6 sposobów na zachowanie zdrowia podczas opieki nad chorymi dziećmi

Ponieważ zarazki skaczą po klasach, przedszkolach i grupach zabaw, rodzice i nianie muszą pozostać w doskonałej formie. To nieuniknione, że twoje gospodarstwo domowe zachoruje na przeziębienie lub grypę, a kiedy się pojawi, musisz zachować zdrowie, aby opiekować się maluchami.

Eksperci udzielają wskazówek, jak zachować zdrowie, nawet gdy dzieci nie są.

1. Zaszczep się

Rozpocznij sezon zimowy we właściwy sposób, podejmując odpowiednie środki ostrożności. „Przede wszystkim rodzice powinni otrzymać szczepionkę przeciw grypie sezonowej” – mówi dr Ian G. Dresner, pediatra z Glenwood Springs w Kolorado. „Ponadto zachowaj zdrowie dzięki dobremu śnie w nocy, zdrowej diecie, ćwiczeniom i codziennemu przyjmowaniu 600 jednostek witaminy D”.

2. Ćwicz profilaktykę

Telefon przychodzi po potwierdzeniu, że Twoje dziecko ma grypę. Co teraz? Dr Jonathan R. Cole, internista i dyrektor medyczny w California Health and Longevity Institute, uważa, że ​​profilaktyka jest niezbędna. „Jeśli u Twojego dziecka rzeczywiście zdiagnozowano grypę, możesz zażywać Tamiflu w dawce zapobiegawczej, aby uniknąć rozprzestrzeniania się” – mówi.

3. Umyj ręce

Najprostszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków jest częste mycie rąk mydłem antybakteryjnym. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) najczęstszym błędem popełnianym przez ludzi jest niemycie rąk podczas pracy z chorymi dziećmi. Rodzice i opiekunowie powinni myć ręce po zmianie pieluchy, czyszczeniu toalety chorego dziecka i pomaganiu dziecku wydmuchać nos.

4. Zdezynfekuj swój dom

Fumigacja domu wirusów może być czasochłonna, ale pozwoli Ci zaoszczędzić wiele godzin opuszczonych dni roboczych. CDC zaleca dezynfekcję zabawek dziecka, pranie pościeli w gorącej wodzie i wymianę szczoteczek do zębów. Ponadto używaj chusteczek dezynfekujących do wycierania klamek, pokrowców na sedes i uchwytów do spłukiwania toalet, a także telefonów, pilotów i komputerów.

5. Wzmocnij swój układ odpornościowy

Opowieść starych żon o „przespaniu się pięknego” nie jest tak daleko idąca w okresie przeziębień i grypy. Marin Kokin, licencjonowany akupunkturzysta, dietetyk i zielarz w Kokin Healing Center, mówi, że przygotowania do sezonu grypowego można zrobić naturalnie. „Wysypiaj się” – sugeruje Kokin. „Sen ładuje twoje ciało i pozwala mu się wyleczyć, zwłaszcza gdy próbujesz uniknąć choroby syna lub córki”. Dorośli potrzebują co najmniej siedmiu godzin snu, podczas gdy małe dzieci i nastolatki potrzebują od dziewięciu do dwunastu godzin na dobę.

6. Jedz jabłko dziennie

„Jedz pokarmy, które utrzymają twój system w czystości” – mówi Kokin. „Zminimalizuj spożycie nabiału i soku owocowego, co może powodować gęstnienie flegmy, a tym samym [utrudnić] wyeliminowanie zatorów”. Powinieneś także jeść warzywa! „Ciemnozielone, czerwone i żółte warzywa są pełne przeciwutleniaczy, a także witamin A, C, E i beta-karotenu” – mówi Kokin. Pokrój kiść warzyw i dodaj je do garnka z rosołem. Czosnek, owoce cytrusowe i pokarmy zawierające cynk, takie jak mięso, kurczak, orzeszki ziemne i masło orzechowe, są również świetnymi wzmacniaczami odporności.

Zachowanie zdrowia w sezonie przeziębień i grypy może być wyzwaniem. Bądź sprytny tej zimy, podejmując środki ostrożności i przestrzegając wytycznych, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków.


Previous:

Next: