• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

8 oznak przemęczonego dziecka i wskazówki, jak je uśpić

Ziewanie, czepianie się i nerwowość to typowe objawy przemęczonego dziecka. Dzieci powyżej 6. miesiąca życia potrzebują prawie 14-15 godzin snu w ciągu dnia. Dziecko może stać się przemęczone, jeśli nie ma wystarczającej ilości snu. Czasami przyczyną może być również nadmierna stymulacja. Zwykle godziny snu zmniejszają się lub zmieniają wraz ze wzrostem dziecka. Jest to silne zmęczenie fizyczne, które sprawia, że ​​dzieci są zmęczone i wyczerpane. Może to aktywować reakcje na stres i dalej zmieniać wzorce snu. Rodzice i opiekunowie coraz bardziej walczą o uspokojenie przemęczonych dzieci. Jednak unikanie długich godzin czuwania i wysyłanie ich z powrotem do snu może pomóc niektórym dzieciom przezwyciężyć ten problem. Kołysanki i unikanie kontaktu wzrokowego również pomagają im zasnąć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o objawach przemęczenia u niemowląt i jak temu zapobiegać.

Dlaczego dzieci się przemęczają?

Twój maluch jest narażony na uczenie się kilku rzeczy w ciągu dnia. Aby je wszystkie przetworzyć, potrzebują regularnych drzemek. To może je zmęczyć, dlatego dzieci budzą się tylko przez krótki czas w ciągu dnia. Czas ten jednak wydłuża się wraz z dorastaniem dziecka. Na przykład:

• W wieku 3-6 miesięcy Twoje dziecko może być zmęczone po przebudzeniu przez 1½-3 godziny.

• W wieku 6-12 miesięcy Twoje dziecko może być zmęczone po 2-3 godzinach bezsenności.

• W wieku 12-18 miesięcy Twoje dziecko może być przemęczone, jeśli przegapi poranne i popołudniowe drzemki.

National Sleep Foundation (NSF) zaleca dzienny czas snu 14-17 godzin dziennie od urodzenia do trzech miesięcy i 12-15 godzin dziennie od czterech do 11 miesięcy. Większość dzieci śpi zgodnie z wymaganiami swojego ciała, chyba że ich cykl snu i czuwania zostanie zakłócony. Brak snu może wywołać produkcję większej ilości kortyzolu i hormonów adrenaliny, utrudniając maluchowi spanie.

Oznaki zmęczenia u niemowląt

Przemęczenie jest zwykle wynikiem tego, że dziecko nie odpoczywa wystarczająco, gdy jest zmęczone. Oto kilka powszechnych i wczesnych oznak zmęczenia u niemowląt.

1. Wyglądam zrzędliwie, marszcząc brwi lub krzywiąc się aby wskazać, że są zmęczeni i niezadowoleni.

2. Pocieranie oczu, włosów i uszu jest jedną z najczęstszych oznak zmęczenia wśród niemowląt. Czasami są mylone z oznakami ząbkowania.

3. Ziewanie jest jedną z widocznych oznak zmęczenia u niemowląt. Tak więc, gdy Twoje dziecko często ziewa, nadszedł czas, aby położyć je do łóżka na drzemkę lub spać, jeśli jest noc.

4. Zmęczone dziecko ma tendencję do bezmyślnego patrzenia w przestrzeń i nie może patrzeć bezpośrednio na ciebie ani żaden inny obiekt. Może to być spowodowane tym, że są zbyt zmęczeni, aby zwracać uwagę lub skupiać się na czymkolwiek.

5. Dziecko może usztywnić ciało i mieć sztywne ruchy, takie jak zaciśnięta pięść lub napięte ręce i nogi.

6. Dziecko nagle traci zainteresowanie w czynnościach, które zwykle lubią robić, co sugeruje, że mogą być zmęczeni.

7. Jeśli zignorujesz wczesne sygnały, zmęczone dziecko może spróbować samoukojenia się przez ssanie kciuka, przytulanie ulubionej pluszowej zabawki itd. Niektóre dzieci zaczynają płakać.

8. Po pewnym czasie Twoje dziecko może wykazywać sygnały autonomiczne które zdarzają się bez świadomej kontroli. Należą do nich

• Kichanie
• Czkawka
• Spocone dłonie
• Szybki oddech
• Sinbienie wokół ust u niemowląt

Jeśli przegapisz te wskazówki, istnieje prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko może się przemęczyć i wykazywać objawy wymienione poniżej.

• Trudności w zatrzaskiwaniu :Przemęczone noworodki mają trudności z ssaniem i mogą płakać, gdy próbujesz je nakarmić. Starsze dzieci mogą odmówić jedzenia, a nawet wypluć jedzenie w odwecie.

• Zamieszanie :Na tym etapie małe dzieci płaczą ciężko, podczas gdy starsze dzieci mogą również rzucać przedmiotami podczas płaczu, aby zwrócić Twoją uwagę i zakomunikować swój dyskomfort z powodu braku snu.

Jeśli nie jesteś w stanie zidentyfikować tych oznak zmęczenia lub uważasz, że są one spowodowane innym powodem niż zmęczenie, porozmawiaj z pediatrą. Ale jeśli uważasz, że dziecko jest przemęczone i potrzebuje odpoczynku, powinieneś wiedzieć o różnych sposobach, w jakie możesz je uspokoić.

Jak uspokoić i uśpić przemęczone dziecko?

Większość dzieci jest gotowa do snu, gdy tylko poczują się zmęczone. Niektóre z nich mogą również same zasnąć, jeśli wiedzą, jak się uspokoić. Ale niektórzy mają trudności z zasypianiem, chyba że są przemęczeni. Jeśli dziecko jest przemęczone, ale ma problemy z zaśnięciem, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby mu pomóc.

• Kołysanie
• Pieluszki
• Trzymanie
• Karmienie
• Odtwarzanie białego szumu
• Przyciemnianie świateł
• Odtwarzanie kojącej miękkiej muzyki lub piosenek

Niekoniecznie mogą one pomóc w uspokajaniu starszych niemowląt lub małych dzieci, które najlepiej byłoby nauczyć samodzielnego uspokajania się i samodzielnego zasypiania. Ale ponieważ dziecko jest przemęczone, może nie być w stanie łatwo się uspokoić lub zasnąć. W takich przypadkach możesz spróbować:

• Kołysz malucha powoli, aż stanie się senny.

• Zaśpiewaj kołysankę lub nakarm, jeśli nadszedł czas karmienia.

• Unikaj kontaktu wzrokowego. Daj im trochę spokoju.

• Zabierz ich z dala od hałaśliwego otoczenia. Żadnego telewizora, głośnych rozmów ani świateł.

• Przeczytaj książkę, aby pomóc dziecku się uspokoić. Użyj kojącego głosu, aby szybciej je uspokoić.

Pamiętaj, że kiedy dzieci są zmęczone, jest bardziej prawdopodobne, że obudzą się wcześniej niż zwykle. Przygotuj się więc, aby pomóc dziecku ponownie zasnąć.

Zachowanie ciągle zmęczonego dziecka

Jeśli Twoje dziecko często się przemęcza, możesz być świadkiem pewnych zmian w jego zachowaniu. Ale nie wszystkie dzieci doświadczają tych samych zmian behawioralnych i mogą nie wykazywać tych samych lub w ogóle żadnych sygnałów. Dlatego ważne jest, aby ustalić konkretne zmiany behawioralne u dziecka i niezwłocznie podjąć niezbędne środki. Oto niektóre z typowych zmian:

• Śpi krócej niż średni czas w ich wieku

• Nie śpi, zamiast tego staje się nadpobudliwy.

• Budzi się przy najmniejszym hałasie i ma krótkie drzemki w ciągu dnia.

• Odrzuca kanały

• Śpi przez niezwykle długie godziny w nocy.

• Nie chce wsiadać do krzesełka, fotelika samochodowego lub łóżeczka. Zamiast tego wymaga ciągłego poklepywania lub kołysania.

• Wykazuje dziwne lub irytujące zachowanie

Jeśli znajdziesz którykolwiek z tych objawów, zajmij się nimi natychmiast i w razie potrzeby zasięgnij porady pediatry. Zaniedbanie sprawdzenia tych zachowań może utrudnić ogólny rozwój dziecka. Możesz również spróbować zapobiec tej sytuacji, zapewniając dziecku wystarczającą ilość odpoczynku na czas. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek.

5 wskazówek, jak zapobiegać zmęczeniu u niemowląt

Obserwuj dziecko pod kątem wszelkich zmian w zachowaniu i szybko je zajmij, aby zapobiec przemęczeniu. Im szybciej zauważysz te zmiany, tym większe są szanse na uniknięcie przemęczenia.

1. Ustal czas spania/drzemki i zaplanuj rutynę przed snem z ciepłą kąpielą.

2. Bądź przygotowany i planuj. Na przykład, jeśli wiesz, że Twoje dziecko idzie spać o siódmej wieczorem, przygotuj się wcześniej na jej rutynę przed snem.

3. Trzymaj dziecku wygodę w każdy możliwy sposób. Na przykład dobierz ich ubrania do pogody i pory dnia.

4. Utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu i przyciemniaj światła.

5. Uspokój swoje dziecko przy pierwszych oznakach zmęczenia.

6. Nie stymuluj ani nie stresuj malucha podczas snu.

Często zadawane pytania

1. Dlaczego dzieci płaczą, gdy są zmęczone?

Niemowlęta zwykle nie rozumieją, że są zmęczone i nie są w stanie wyrazić Ci swojego dyskomfortu. Wyczuwają tylko stres spowodowany zmęczeniem, a jedynym sposobem, w jaki mogą ci go przekazać, jest płacz.

2. Czy hormony powodują zmęczenie dziecka?

W całym procesie rolę odgrywają hormony i neuroprzekaźniki. Melatonina i kortyzol to kluczowe hormony regulujące sen. Poziom tych hormonów zmienia się w ciągu dnia, ułatwiając nam zasypianie o określonych porach dnia. Kortyzol utrzymuje nas w stanie czuwania i czujności. Osiąga szczyt o 8 rano i zaczyna opadać w miarę upływu dnia.

Melatonina przygotowuje nas do snu. Stymulując mózg do uwalniania większej ilości melatoniny, możesz pomóc maluchowi łatwo zasnąć.

Niemowlęta potrzebują około 12-15 godzin prawidłowego snu w pierwszym roku życia, aby zapewnić zdrowy rozwój i osiągnięcie różnych kamieni milowych. Jeśli jednak Twoje dziecko jest nadaktywne lub nie śpi po upływie normalnego czasu snu, może to spowodować jego przemęczenie. Ciągłe ziewanie, bycie marudnym i utrata zainteresowania otoczeniem są częstymi objawami, które wykazują w tym okresie. Dlatego zaleca się przestrzeganie harmonogramu snu dziecka. Możesz spróbować kołysać lub owijać je powoli w cichym otoczeniu, aby uśpić przemęczone dziecko.