Czas na drzemkę:ustalanie harmonogramu snu dziecka

Pomyśl o tym, jak to jest być dzieckiem — Twoje ciało i umysł rozwijają się w zawrotnym tempie, a każdy dzień przynosi wiele nowych rzeczy do zobaczenia, usłyszenia i włożenia do ust. Więc wystarczająco dużo odpoczynku ma kluczowe znaczenie. Drzemki zapewniają bardzo potrzebne doładowanie (nie wspominając o przerwie dla mamy i taty). Są również ważne dla rozwoju — dzieci rozwijają się głównie podczas drzemki. Ale ile drzemek powinno robić Twoje dziecko oraz kiedy i jak w pierwszej kolejności namawiasz je do spania? Mamy odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Czy powinienem trzymać się codziennego harmonogramu drzemek, czy po prostu podążać za wskazówkami dziecka, kiedy wydaje się zmęczony?

Nie martw się o harmonogram na pierwsze kilka miesięcy. W tym czasie sen Twojego dziecka w ciągu dnia jest całkowicie nieprzewidywalny, pojawia się w losowych odstępach czasu i trwa od kilku minut do kilku godzin. (Noworodki zwykle śpią od 15 do 16 godzin dziennie.) Jednak w wieku około 3 miesięcy większość dzieci zaczyna rozwijać bardziej przewidywalny cykl senności i czuwania. Ustalenie mniej lub bardziej regularnych drzemek w tym rytmie pomoże dziecku odpocząć, którego potrzebuje. „Musisz wziąć pod uwagę jego temperament, aktywność i styl życia swojej rodziny” — mówi dr Judy Owens, rodzice. doradca i dyrektor kliniki zaburzeń snu u dzieci w szpitalu dziecięcym Hasbro w Providence.

Poszukaj znaków, takich jak pocieranie oczu, ziewanie i zamieszanie, aby powiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby uderzyć w łóżeczko. Większość niemowląt jest gotowa na pierwszy odpoczynek około dwóch godzin po przebudzeniu się rano. Po tej dwugodzinnej drzemce powinna nastąpić kolejna wczesnym popołudniem.

Procedury drzemki

Mamy wieczorną rutynę kąpieli, karmienia piersią i książki przed snem. Czy powinniśmy zrobić coś podobnego przed odłożeniem jej na drzemkę?

Tak, ale postaraj się, aby proces był krótki. Czytanie jej tej samej książki lub śpiewanie tej samej kołysanki, którą robisz przed snem, powinno wystarczyć, aby pomóc jej zasnąć. „Im więcej kroków Twoje dziecko kojarzy z porą snu, tym więcej będzie musiało zasypiać” – mówi dr Owens. „Powinieneś położyć ją do łóżka senną, ale obudzoną. Pozwól jej trochę się pokombinować i płakać – uspokajanie jej za dużo tylko przedłuży ten proces. Chodzi o to, aby nauczyć dziecko uspokajania się”.

Moje 6-miesięczne dziecko będzie spało tylko w wózku. Jak mogę zmusić ją do drzemki w łóżeczku?

Czy często wychodzi na spacery podczas drzemki? Jeśli tak, może to przyczyniać się do problemu. Czasami spanie w wózku to nic wielkiego, ale jeśli stanie się to nawykiem kosztem drzemki w łóżeczku, trzeba go złamać. Staraj się trzymać ją z dala od wózka, gdy jest zmęczona, i zamiast tego połóż ją w łóżeczku. Stwórz środowisko sprzyjające spaniu, zaciemniając pokój i wykonując tę ​​mini wersję swojej rutyny przed snem. Na początku może protestować, ale wkrótce się przystosuje.

Dość snu?

Moje dziecko drzemie tylko przez 30 minut na raz. Czy wystarczająco odpoczywa?

