8 oznak przezmęczonego niemowlęcia i wskazówki, jak je ułożyć do spania

Juczenie, przyczepność i kaprysność to powszechne znaki przezmęczonego niemowlęcia. Prawie 14–15 godzin snu potrzebne jest niemowlętom powyżej 6 miesięcy w ciągu doby. Niemowlę może stać się przezmęczone, jeśli nie dostanie wystarczająco dużo snu. Czasami przeładowanie bodźcami też może być przyczyną. Zazwyczaj godziny snu zmniejszają się lub zmieniają, gdy dziecko rośnie. To ostre zmęczenie fizyczne sprawia, że niemowlęta są zmęczone i wyczerpane. Może to aktywować reakcje stresowe i dalej zmieniać wzorce snu. Rodzice i opiekunowie trudniej uspokajają swoje przezmęczone niemowlęta. Unikanie długich okresów czuwania i kładzenie ich z powrotem do spania może pomóc niektórym dzieciom. Kolysanki i unikanie kontaktu wzrokowego też pomagają im zasnąć. Przeczytaj dalej, by dowiedzieć się więcej o oznakach przezmęczenia u niemowląt i jak go zapobiegać.

Dlaczego niemowlęta się przezmęczają?

Twój maluch w ciągu dnia uczy się wielu nowych rzeczy. Aby je przetworzyć, potrzebuje regularnych drzemek. To go męczy, dlatego niemowlęta są czuwe tylko przez krótki okres w ciągu dnia. Ten czas jednak się wydłuża z rozwojem dziecka. Na przykład:

  • W wieku 3–6 miesięcy dziecko może być zmęczone po 1,5–3 godzinach czuwania.
  • W wieku 6–12 miesięcy dziecko może być zmęczone po 2–3 godzinach czuwania.
  • W wieku 12–18 miesięcy dziecko może stać się przezmęczone, jeśli pominie poranną i popołudniową drzemkę.

Narodowa Fundacja Snu (NSF) zaleca dobową długość snu 14–17 godzin/dobę od urodzenia do 3 miesięcy i 12–15 godzin/dobę od 4 do 11 miesięcy. Większość niemowląt śpi zgodnie z potrzebami organizmu, chyba że ich cykl snu i czuwania zostanie zaburzony. Niedobór snu może wywołać produkcję większej ilości kortyzolu i adrenaliny, co utrudnia maluchowi zasnięcie.

Znaki zmęczenia u niemowląt

Przezmęczenie to zazwyczaj skutek braku wystarczającego odpoczynku, gdy dziecko jest zmęczone. Oto kilka powszechnych i wczesnych sygnałów zmęczenia u niemowląt.

  1. Wygląd zły, marszczenie czoła, grymasy – sygnalizujące, że są zmęczone i niezadowolone.
  2. Tarzenie oczu, włosów i uszu to jeden z najczęstszych znaków zmęczenia u niemowląt. Czasami mylnie uważa się to za znaki pierwiastkowania.
  3. Juczenie to oczywisty znak zmęczenia. Gdy dziecko często jucze, pora kłaść je do łóżeczka na drzemkę lub na noc, jeśli jest nocą.
  4. Zmęczone niemowlę tends to patrzeć pustym wzrokiem w przestrzeń i może nie patrzeć prosto na Ciebie ani inny obiekt. Może to wynikać z tego, że jest zbyt zmęczone, by zwracać uwagę lub skupiać się na czemś.
  5. Dziecko może sztywnić ciało i mieć sztywne ruchy, np. skurczone pięści lub napięte ręce i nogi.
  6. Dziecko nagle traci zainteresowanie czynnościami, które lubi, sugerując, że może być zmęczone.
  7. Jeśli zignorujesz wczesne sygnały, zmęczone niemowlę może spróbować samouspokoic się ssąc kciuk, przytulając ulubionego pluszaka itp. Niektóre dzieci zaczynają płakać.
  8. Po chwili dziecko może wykazywac sygnały wegetatywne zdarzające się bez świadomej kontroli. Obejmują one:
  • Kichanie
  • Czukanie
  • Pocite dłonie
  • Szybkie oddychanie
  • Niebieskawe zabarwienie wokół ust u niemowląt

Jeśli przeoczysz te sygnały, szansa duża, że dziecko stanie się przezmęczone i wykaże znaki wymienione poniżej.

  • Trudności z przyspywaniem: Przezmęczone noworodki mają problem z chwytem piersi i mogą płakać przy próbie karmienia. Starsze niemowlęta mogą odmawiać jedzenia, a nawet wypluwać pokarm w ramach buntu.
  • Kaprysność: Na tym etapie małe niemowlęta płaczą głośno, starsze mogą też rzucać rzeczy płacząc, by przyciągnąć uwagę i skomunikować dyskomfort z powodu braku snu.

Jeśli nie potrafisz zidentyfikować tych sygnałów zmęczenia lub myślisz, że wynikają z innej przyczyny, skonsultuj się z pediatrą. Jeśli jednak uważasz, że dziecko jest przezmęczone i musi odpocząć, powinieneś znać różne sposoby na uspokojenie malucha.

Jak uspokoić i ułożyć przezmęczone niemowlę do spania?

