Tortilla Miska Deluxe

Uwaga:Braeden Mannering z Delaware został zaproszony do Białego Domu, ponieważ wygrał krajowy konkurs na zdrowe przepisy na stworzenie tego przepisu bezmlecznego. (Jeśli spróbujesz tego przepisu, uzyskać pomoc dorosłego, bo wymaga użycia noża.)

Czas przygotowania:10 minut

Czego potrzebujesz:

  • 1 średnia (4 uncje) bez kości, pierś z kurczaka bez skóry, grillowane lub gotowane według uznania, i pokroić na kawałki wielkości kęsa
  • 1/4 szklanki pokrojonego w kostkę awokado
  • 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę pomarańczowej papryki
  • 1/4 szklanki pokrojonego w kostkę pomidora
  • 1/4 szklanki rozdrobnionego sera Monterey Jack bez laktozy (może zastąpić zwykły ser, jeśli nie masz ograniczeń dietetycznych)
  • Sól i świeżo zmielony czarny pieprz
  • 1 miska tortilli kukurydzianej

Ekwipunek i zapasy:

  • Miska średnia
  • Nóż

Co robić:

  1. W średniej misce rzucić kurczaka, awokado, papryka, pomidor, oraz ser.
  2. Dopraw solą i pieprzem.
  3. Włóż do miski tortilli i od razu podawaj.

Analiza żywieniowa (na porcję):

  • 520 kalorii
  • 49g białka
  • 20g tłuszczu
  • 7g nas. gruby
  • 36g węglowodanów
  • 8g błonnika
  • 125mg cholesterolu
  • 180mg sodu
  • 6g cukrów

Ilość porcji:1

Wielkość porcji:1 miska tortilli

Uwaga:Analiza wartości odżywczych może się różnić w zależności od użytych marek składników.

Previous:

Next:

  • 11 pomysłów na Halloweenowe pierniki
    Domki z piernika to nie tylko ferie zimowe. Równie zabawne jest stworzenie nawiedzonego domku z piernika w okresie Halloween. Niezależnie od tego, czy zbudujesz swój domek na ciasteczka z zestawu kupionego w sklepie, czy ubijesz domowe ciasto na pier
  • Wymagania dotyczące szczepień w szkole i opiece nad dziećmi:co rodzice powinni wiedzieć
    Jeśli Twoje dziecko uczęszcza do szkoły lub przedszkola, prawdopodobnie wiesz, że wymagane są szczepionki za frekwencję. Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że niektóre zasady zmieniły się ostatnio w niektórych obszarach. Na przykład w tym roku stan
  • 6 kryteriów do oceny przy zatrudnianiu niani
    Zatrudniając nianię po raz pierwszy, wiedziałem, że musimy się zgodzić na stawki, koordynuj dostępność harmonogramu i upewnij się, że osobowości są żelowane. Nie przyszło mi do głowy, aby zapytać o najlepsze cechy niani, którą znaleźliśmy:dyplom z wc