Jak pomóc dzieciom skupić się i zwrócić uwagę

Wołanie dziecka na obiad lub pytanie może być niesamowicie frustrujące by weszli do środka, tylko po to, by twoja prośba rozpłynęła się w powietrzu, ponieważ nie zwracają uwagi. Dowiedzenie się, jak pomóc dziecku skupić się, to coś, z czym zmaga się wielu rodziców, niań i opiekunek. Ale nie martw się, ponieważ jest to powszechne u małych dzieci i istnieje wiele technik, których możesz użyć, aby zmienić ich zachowanie.

„Są dwa płaty mózgu zaangażowane w koncentrację i uwagę — kora przedczołowa i kora ciemieniowa” — mówi dr Rosina McAlpine, założycielka Win Win Parenting. „Ten pierwszy jest w pełni rozwinięty tylko u kobiet od początku do połowy lat 20., a dla mężczyzn od połowy do późnych lat 20.”. Tak więc, chociaż rodzice czują się ignorowani przez swoje dzieci, muszą być wyrozumiali i cierpliwi oraz pomagać dziecku w rozwijaniu zdolności koncentracji i zwracania uwagi przez dłuższy czas”.

Czujesz, że tracisz rozum i nie masz pojęcia, jak nauczyć dziecko zwracać uwagę? Oto praktyczne porady ekspertów i porady prawdziwych rodziców. Odrobina naprawdę zajdzie daleko.

1. Uważaj na to, co robi Twoje dziecko

Czy Twoje dziecko jest w trakcie projektu artystycznego? Czy ona buduje zamek Lego? Jeśli czas nie jest najważniejszy, możesz umieścić w swojej prośbie tymczasową pinezkę. Większość dzieci ma pewien poziom trudności z przechodzeniem z jednej czynności do drugiej — głównym powodem jest to, że zwykle są proszone o zaprzestanie robienia czegoś, co lubią robić, aby zrobić coś, co muszą zrobić (i prawdopodobnie nie będą się cieszyć tak bardzo ). Pamiętaj też, że małym dzieciom brakuje umiejętności komunikacyjnych, aby wyjaśnić, dlaczego nie chcą przestać czegoś robić, co często powoduje, że dziecko albo się roztapia, albo całkowicie ignoruje swoich rodziców.

„Jeśli Twoje dziecko jest w coś całkowicie zaangażowane, zadaj sobie pytanie:Czy musisz z nim porozmawiać w tej chwili, czy może może poczekać, aż skończy?” mówi dr Sarah Conway, założycielka Mindful Little Minds. „Dzieci nie lubią, gdy im przeszkadza się, gdy są w środku czegoś, co sprawia im przyjemność, tak samo jak nam. Ponadto dzieciom o wiele trudniej jest zmienić kierunek, gdy są w coś zaangażowane, więc zdecydowanie nie jest to najlepszy czas, aby kazać im posprzątać pokój lub zacząć pracę domową!”

2. Nie krzycz przez pokój

Chociaż bycie rodzicem może czasem wydawać się żonglerką podobną do czegoś, co można zobaczyć w cyrku, oprzyj się pokusie pominięcia spaceru po schodach na rzecz krzyku z kuchni.

„Zamiast krzyczeć prośby do dziecka lub dawać mu listę rzeczy do zrobienia, gdy stoisz wysoko, zacznij od podchodzenia do niego, wchodzenia na jego poziom — kucania, jeśli są na podłodze — i wchodzić tam, gdzie są” – mówi dr Tovah Klein, dyrektor Centrum Malucha w Barnard College i autorka książki „How Toddlers Thrive”. „Wiele dzieci potrzebuje delikatnej dłoni na ramieniu, zanim będą mogły zwrócić uwagę. Następnie, gdy jesteś na ich poziomie, zaoferuj trochę empatii, a następnie wyraźną prośbę. „Wiem, że nie chcesz przestać grać, ale kolacja jest gotowa. Zaparkuj pociąg, a pomogę ci dostać się do stołu”. To oznacza, że ​​muszą zmienić koncentrację, nawet jeśli nie chcą”.

A jeśli masz czas, Conway sugeruje zabawę z maluchem, zanim poprosi go o zmianę biegów.

„Koloruj z nimi przez kilka chwil” — mówi. „Zagraj w łapanie. Przeczytajcie razem tę książkę. Będą znacznie bardziej skłonni wysłuchać tego, co mówisz, jeśli poczują się z tobą związani”.