Większość niemowląt jest gotowa spać, gdy poczują zmęczenie. Niektóre mogą nawet zasnąć same, jeśli umieją się samouspajać. Ale niektóre mają problem z zasnięciem, chyba że są przezmęczone. Jeśli dziecko jest przezmęczone, ale ma trudności ze zasnięciem, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, by pomóc:

  • Kolysanie
  • Owijanie
  • Trzymanie
  • Karmienie
  • Biały szum
  • Przyciemnienie światła
  • Granie spokojnej, relaksującej muzyki lub piosenek

Te metody niekoniecznie pomogą uspokoić starsze niemowlęta lub maluchy, które powinny uczyć się samouspajania i samodzielnego zasypiania. Ale skoro dziecko jest przezmęczone, może nie być w stanie się samouspokoic ani łatwo zasnąć. W takich przypadkach spróbuj:

  • Powoli kolysaj malucha, aż stanie się senne.
  • Zaspiewaj kolysankę lub nakarm, jeśli jest pora karmienia.
  • Unikaj kontaktu wzrokowego. Daj im chwilę ciszy.
  • Zabierz je z głośnego środowiska. Bez TV, głośnych rozmów, światła.
  • Przeczytaj bajkę, by uspokoić malucha. Użyj uspokajającego głosu, by je szybciej uciszyć.

Pamiętaj, że gdy niemowlęta są zmęczone, częściej budzą sięarlier niż zwykle. Bądź gotowy pomóc dziecku znów zasnąć.

Zachowanie nieustannie zmęczonego niemowlęcia

Jeśli Twoje dziecko często się przezmęcza, możesz zaobserwować pewne zmiany behawioralne. Ale nie wszystkie niemowlęta doświadczają tych samych zmian i mogą nie wykazywawać tych samych lub jakichkolwiek sygnałów. Dlatego kluczowe jest wyłapanie specyficznych zmian u Twojego dziecka i podjęcie odpowiednich kroków. Oto kilka powszechnych zmian:

  • Śpi mniej niż średnio dla swojego wieku
  • Nie śpi, a staje się nadpobudliwe.
  • Budzi się od najmniejszego hałasu i ma krótsze i rzadsze drzemki dzienne.
  • Odmawia karmienia
  • Śpi niezwykle długo w nocy.
  • Nie chce siadać w foteliku do jedzenia, foteliku samochodowym ani łóżeczku. Zamiast tego domaga się ciągłego pachania lub kolysania.
  • Pokazuje dziwne lub irytujące zachowanie

Jeśli zauważysz któreś z tych znaków, podejmij działania natychmiast i skonsultuj się z pediatrą, jeśli to konieczne. Ignorowanie tych zachowań może zaszkodzić ogólnemu rozwojowi dziecka. Możesz też spróbować zapobiec tej sytuacji, zapewniając dziecku wystarczający odpoczynek na czas. Oto kilka wskazówek:

5 wskazówek, by zapobiec zmęczeniu u niemowląt

Obserwuj dziecko pod kątem zmian behawioralnych i reaguj szybko, by zapobiec przezmęczeniu. Im szybciej to zauważysz, tym większe szanse na zapobieganie.

  1. Miej ustaloną poręczną godzinę i drzemek oraz zaplanuj rutynę przed snem z cieplą kąpielką.
  2. Bądź przygotowany i planuj z wyprzedzeniem. Np., gdy wiesz, że dziecko idzie spać o 19:00, bądź gotowy do rutyny przed snem wcześniej.
  3. Zadbaj o komfort dziecka w każdy możliwy sposób. Np. dobieraj ubranie do pogody i pory dnia.
  4. Pilnuj temperatury pokoju i trzymaj światło przygaszone.
  5. Uspokaj dziecko przy pierwszym znaku zmęczenia.
  6. Nie stymuluj i nie stresuj malucha w czasie na sen.

Często zadawane pytania

1. Dlaczego niemowlęta płaczą, gdy są zmęczone?

Niemowlęta zazwyczaj nie rozumieją, że są zmęczone, i nie potrafią wyrazić dyskomfortu. Mogą tylko odczuć stres wywołany zmęczeniem, a jedynym sposobem komunikacji z Tobą jest płacz.

2. Czy hormony sprawiają, że niemowlę jest zmęczone?

Hormony i neuroprzekaźniki odgrywają rolę w całym procesie. Melatonina i kortyzol to kluczowe hormony rządzące snem. Ich poziomy zmieniają się w ciągu dnia, ułatwiając zasypianie w określonych porach. Kortyzol trzyma nas w czujności. Szczyci się o 8:00 rano i zaczyna spaść w miarę upływu dnia.

Melatonina przygotowuje nas do snu. Stymulując mózg do uwalniania więcej melatoniny, możesz pomóc maluchowi łatwiej zasnąć.

Niemowlęta potrzebują ok. 12–15 godzin prawidłowego snu w pierwszym roku życia, by zapewnić zdrowy rozwój i osiąganie kamieni milowych. Jeśli jednak dziecko jest nadreaktywne lub czuwa po swojej regularnej porze snu, może stać się przezmęczone. Ciągłe juczenie, drażliwość i utrata zainteresowania otoczeniem to powszechne znaki w tym okresie. Dlatego zaleca się pilnowanie harmonogramu snu dziecka. Możesz spróbować powoli kolysać lub owijać je w ciszym środowisku, by ułożyć przezmęczone niemowlę do spania.

Previous:

Next: