Tortilla Miska Deluxe

Uwaga:Braeden Mannering z Delaware został zaproszony do Białego Domu, ponieważ wygrał krajowy konkurs na zdrowe przepisy na stworzenie tego przepisu bezmlecznego. (Jeśli spróbujesz tego przepisu, uzyskać pomoc dorosłego, bo wymaga użycia noża.)

Tortilla Miska Deluxe

Czas przygotowania:10 minut

Czego potrzebujesz:

  • 1 średnia (4 uncje) bez kości, pierś z kurczaka bez skóry, grillowane lub gotowane według uznania, i pokroić na kawałki wielkości kęsa
  • 1/4 szklanki pokrojonego w kostkę awokado
  • 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę pomarańczowej papryki
  • 1/4 szklanki pokrojonego w kostkę pomidora
  • 1/4 szklanki rozdrobnionego sera Monterey Jack bez laktozy (może zastąpić zwykły ser, jeśli nie masz ograniczeń dietetycznych)
  • Sól i świeżo zmielony czarny pieprz
  • 1 miska tortilli kukurydzianej

Ekwipunek i zapasy:

  • Miska średnia
  • Nóż

Co robić:

  1. W średniej misce rzucić kurczaka, awokado, papryka, pomidor, oraz ser.
  2. Dopraw solą i pieprzem.
  3. Włóż do miski tortilli i od razu podawaj.

Analiza żywieniowa (na porcję):

  • 520 kalorii
  • 49g białka
  • 20g tłuszczu
  • 7g nas. gruby
  • 36g węglowodanów
  • 8g błonnika
  • 125mg cholesterolu
  • 180mg sodu
  • 6g cukrów

Ilość porcji:1

Wielkość porcji:1 miska tortilli

Uwaga:Analiza wartości odżywczych może się różnić w zależności od użytych marek składników.

Previous:

Next: