• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Co może zrobić wiązanie brzucha po porodzie dla twojego ciała po porodzie

Jeśli byłaś w ciąży i urodziłaś dziecko w ciągu ostatnich pięciu lat, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje kanały w mediach społecznościowych zostały zalane zdjęciami celebrytów lub popularnych blogerów matek noszących i zachwycających się opaskami i opaskami na brzuch po porodzie. Sławne mamy, takie jak Cardi B i Jessica Alba, przysięgają, że noszenie jednego po porodzie było kluczem do powrotu do ich ciał przedporodowych. Ale jak dobrze działają te chusty poporodowe, co mogą, a czego nie mogą i jak do cholery powinieneś je nosić? Poprosiliśmy ekspertów i prawdziwe mamy o ich przemyślenia i porady dotyczące wiązania brzucha po porodzie.

Czym jest wiązanie brzucha po porodzie?

Chociaż szum wokół owijek i opasek na brzuch eksplodował w ciągu ostatniej dekady z powodu sławnych matek, które przeklinają je, praktyka wiązania po porodzie istnieje od wieków. Owijanie brzucha jest starą praktyką w kulturze Malezji, gdzie jest znane jako „bengkung”, a od setek lat jest również praktykowane w miejscach takich jak Japonia i Meksyk. Kobiety owijały kawałek muślinu lub podobnego materiału wokół brzucha młodej mamy zaraz po porodzie, aby zapewnić jej dodatkowe wsparcie fizyczne, gdy jej ciało się goiło.

W dzisiejszych czasach istnieje wiele produktów do owijania brzucha dostępnych w sklepach lub w Internecie dla mam do wyboru, jeśli zdecydują się pójść tą drogą po porodzie. W rzeczywistości niektóre szpitale dostarczają nawet nowym matkom chusty poporodowe, które mogą przynieść do domu.

Co robi wiązanie brzucha po porodzie?

Okład lub opaska poporodowa może być używana do wspierania mięśni brzucha bezpośrednio w ciągu pierwszych kilku tygodni po porodzie, kiedy te mięśnie są najsłabsze. Mogą również zapewnić lekką kompresję, aby pomóc skurczowi macicy, chociaż i tak stanie się to naturalnie. Wiele matek używa okładów po porodzie po porodzie naturalnym, ale mogą one być szczególnie pomocne dla kobiet, które urodziły przez cesarskie cięcie.

„Po cesarskim cięciu mięśnie brzucha są osłabione i masz nad nimi bardzo małą kontrolę” – mówi dr Sarah Ellis Duvall, założycielka Core Exercise Solutions, fizjoterapeutka i mama dwa. „Owijka może pomóc w uzyskaniu dodatkowego wsparcia”.

Czy owijanie brzucha po porodzie jest bezpieczne?

Okłady na brzuch po porodzie same w sobie są całkowicie bezpieczne. To powiedziawszy, kobiety, które używają ich niewłaściwie, mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Podczas noszenia chusty poporodowej należy pamiętać o dwóch naprawdę ważnych zasadach:

1. Uważaj, aby nie zacisnąć chusty zbyt ciasno.

Duvall mówi, że zbyt ciasne zaciśnięcie chusty to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić swojemu ciału po porodzie, i błąd nr 1, który popełnia wiele kobiet nosząc chusty poporodowe. Ponieważ wiele kobiet koncentruje się nie tylko na wyzdrowieniu, ale także na próbie „odbicia się” swojego ciała, mają tendencję do błędnych działań polegających na zbyt daleko idącej kompresji. Jest to coś, czego absolutnie należy unikać za wszelką cenę, ponieważ może to prowadzić do poważnych problemów.

„Zbyt ciasne zaciśnięcie chusty może być prawdziwym problemem” — mówi Duvall. „W naszym rdzeniu mamy system zarządzania ciśnieniem, na który wpływ miała już ciąża i poród. Jeśli zaciśniesz owijkę zbyt ciasno, nacisk musi pójść gdzie indziej, a ścieżką najmniejszego oporu jest dno miednicy. Może to spowodować wypadnięcie (wybrzuszenie dna miednicy), z którego rehabilitacja i powrót do zdrowia może zająć więcej czasu, więc zapobieganie jest najlepszym lekarstwem. Najlepiej dokręcić go na tyle, aby zapewnić delikatne podparcie, ale nie mocniej”.

2. Nie noś chusty dłużej, niż naprawdę potrzebujesz

Chustka poporodowa może zapewnić bardzo potrzebne wsparcie zaraz po porodzie, ale nie ma powodu, aby nosić ją przez dłuższy czas.

"Lubię dość szybko odzwyczajać kobiety od nich ze względu na ryzyko uszkodzenia dna miednicy", mówi Duvall. „Problem polega na tym, że nasze ciała i mięśnie nie wracają do siebie. Zacznij używać własnych mięśni bez wsparcia, kiedy tylko poczujesz się komfortowo. Im szybciej zaczniesz ponownie używać swoich mięśni, tym szybciej się zregenerują”.

Jedynym sposobem, aby twoje ciało w pełni się zregenerowało, jest umożliwienie mięśniom rozpoczęcia pracy. Nie oznacza to chodzenia na siłownię, aby wykonać poważny trening mięśni brzucha. Twoje mięśnie zaczną się regenerować, wykonując codzienne czynności, takie jak wstawanie z łóżka, wstawanie z kanapy, wstawanie, podnoszenie dziecka i inne zwykłe ruchy. Ważne jest, aby używać mięśni, ale nie przemęczać ich.

Jak działają owijki na brzuch po porodzie?