3. Wyjaśnij zamiast zamawiać

Chociaż może Ci się wydawać oczywiste, dlaczego chcesz, aby Twoje dziecko przyszło na obiad lub posprzątało pokój, logika może nie być dla nich oczywista. Powód? Słyszą tylko, że kolejny dorosły rozkazuje im.

„Mój syn zupełnie mnie wyciszał rano, kiedy prosiłam go, żeby się ubrał” — mówi mama Maureen Sanchez z Tampa na Florydzie. „Przyłapałem się na tym, że wypowiadałem słowa „Musisz się ubrać” około 100 razy przed szkołą. W końcu, zamiast wyszczekać na niego prośby, zaczęłam mu tłumaczyć, dlaczego musi założyć ubrania i buty przed pójściem do szkoły. Tłumaczyłem mu, że jest za zimno, żeby wyjść w piżamie albo że boli nogi na chodniku, jeśli nie założy butów. Niemal natychmiast zaczął się ubierać”.

4. Wykorzystaj zainteresowania swojego dziecka

Kolejne narzędzie do uczenia dzieci zwracania uwagi? Mów w ich języku.

„Zainteresowania Twojego dziecka są świetnym motywatorem” — mówi Conway. „Nie ma powodu, dla którego nie mogliby kontynuować gry, gdy robią to, czego od nich wymagasz. Czy byli zajęci graniem w superbohatera? Zapytaj ich, czy mogą użyć swoich super mocy, aby polecieć do łazienki i umyć zęby. Czy czytali książkę o dinozaurach? Niech tupią i ryczą do kuchni, żeby załatwić te naczynia”.

5. Użyj klepsydry

Jeśli starasz się skłonić dziecko do siedzenia i koncentracji na zadaniach przez dłuższy czas, spróbuj użyć rzeczywistego timera. Dzieci, które są konkretnymi myślicielami, mają trudności z pełnym zrozumieniem abstrakcyjnych pojęć (takich jak czas) do około 11 roku życia. Zatem posiadanie czegoś, co mogą zobaczyć i dotknąć, może być pomocne.

„Większość dzieci nie ma wyczucia czasu” — mówi McAlpine. „Tak więc posiadanie zestawu klepsydr z piasku jako minutnika przez pięć, 10, 15, 20 i 30 minut może być świetnym sposobem na pomoc dzieciom w rozwijaniu mięśni uwagi, gdy zaczynają wizualnie widzieć pojęcie czasu”.

McAlpine sugeruje skonfigurowanie aktywności i rozpoczęcie od pięciominutowego klepsydry. Gdy Twoje dziecko będzie w stanie z łatwością skupić się na aktywności przez pięć minut, przejdź do następnego stopera.

„Możesz to zrobić dla dzieci w wieku przedszkolnym aż do wieku nastoletniego, odrabiając pracę domową”, mówi. „Pamiętaj jednak, że niektóre dzieci są naturalnie w stanie wykonywać zadania dłużej niż inne, a im bardziej konsekwentnie ćwiczysz tę technikę, tym większy postęp zobaczysz u swojego dziecka”.

6. Stwórz odpowiednie środowisko

Tak jak nie możesz otworzyć „Wojny i pokoju” w nocnym klubie, tak Twoje dziecko nie będzie w stanie skupić się na czymś, gdy jest głośno i chaotycznie, a jego uwaga obecny.

„Kluczowe znaczenie ma środowisko sprzyjające koncentracji — szczególnie, gdy dzieci odrabiają pracę domową” — mówi McAlpine. „Upewnij się, że Twoje dziecko ma miejsce, które jest ciche, czyste i że nie ma w nim żadnych iPhonów, tabletów ani gier wideo”.

„Dostanie biurka do sypialni mojej córki było jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjęła nasza rodzina” — mówi mama Courtney Alderson z Westfield w stanie New Jersey. „Kiedyś próbowała odrabiać pracę domową w drugiej klasie i czytać przy kuchennym stole, podczas gdy pies szczekał, a jej młodsza siostra hałaśliwie podskakiwała. Prawie zawsze kończyło się to łzami”.

7. Pomóż im regulować emocje

Czy jesteś ostry jak brzytwa w pracy, gdy jesteś zdenerwowany lub zdenerwowany? Oczywiście nie. Ale jako osoba dorosła masz narzędzia do łagodzenia niewygodnych uczuć, aby załatwić sprawy. To niekoniecznie przychodzi naturalnie dzieciom.

