• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak korzystać z piramidy żywieniowej , które pomogą zapewnić dzieciom zdrowy ?

piramidy żywności jestłatwe , namacalny sposób dla dzieci, aby zrozumieć znaczenie zdrowego odżywiania . Wizualnej piramidy z jasnych kolorach symbolizujących różne grupy żywności lub płyta podzielona na różne sekcje , aby promować zrównoważone odżywianie , pozwaladziecku zrozumieć , jak ważne jest, aby jeść wiele różnych produktów spożywczych , aby pozostać zdrowym i szczęśliwym . Piramida żywieniowa ewoluowała na przestrzeni ostatnich kilku lat , a jego zaktualizowana wersja zachęca do zdrowego odżywiania i sprawności fizycznej . Największa Ćwiczenia

Nowoczesny żywności piramidy znajduje się trójkąt zczłowiekiem działa w górę po schodach na jej z boku . Ten wyjątkowy i ważny dodatek do żywności piramidy pomaga zilustrować znaczenie ćwiczeń, aby być zdrowym . Amerykański Departament Rolnictwa stwierdza, że podczas gdy dorośli powinni być aktywne przez co najmniej 30 minut dziennie , dzieci powinny być coraz bliżej do godziny ćwiczeń dziennie. Skorzystaj z tych wskazówek, aby zapewnić dziecku jest coraz ćwiczenia , czego potrzebuje , aby zachować zdrowie .
Dodać Posiłki Kolorowe

Nowa piramida żywieniowa oferuje wiele różnych , kolorowe paski , z których każda reprezentuje inny grupy żywności . Znaczenie tych jasnych pasków znajduje się w korzyściach płynących z jedzenia wiele różnych kolorowych żywności . Dr Elżbieta Pivoňka i Barbara Berry , autorzy " 5Dzień:Lepsze zdrowie Cookbook , " zgłosić się w swojej książce , że naturalne pigmenty, które sprawiają, że owoce i warzywa , tak kolorowe pomaga również chronić organizm przed chorobami i chorób powszechnych , które przychodzą z wiekiem. Na przykład , jasne czerwone żurawiny , żywe zielone kiwi i dramatyczne purpurowy winogron wszyscy dają zdrowie swoich dzieci impuls.
Organizację codziennych planów Food

organizację codziennych planów żywności dla twoje dziecko , w celu zapewnienia , że jest uzyskanie odpowiedniej ilości żywności z każdej grupy żywności, a także wielu różnych smaków i faktur z każdego posiłku . &Quot; Wybierz talerzu " Strona internetowa opracowana przez United States Department of Agriculture , ma wiele różnych planów kontrolowanej wartości kalorycznej żywności , które są odpowiednie dla dzieci w różnym wieku . Stosując wytyczne zawarte w żywności piramidy , plany te oferują zrównoważonego odżywiania , a także informacje na temat rodzajów i ilości kolorowych żywności należy zaoferować swoje dziecko . Na przykład ,witryna zaleca około 2000 kalorii dziennie, przez 6 do 8 -latków i doradza 1 1/2 szklanki ciemnozielonych warzyw , 5 1/2 szklanki czerwone i pomarańczowe warzywa i 1 1/2 szklanki fasoli i grochu każdego . tygodniu
Przełącz na " płyta "

"Plate " Jest to nowy sposób spojrzeć na piramidy żywności i pomaga zachęcić kontrolowanego odżywiania poprzez zachęcanie dziecka do jedzenia niektórych pokarmów bardziej i mniej od innych. Płyta zniechęca duże porcje , które powodują przyrost masy ciała , i ma owoce i warzywa podejmowania połowę. Ten nowy sposób spojrzeć na odżywianie sugeruje jedzenia różnych grup żywności na każdy posiłek , a jeśli dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości warzyw w jednym posiłku , upewnij się, że ma jedne na przekąskę .