Smaczne dzieci

Uwaga:skorzystaj z pomocy osoby dorosłej przy tym przepisie, co wymaga użycia piekarnika/kuchenki i posiekania nożem.

Czas przygotowania:1 godzina

Czego potrzebujesz:

  • 1-1/2 funta słodkich ziemniaków
  • 3/4 szklanki ciecierzycy (zwanej również fasolą garbanzo), nieodwodniony
  • 2 łyżki oleju roślinnego
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki pieprzu
  • 1/2 łyżeczki cebuli w proszku
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • Spray do gotowania

Ekwipunek i zapasy:

  • Miarki/łyżki
  • Nóż
  • Robot kuchenny
  • Wielka miska
  • Patelnie z blachy
  • Piekarnik/piec

Co robić:

  1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F.
  2. Bataty gotuj na parze lub gotuj do miękkości, około 15 minut. Ostudzić.
  3. Obierz schłodzone ziemniaki. Rozdrobnij je za pomocą tarki lub robota kuchennego.
  4. Puree z ciecierzycy, w tym płyn, aż będzie gładkie.
  5. Połącz posiekane bataty i ciecierzycę w dużej misce.
  6. Dodaj oleju, Sól, pieprz, cebula w proszku, i cynamon. Dobrze wymieszać.
  7. Spryskaj patelnie blaszane sprayem do gotowania.
  8. Nabieraj czubate łyżki mieszanki i umieść 1 cal od siebie na przygotowanych blachach.
  9. Piec w piekarniku przez około 10-12 minut, aż zacznie brązowieć.

Analiza żywieniowa (na porcję):

  • 190 kalorii
  • 4g białka
  • 5g tłuszczu
  • 0,5g nas. gruby
  • 33g węglowodanów
  • 5g błonnika
  • 0mg cholesterolu
  • 210mg sodu
  • 12g cukrów

Serwuje 6

Wielkość porcji:1/6 przepisu

Previous:

Next:

  • Jak zostać korepetytorem online
    Niezależnie od tego, czy chcesz włamać się do świata korepetycji online z zupełnie innej dziedziny, czy też chcesz przenieść swoje osobiste korepetycje do środowiska online, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy, gdy zostaniesz korepetytorem online — w
  • Jak mogę pomóc przyjacielowi, który tnie?
    Bądź świadomym przyjacielem Anna znów miała na sobie długie rękawy pod koszulką piłkarską. Powiedziała Monice, że martwi się, że dostanie za dużo słońca. Ale kiedy Anna podniosła rękę, Monica zauważyła świeże rany na przedramieniu. Kiedy zobaczyła,
  • Artykuły szkolne dla pierwszoklasistów
    Artykuły szkolne dla pierwszoklasistów Czego tak naprawdę potrzebuje twoja pierwsza klasa, aby rozpocząć rok szkolny? Oto lista tego, co można dostać. Większość nauczycieli klasowych będzie wymagać tych materiałów, a niektórzy nauczyciele mogą pop