„To opowieść starych żon, że drzemki muszą trwać godzinę, aby się liczyć” — mówi dr Jodi Mindell, rodzice doradca i autor książki Sleeping Through the Night . „Wiele dzieci drzemie tylko przez 30 lub 45 minut i to wszystko, czego potrzebują”. I nie martw się, że za bardzo śpi. Drzemka trwająca nawet dwie godziny bez przerwy jest w porządku. „Kluczem nie jest to, ile śpi” – mówi dr Marc Weissbluth, profesor pediatrii klinicznej w Feinberg School of Medicine na Northwestern University w Chicago. „Ważniejsze jest przyjrzenie się zachowaniu dziecka około 16 lub 17. Jeśli jest spokojne, słodkie i wyluzowane, wszystko jest w porządku. Jeśli nie, prawdopodobnie musisz coś zmienić w jego harmonogramie snu”.

Mój dziesięciomiesięczny synek był dobrym drzemiącym, ale teraz wygląda na to, że nie chce spać. Jak mogę przywrócić go na właściwe tory?

Wzorce snu często rozpadają się na dwa lub trzy tygodnie przed skokiem rozwojowym, takim jak raczkowanie lub rozpoczęcie mówienia, być może z powodu wszystkich zmian, które zachodzą w mózgu dziecka. Ból ząbkowania może również zakłócić rytm. Tak czy inaczej, najważniejszą rzeczą jest zachowanie spójności. Cokolwiek robiłeś, co powodowało u niego drzemkę, rób to dalej. „Nie próbuj «rozwiązywać» problemu, zmieniając codzienną rutynę”, ostrzega dr Mindell. „Czas to rozwiąże”.

Rozwiązania dotyczące snu dziecka

  • Opuść rolety i przyciemnij światła. Niemowlęta najlepiej śpią w chłodnym, ciemnym pokoju, z dala od codziennych zajęć.
  • Doprowadź hałas. Dr Harvey Karp, rodzice doradca i autor książki Najszczęśliwsze dziecko na ulicy książki i DVD, sugeruje uruchomienie „białego szumu” w celu pobudzenia snu – wentylatora, filtra powietrza lub co najważniejsze, płyty CD, która odtwarza pulsujące dźwięki macicy. Ten stały szum w tle uspokoi Twoje dziecko i odfiltruje dźwięki z zewnątrz.
  • Idź bezkofeinową. Jeśli karmisz piersią, unikaj napojów zawierających kofeinę.
  • Używaj muzyki. Zrób mieszankę ulubionych melodii na sen dziecka. Beth Halper, mama z Los Angeles, tańczy do snu ze swoim 10-miesięcznym dzieckiem w rytm „Both Sides Now” Joni Mitchell. „Gdy tylko się włączy, zaczyna ziewać” – mówi Halper.

Przytulny czynnik

Chcesz, aby Twój noworodek spał dłużej, niezależnie od tego, czy jest to noc, czy drzemka? Owiń ją jak małe burrito w pieluszkę. Pieluszki powstrzymują dzieci przed przebudzeniem się gwałtownymi, mimowolnymi ruchami. Eksperci spekulują, że pomaga on również niemowlętom się zrelaksować, zapewniając przytulne uczucie, uspokajająco przypominające macicę. Na rynku dostępnych jest wiele otulaczy na zamówienie, wiele z nich jest wyposażonych w paski na rzepy i inne łatwe do zapięcia elementy, ale wystarczy każdy lekki kocyk lub materiał.

  1. Połóż materiał – przechylony tak, by uformował diament – ​​a następnie złóż górny róg, w którym pójdzie jej głowa.
  2. Połóż ją na materiale, przyłóż jedną rękę do jej boku i owiń ją rogiem materiału, wsuwając go mocno pod przeciwną stronę jej tułowia.
  3. Następnie powtórz z drugiej strony, wsuwając róg za szyję.

Otulacz należy złomować, gdy dziecko ma około 3 miesiąca życia. W tym momencie będzie bardziej aktywna i będzie kontrolować swoje kończyny, a ciasne owinięcie bardziej ją irytuje.


Previous:

Next: