Jak nakarmić dzieci zdrowym, nieprzetworzonym jedzeniem
Przetworzone produkty spożywcze nie są najbardziej wartościowym odżywianiem dla dzieci i nie powinny regularnie pojawiać się w ich diecie. Większość rodziców jednak wątpi w sens odcinania ich całkowicie. Nie da się zaprzeczyć, że jedzenie przetworzone jest wygodniejsze niż gotowanie od zera, ale wiele z tych produktów zawiera dużo kalorii, tłuszczu, cukru i soli, a nie dostarcza kluczowych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Rodzice mają ogromny wpływ na to, by nauczyć dzieci cieszyć się zdrowym, naturalnym jedzeniem – pisze „Harvard Magazine”.
Instrukcje
1. Gotuj posiłki w domu
Przejście od gotowych dań do domowych posiłków wymaga pewnego czasu, ale gdy raz się do tego przyzwyczaisz, staje się to prostym sposobem na zdrowe żywienie dzieci. Przygotuj duży garniec warzywnego gulaszu lub połącz sos pomidorowy ze świeżymi ziołami jako zdrowy sos do makaronu.
2. Podawaj dużo świeżych owoców i warzyw
Świeże produkty nie są w żaden sposób przetwarzane, więc zrezygnuj z frytek i owoców z puszki w gęstym syropie, a talerze dzieci wypełnij świeżą sałatą, pomidorami koktajlowymi, plasterkami jabłek lub płatkami pomarańczy.
3. Zadbaj o zdrowe śniadanie codziennie
Zamiast gotowych płatków śniadaniowych przygotuj od zera jajecznicę, naleśniki z mąki pszennej pełnoziarnistej lub owsiankę ze świeżymi owocami. Te produkty nie są przetworzone i dostarczają kluczowe składniki, takie jak błonnik i białko.
4. Kontroluj picie dzieci
Woda to najmniej przetworzony napój i powinna stanowić większość płynów, które dzieci wypijają dziennie. Mała porcja 100% soku owocowego lub dwa-trzy szklanki mleka niskotłuszczowego dziennie są akceptowalne, ale odradzamy gazowane napoje i napoje smakowe owocowe – są silnie przetworzone i przeładowane cukrem.
5. Pakuj drugie śniadanie i przekąski
Choć posiłki w stołówkach szkolnych muszą spełniać określone normy, często są przetworzone. Przygotuj kanapki lub domową pizzę na cienkim cieście z mąki pszennej z serem light. Do plecaka włóż paczkę migdałów lub kawałek świeżego owocu jako zdrową przekąskę na cały dzień.
6. Odwiedzaj targi rolnicze i fermy z dziećmi
To doskonały sposób na pokazanie dzieciom nieprzetworzonych produktów i zachęcenie ich do próbnowania nowych, zdrowych smaków prosto z natury.
-
W pierwszych dniach życia z noworodkiem skupiacie się na tym, co najlepsze dla dziecka, więc bezsenne noce wydają się małą ceną. Po szóstym tygodniu jednak budzenie co kilka godzin zaczyna męczyć. A po trzech miesiącach możecie udawać, że śpicie, li -
Przyjemnie obserwować dzieci w zabawie – wydają mieć nieograniczoną wyobraźnię. Badania wykazały kilka typów zabawy, z których każdy daje inne korzyści. W zabawie społeczno-dramatycznej dziecko odtwarza zdarzenia lub sytuacje, które widziało lub prz -
Lato to zabawa i gry – ale zazwyczaj za cenę. Między obozami, lekcjami i opiekunkami wypełniającymi dni, koszty szybko rosną. Średni koszt tydzieńowego obozu dziennego to $314 (American Camp Association – ACA). Tygodniowy obóz noclegowy – $768 (ACA).