„Dzieci, które potrafią identyfikować i regulować swoje emocje, są w stanie lepiej skupić swoją uwagę” — mówi McAlpine. „Jeśli dziecko jest zły, niespokojne lub zdenerwowane, nie będzie w stanie skupić się na swojej pracy”.

Jak możesz nauczyć swoje dziecko rozpoznawania i przyjmowania jego często mylących uczuć? McAlpine sugeruje pokazanie dzieciom technik głębokiego oddychania, a także nauczenie ich pozytywnego mówienia.

"Dawanie dziecku popularnych zwrotów, takich jak "Wszystko w porządku", "Wszystko będzie w porządku", "Muszę spróbować" i "Mogę uzyskać pomoc" to wszystkie pozytywne sposoby, w jakie dzieci mogą regulować swoje emocje, co pomoże skupić ich uwagę z powrotem na wykonywanym zadaniu” – mówi.

8. Zwróć uwagę i zaangażuj ich w przejście

Niewiele osób lubi dać się zaskoczyć — zwłaszcza, gdy po drugiej stronie nie ma zabawnej niespodzianki — a dla najmłodszych jest to podwójne.

„Dla dzieci, które wydają się ignorować instrukcje, ostrzeżenie może być pomocne, zanim zaczniesz zwracać uwagę” — mówi Klein. „Mimo że małe dzieci mają słabe wyczucie czasu, poinformowanie ich, że„ za dwie minuty ”, nadejdzie czas na kąpiel, da im poczucie, co się dzieje”.

Następnie uczyń je częścią przejścia do następnej aktywności, sugeruje Klein.

„Mogą biegać z tobą do wanny, bawić się w „wyrzucanie ubrań wysoko do kosza” i wybierać, która zabawka kąpielowa zostanie wrzucona do wanny jako pierwsza” — mówi. „Wszystkie te praktyczne, angażujące zajęcia pomogą im skupić się na tym, co należy zrobić”.

9. Ogranicz czas ekranu

Oczywiście, telewizja i gry wideo mogą zapewnić rodzicom tak bardzo potrzebną przerwę od kłótni z rodzeństwem i refrenów „Jestem znudzony”, ale ostatecznie czas przed ekranem wydaje się wpływać tylko najgorszy. Badanie z 2019 r. wykazało, że dzieci w wieku 5 lat i młodsze, które spędziły co najmniej dwie godziny przed ekranem, były 7,7 razy bardziej narażone na diagnozę zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

I z pewnością nie jest to pierwsze tego rodzaju badanie. W 2018 roku inne badanie wykazało, że nastolatki, które często korzystały ze smartfonów i aplikacji mobilnych, dwukrotnie częściej miały problemy behawioralne, a także objawy ADHD.

Klinika Mayo zaleca całkowite zrezygnowanie z mediów (z wyjątkiem rozmów wideo) dla dzieci w wieku od 18 do 24 miesięcy. W przypadku dzieci w wieku od 2 do 5 lat czas przed ekranem powinien być ograniczony do jednej godziny programów „wysokiej jakości”. (Innymi słowy, żadnych filmów z YouTube przedstawiających dzieci rozpakowujące zabawki).

Jeśli chodzi o starsze dzieci, to rodzice decydują, ile czasu przed ekranem jest odpowiednie dla ich dziecka, ale należy ustalić limity. Rodzice mogą nakładać ograniczenia na czas spędzony przed ekranem, wykonując następujące czynności:

  • Miej w domu strefy lub godziny wolne od technologii.

  • Zachęcaj do nieuporządkowanego czasu gry.

  • Niech dzieci ładują telefony w nocy z sypialni.

  • Wyeliminuj telewizję w tle.

  • Ogranicz swój czas na ekranie.

10. Miej poczucie humoru

Czy musimy ci w ogóle powiedzieć? Poczucie humoru jest kluczowe, gdy jesteś rodzicem i może pomóc dziecku zwrócić uwagę na buty.

„Zdolność do śmiechu i wygłupiania się jest darem dla mam i tatusiów” — mówi Klein. „Następnym razem, gdy Twoje dziecko wydaje się stroić, kiedy poprosisz ją o umycie się, bądź kreatywny. Zamiast krzyczeć i powtarzać tę samą prośbę w kółko, może spojrzeć w przestrzeń i powiedzieć:„Myślę, że ta mała dziewczynka naprawdę nie chce się kąpać. Być może będę musiał ją wziąć za nią!” Ten rodzaj lekkości przykuwa uwagę większości dzieci i zmienia cały klimat”.


Previous:

Next: