6 sposobów na zachowanie zdrowia podczas opieki nad chorymi dziećmi
Gdy zarazki krążą w szkołach, żłobiach i grupach zabaw, rodzice i nianie muszą być w formie. Choroba w domu to kwestia czasu – musisz zostać zdrowy, by opiekować się maluchami.
Eksperci podają sposoby na zachowanie zdrowia, nawet gdy dzieci są chore.
1. Zaszczep się
Zacznij sezon zimowy od prewencji. „Po pierwsze: szczepionka przeciwko gripie sezonicznej” – dr Ian G. Dresner, pediatra z Glenwood Springs, Colorado. „Dodatkowo: dobry sen, zdrowa dieta, ruch i 600 jednostek witaminy D dziennie”.
2. Praktykuj prewencję
Dzwonią: dziecko ma grypę. Co teraz? Dr Jonathan R. Cole, internista i dyrektor medyczny California Health and Longevity Institute: „Jeśli dziecko ma potwierdzoną gripę, można przyjąć Tamiflu dawką profilaktyczną, by uniknąć zarażenia”.
3. Mij ręce
Najprostszy sposób na powstrzymanie zarazek: częste mycie rąk mydłem antybakteryjnym. CDC: najczęstszy błąd to nie mycie rąk przy opiece nad chorym dzieckiem. Rodzice i opiekunowie powinni myć ręki po przełakaniu, czyszczeniu toalety chorego dziecka, pomaganiu w dmuchaniu nosa.
4. Dezynfekuj dom
Odsiewanie wirusów to czasochłonne, ale oszczędza dni urlopowych. CDC: dezynfekuj zabawki dziecka, przej pościel w gorącej wodzie, wymień szczoteczki do zębów. Używaj chusteczek dezynfekujących na klamkach, deski WC, spustach, telefonach, pilotach, komputerach.
5. Wzmocnij odporność
„Sen piękności” to nie bajka w sezonie gryp. Marin Kokin, akupunkturka, dietetyk, zielarz z Kokin Healing Center: „Wysypiajcie się. Sen naładowuje organizm i pozwoli wyleczyć się, zwłaszcza gdy unikacie choroby dziecka”. Dorosłych minimum 7h, dzieci i nastolatków 9–12h w nocy.
6. Jedz jabłko dziennie (i warzywa)
„Jescie produkty czyczące organizm” – Kokin. „Ograniczaj nabiał i soki owocowe, które zagęszczają śluz i utrudniają oczyszczanie dróg oddechowych”. Jedz warzywa! „Ciemnozielone, czerwone, żółte – pełne antyoksydantów, witamin A, C, E i beta-karotenu”. Posiekaj warzywa do zupy kuraczanej. Czosnek, cytrusy, produkty z cynkiem (mięso, kurczak, orzeszki, masło orzechowe) – super boostery odporności.
Zdrowie w sezonie przeziębień to wyzwanie. Bądź mądry tym zimą: dbaj o prewencję i przestrzegaj zasad higieny.
Previous:Huśtawka dla niemowlęcia: wiek, waga, sen – odpowiedzi na najczęstsze pytania
Next:Dziadkowie i wnuki: 15 powodów, dla których ta relacja jest wyjątkowa
-
Dzieci mają swoje wrodzone zainteresowania, a rodzice zawsze powinni je wspierać. Ale przedmioty jak astronomia potrzebują wprowadzenia, ponieważ ich obecność w naszym codziennym życiu jest prawie zerowa. Co więcej, nie tylko może to stać się opcją -
Jest 15:00, Twój syn musi trafić na pływanie, a córka na trening piłki nożnej – ale Ty i Twój mąż wracacie z pracy za dwie godziny. Jak rodzina 2+2 może być w kilku miejscach naraz? Jeśli nie masz sprawnego znajomego lub krewnego, który pomógłby z t -
Silna sieć wsparcia jest kluczowa dla nowych rodziców. Oto porady, by upewnić się, że jesteś otoczony zespołem pomagającym Ci stać się rodzicem, jakim chcesz być. Dla wielu rodziców podstawowym źródłem wsparcia jest partner. Jednak warto mieć więce