Sposób działania owijek na brzuch jest dość prosty. Wszystkie krążą wokół brzucha, zwykle od górnej części bioder do tuż pod piersiami. Zostały zaprojektowane tak, aby kompresowały się wokół tego obszaru, aby zapewnić podstawowe wsparcie. Większość obejmuje również możliwość owinięcia opaski tak luźno lub tak ciasno, jak potrzebujesz, ale pamiętaj… nie za ciasno!

Czy okłady na brzuch po porodzie pomagają w utracie wagi lub modelowaniu sylwetki?

Eksperci szybko zwracają uwagę na dwie rzeczy, których opakowanie poporodowe nie zrobi — wbrew obietnicom zawartym w reklamach, które możesz zobaczyć w Internecie.

„Nie pomagają schudnąć po porodzie ani nie mają żadnego wpływu na kształt ciała”, mówi dr Joseph Chappelle, adiunkt ginekologii położniczej na Uniwersytecie Stony Brook w Stony Brook , Nowy Jork i twórca podcastu OB/GYN.

„Najważniejszymi czynnikami przyczyniającymi się do utraty wagi po porodzie są dieta, ćwiczenia i karmienie piersią”, mówi Chappelle. „Mam problem z marketingiem tych produktów u kobiet po porodzie w celu utraty wagi lub odchudzania”.

Duvall zgadza się z tym i mówi, że chociaż chusty stanowią cenne wsparcie dla osłabionych mięśni, nie należy ich traktować jako szybkiego sposobu na powrót do formy. Po prostu nie ma magicznego rozwiązania, które zapewni Ci ciało Twoich marzeń po porodzie.

„Chuza nie zastąpi budowania mięśni” – mówi Duvall. „To nie ma na celu stworzenia mniejszej talii. Ma na celu wspieranie mięśni, które są niestabilne”.

Kiedy zacząć używać opaski na brzuch po porodzie

„Mój mąż przyniósł mojego Belly Bandit do szpitala” – mówi Heather Manford, mama bliźniaków z Pittsburgha. „Chciałem założyć go tak szybko, jak tylko mogłem, ponieważ znajomy powiedział mi, że będzie pomocny po moim cesarskim cięciu. Dla mnie było to świetne źródło wsparcia i cieszę się, że od razu je otrzymałem”.

Eksperci zgadzają się, że rozpoczęcie noszenia poporodowej opaski na brzuch zaraz po urodzeniu jest całkowicie w porządku. W rzeczywistości wtedy prawdopodobnie zapewni najbardziej potrzebne wsparcie.

„Założenie go od razu jest w porządku, jeśli uważasz, że pomaga w zapewnianiu wsparcia”, mówi Duvall.

Jaki jest dzienny limit noszenia?

Według dr Chappelle, nie ma rzeczywistego limitu czasu na to, jak długo można owinąć brzuch w ciągu dnia. „Można je nosić tak długo, jak są wygodne”, mówi.

Kiedy całkowicie unikać owinięcia brzucha

Upewnij się, że lekarz zgadza się, zanim zaczniesz używać jakiejkolwiek opaski. Niektórym kobietom, które miały poważne komplikacje podczas porodu, takie jak stan przedrzucawkowy, można powiedzieć, aby nie owijały brzucha. Jeśli masz powikłania po cesarskim cięciu, Twój lekarz może również nie chcieć, abyś go nosił.

„Kobiety z separacją lub infekcją cięcia cesarskiego powinny porozmawiać ze swoimi opiekunami przed założeniem chusty lub segregatora”, mówi Chappelle. „W mojej praktyce radzę kobietom, aby nie nosiły ich w takich sytuacjach, ponieważ mogą one pogorszyć te warunki”.

Czy owijka poporodowa może pomóc w leczeniu rozstępu prostego?

W czasie ciąży twoja macica rośnie, co z kolei powoduje, że mięśnie brzucha rozdzielają się, tworząc więcej miejsca. Diastasis recti to stan, w którym mięśnie brzucha pozostają rozdzielone nawet po ciąży. Chociaż mogłeś słyszeć, że sugerowało to, że okłady poporodowe mogą pomóc w diastasis recti, eksperci nie są zgodni.

„Istnieje niewiele badań nad owijkami i diastasis recti, chociaż badania wykazały, że fizjoterapia jest lepsza niż owijki w poprawie diastazy”, mówi Chappelle. „Okłady mogą być nadal używane dla wygody, ale nie powinny być stosowane jako leczenie diastazy”.

„Diastasis recti to bardzo specyficzny stan, którego nie można naprawić za pomocą owinięcia brzucha”, mówi Duvall. „Masz do czynienia z wrażliwym obszarem w swoim ciele, który potrzebuje czasu, aby się zagoić. Owijanie może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom, ale Twoje ciało musi się leczyć w swoim własnym czasie. Idź do fizjoterapeuty, jeśli potrzebujesz pomocy z diastasis recti. Poszukaj kogoś, kto ma doświadczenie w pracy z problemami z rozstępem prostym lub dnem miednicy, aby pomóc ci osobiście”.

Donna Radall, mama trójki dzieci z Rensselaer w stanie Nowy Jork, mówi, że cierpiała na diastasis recti i żałuje, że nie czekała tak długo z szukaniem pomocy.

„Robiłem wiele rzeczy, o których myślałem, że mogą pomóc, w tym kilka różnych owinięć, ale leciałem na ślepo” – mówi Radall. „[Mój instruktor pilates] zasugerował fizjoterapeutę, którego znała, i w ten sposób poczyniłem znacznie większe postępy. Szczerze mówiąc, jestem po prostu wdzięczny, że w tym czasie nie zrobiłem sobie większej krzywdy”.