Przepisy i wskazówki do lunchboxów szkolnych

Jeśli wciąż macie łzy po pożegnaniu dziecka w pierwszym dniu szkoły – chwyć chusteczkę, wiedz, że będzie łatwiej, i czytaj dalej.

Drugie śniadanie do szkoły to nie powód do stresu. Stać się ekspertem od lunchboxów wymaga tylko trochę planowania i kilku przydatnych narzędzi.

Co pakować do lunchboxa?

Zbalansowane drugie śniadanie zawiera co najmniej jeden produkt z każdej grupy Kanadyjskiego Przewodnika Żywienia. Makaron z poprzedniego dnia, pita-pizza, kanapki i tortille to szybkie, pyszne posiłki, które dzieci lubią – wszystkie mają składniki z minimum dwóch grup (zazwyczaj produkty zbożowe i mięso/alternatywy). Dodaj urocze pojemniczki z warzywami, kostkami sera, owocami i jogurtem – i masz gotowe drugie śniadanie.

Przepisy i porady, byś stał się ekspertem od lunchboxów:

  • Zdrowe drugie śniadania do szkoły
  • Tortille do drugiego śniadania dla dzieci
  • Nauka kochania (pakowania) lunchboxów

Jak to zapakować?

Dobre narzędzia ratują w ostatniej chwili. Oto 5 rzeczy, które ułatwiają pakowanie:

  1. Miękka termiczna torba: Ściska się, ale trzyma temperaturę. Kup nową razem z dzieckiem lub ozdób starą – niech odzwierciedla jego styl.
  2. Pojemniki wielorazowe: Wytrzymałe, różne kształty i rozmiary. Kup kilka sztuk, by pakować, gdy inne są w zmywarce (lub zgubione w plecaku).
  3. Termos (szerokie ujście): Znany jako Thermos®. Idealny na smoothie, makaron, kaserole, zupy, gulasz, chili, klopsiki i resztki. Wskazówka: przed napełnieniem przegrzej termos wrzątkiem (na gorące) lub wstaw do zamrażarki (na zimne) – utrzyma temperaturę dłużej.
  4. Sztućce: Kup używane stalowe – łatwe w myciu, nie szkodzi, jeśli zgubią się.
  5. Wkład chłodzący: Twardy lub miękki, albo zamrożona butelka z wodą – trzyma produkty chłodne (mięso, nabiał, jajka) poniżej 4°C lub powyżej 60°C.

Pakuj też sobie drugie śniadanie!

Potrzebujesz więcej pomysłów lub masz pytania o zbalansowane drugie śniadania (lub inne kwestie żywienia)? Zadzwoń do dietetyka HealthLink BC: 8-1-1 lub napisz e-mail. Usługa jest darmowa dla mieszkańców BC.

Powiązane artykuły i zasoby:

Powrót do szkoły – lepiej razem
Świeże pomysły na drugie śniadania
Bezpieczeństwo żywności: proste kroki
Poradnik interaktywny: bezpieczeństwo żywności

Previous:

Next:

  • Jak niania powinna prosić o wolne na wakacje i święta?
    Jak niania powinna prosić o wolne na wakacje i święta?
    Pamiętaj, że bycie nianią lub opiekunką to jak każda inna praca. Gdy chcesz wziąć urlop lub dzień wolny, potrzebujesz zgody pracodawcy. I gdy zostajesz zatrudniona, porozmawiaj o warunkach – pensja, godziny i benefity (jak urlop!) – i dojdźcie do por
  • 5 mitów o moczeniu łóżka, które obaliliśmy – opinia pediatry i rodzica
    5 mitów o moczeniu łóżka, które obaliliśmy – opinia pediatry i rodzica
    Kiedy rodzice nie chcą powiedzieć mojej recepcjonistce, dlaczego potrzebują wizyty, zazwyczaj chodzi o to, że ich dziecko moczy łóżko. Uważają to za wstydliwe – co zrozumiałe – ale ta cisza rodzi dezinformację, która utrudnia dzieciom dostęp do lecz
  • 15 gier dla 3-latków do gry z innymi
    15 gier dla 3-latków do gry z innymi
    W wieku 3 lat maluchy wyrosły z równoległej zabawy obok siebie, charakterystycznej dla młodszych maluchów, i są gotowe, by naprawdę zabawać z innymi. Niektóre gry mogą wciąż wykraczać poza ich zdolności, ale nie brakuje świetnych gier dla 3-latków, k