• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak rozpoznać znaki otyłości u dziecka

Dziecko z nadwagą jest uważane za otyłe, jeśli jego wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 30 lub więcej. BMI mierzy wagę w kilogramach względem wzrostu w metrach do kwadratu. Ryzyka otyłości u dzieci obejmują wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie i cukrzycę typu 2. Jeśli jesteś zaniepokojony wagą dziecka, nie czekaj z działaniem. Z Twoją pomocą i wsparciem, dziecko może wprowadzić niezbędne zmiany w stylu życia i nawykach żywieniowych, by osiągnąć zdrową wagę i utrzymać ją przez resztę życia.

Instrukcje

1. Zwróć uwagę na dietę dziecka. Produkty wysokokaloryczne, takie jak fast foody, i słodkie przekąski jak napoje gazowane, cukierki i desery, przyczyniają się do przytywania. Według Wytycznych Żywieniowych dla Amerykan 2010, 6-latki chłopiec powinien spożywać 1200–1400 kalorii dziennie, jeśli prowadzi tryb siedzący; 1400–1600, jeśli umiarkowanie aktywny, i 1600–2000, jeśli aktywny.

2. Zwróć uwagę na poziom aktywności dziecka. Aktywność fizyczna spala kalorie, więc brak ruchu mógł przyczynić się do przytycia. Dziecko, które spędza więcej czasu oglądając TV lub grając w gry wideo niż jeżdżąc na rowerze lub uprawiając sport, może zacząć tyć.

3. Obserwuj wielkość porcji dziecka. Jeśli napełnia talerz jedzeniem lub regularnie prosi o drugą – lub trzecią – porcję, może spożywać więcej kalorii, niż spala. Porcje w restauracjach i na wynos zazwyczaj są większe, niż powinny, co może wpływać na porcje serwowane w domu. Zobacz stronę ChooseMyPlate dla wytycznych co do dziennych porcji owoców, warzyw, nabiału, białka i zboż dla dziecka. Np. dziecko w wieku 4–8 lat, które ma mniej niż 30 minut umiarkowanego ruchu dziennie, powinno jeść odpowiednik 4 uncji białka dziennie. Stosuj wytyczne ChooseMyPlate, by stworzyć najzdrowszą talerzyk dla dziecka. Połowa talerzyka dziecka powinna składać się z owoców i warzyw, ćwiartka na zboża, ćwiartka na białko.

4. Zawieź dziecko do lekarza lub dostawcy opieki zdrowotnej. Lekarz weźmie pod uwagę historię wzrostu i rozwoju dziecka oraz wzorce stosunku wagi do wzrostu w rodzinie przed potwierdzeniem diagnozy otyłości dziecięcej. Niektóre duże ramy ciała lub noszą nadwagę w różnych momentach dzieciństwa. Lekarz może chcieć zbadać cukier lub cholester we krwi dziecka przed ostateczną diagnozą.

5. Przejmij odpowiedzialność za swoją rolę w przytyciu dziecka. Nie możesz oczekiwać, że dziecko będzie jeść zbalansowaną dietę, jeśli nie ma dostępu do odżywczego, zdrowego jedzenia. Daj dobry przykład, jedząc zdrowe pokarmy i serwując odżywcze, domowe posiłki dla całej rodziny. Zastąp napoje gazowane, chipsy i cukierki owocami i przekąskami zbożowymi. Zwyczaj sprawdzania wszystkich etykiet w supermarkecie, bo wiele produktów zawiera ukryte sole lub cukry, jak płatki śniadaniowe, chleb i keczup. Wybieraj opcje niskosolowe lub bezsodowe, gdzie to możliwe.