówi Conway. "Nie ma powodu, by nie mogły kontynuować swojej zabawy, gdy robią to, czego potrzebujesz od nich. Byli zajęci grą w superbohatera? Zapytaj, czy mogą użyć swoich supermocy, by polecieć do łazienki, by umyć zęby. Czytali książkę o dinozaurach? Niech postępują i ryczy do kuchni, by zrobić te naczynia."

5. Użyj klepsydry (zegara piaskowego)

Jeśli pracujesz nad tym, by dziecko usiadło i skupiło na zadaniach przez dłuższe okresy, spróbuj użyć rzeczywistego zegara. Dzieci, które są myślicielami konkretnymi, mają trudności z pełnym zrozumieniem abstrakcyjnych pojęć (takich jak czas) do około 11. roku życia. Więc posiadanie czegoś, co mogą faktycznie zobaczyć i dotknąć, może pomóc.

"Większość dzieci nie ma poczucia czasu", mówi McAlpine. "Więc posiadanie zestawu klepsydr jako timerów na 5, 10, 15, 20 i 30 minut może być świetnym sposobem, by pomóc dzieciom rozwinąć mięsień uwagi, gdy zaczynają wizualnie widzieć pojęcie czasu."

McAlpine sugeruje ustawienie aktywności i start od 5-minutowej klepsydry. Gdy dziecko jest w stanie łatwo skupić się na aktywności przez 5 minut, przejdź do następnego zegara.

"Możesz to robić dla dzieci przedszkolnych aż po lata nastolatków z ich zadaniami domowymi", mówi. "Pamiętaj, jednak, niektóre dzieci naturalnie potrafią zostać przy zadaniu dłużej niż inne, i im bardziej konsekwentnie ćwiczysz tę technikę, tym więcej postępów zobaczysz u dziecka."

6. Stwórz odpowiednie środowisko

Tak jak Ty nie byłbyś w stanie przeczytać "Wojny i Pokoju" w klubie nocnym, Twoje dziecko nie będzie w stanie skupić się na czymś, gdy jest głośno, chaotycznie i są rozproszenia.

"Posiadanie środowiska sprzyjającego koncentracji to klucz – zwłaszcza gdy dzieci robią lekcje domowe", mówi McAlpine. "Upewnij się, że Twoje dziecko ma przestrzeń, która jest cicha, czysta i że nie ma tam iPhone'ów, tabletów ani gier wideo."

"Zakup biurka do sypialni mojej córki był jedną z najlepszych decyzji, jakie nasza rodzina kiedykolwiek podjęła", mówi mama Courtney Alderson z Westfield, New Jersey. "Kiedyś próbowała robić lekcje z drugiej klasy i czytać przy stole kuchennym, gdy pies szczekał i młodsza siostra gwałtownie skakała. To prawie zawsze kończyło się płaczem."

7. Pomóż im zregulować emocje

Czy jesteś ostrożny/a w pracy, gdy jesteś zdenerwowany/a lub nerwowy/a? Oczywiście, że nie. Ale, jako dorosły/a, masz narzędzia do łagodzenia niewygodnych uczuć, by zrobić robotę. To niekoniecznie przychodzi naturalnie dzieciom.

"Dzieci, które potrafią zidentyfikować i zregulować swoje emocje, są bardziej zdolne do skupienia uwagi", mówi McAlpine. "Jeśli dziecko jest złości, napięte lub zdenerwowane, nie będzie w stanie skupić się na swojej pracy."

Jak możesz nauczyć dziecko rozpoznawanie i przejmowanie ich często mylących uczuć? McAlpine sugeruje pokazywanie dzieciom technik głębokiego oddychania, a także nauczanie ich pozytywnego autogadania.

"Dawanie dziecku gotowych zwrotów, takich jak 'Jestem OK', 'Wszystko będzie dobrze', 'Muszę tylko spróbować' i 'Mogę dostać pomoc' to wszystkie pozytywne sposoby, by dzieci regulowały swoje emocje, i to pomoże im skupić uwagę z powrotem na zadaniu."

8. Daj wcześnie informację, i angażuj ich w przejście

Mało kto lubi być zaskoczony – zwłaszcza gdy nie ma zabawnych niespodzianek po drugiej stronie – i to dotyczy dwukrotnie małych.

"Dla dzieci, które wydają się ignorować instrukcje, wcześniejsza informacja może pomóc, zanim faktycznie będziesz potrzebować ich uwagi", mówi Klein. "Mimo że małe dzieci mają słabe poczucie czasu, powiedzenie im, że 'za dwie minuty' będzie czas iść do wanny, da im poczucie tego, co się stanie."

Potem spraw, by stali się częścią przejścia do następnej aktywności, sugeruje Klein.

"Mogą pobiec z Tobą do wanny, zagrać 'rzucaj ubranie wysoko do kosza' i wybrać, która zabawka do kąpieli wpada do wanny jako pierwsza", mówi. "Wszystkie te angażujące, ręczne aktywności pomogą im utrzymać skupienie na tym, co musi zostać zrobione."

9. Ogranicz czas przed ekranem

Jasne, TV i gry wideo mogą dać rodzicom bardzo potrzebną przerwę od kłótni rodzeństwa i chórów "nudzę się", ale na końcu czas przed ekranem wydaje się wpływać na spanie uwagi dzieci tylko na gorzej. Badanie z 2019 r. wykazało, że dzieci do 5. r.ż., które spędziły dwie godziny lub więcej przed ekranem, były 7,7 razy bardziej narażone na diagnozę ADHD.

I to na pewno nie jest pierwsze badanie tego typu. W 2018 r. inne badanie wykazało, że nastolatkowie, którzy często używali smartfonów i aplikacji mobilnych, byli dwukrotnie bardziej narażeni na problemy behawioralne, a także objawy ADHD.

Mayo Clinic zaleca rezygnację z mediów w ogóle (z wyjątkiem wideorozmów) dla dzieci w wieku 18-24 miesięcy. Dla dzieci w wieku 2-5 lat, czas przed ekranem powinien być ograniczony do jednej godziny programowania "wysokiej jakości". (Innymi słowy, nie filmy na YouTube z dziećmi rozpakowującymi zabawki.)

Gdy chodzi o starsze dzieci, to rodzice decydują, ile czasu przed ekranem jest dobre dla ich dziecka, ale limity powinny zostać ustalone. Rodzice mogą stawiać ograniczenia na czas przed ekranem, robiąc następujące:

  • Miejsca lub czasy bez technologii w domu.
  • Zachęcanie do nieustrukturyzowanej zabawy.
  • Dzieci ładują telefony poza sypialniami na noc.
  • Eliminowanie TV w tle.
  • Ograniczanie własnego czasu przed ekranem.

10. miej sens humoru

Czy muszę Ci to mówić? Posiadanie sensu humoru to klucz, gdy jesteś rodzicem, i może pomóc sprawić, by dziecko zwróciło uwagę. "Zdolność do śmiechu i bycia głupim to dar dla mam i tatów", mówi Klein. "Następnym razem, gdy Twoje dziecko wydaje się ignorować Cię, gdy prosisz je o umycie się, bądź kreatywny/a. Zamiast krzyczeć i powtarzać tę samą prośbę, może zajrzyj w kosmos i powiedz: 'Myślę, że ta mała dziewczynka naprawdę nie chce iść do kąpieli. Może będę musiał/a wziąć ją za nią!' Taki lekki ton przyciąga uwagę większości dzieci i zmienia całe nastrojenie."

Previous:

Next: