Jak ustalić poranną rutynę kładzenia do snu (bedtime routine)

Nowi rodzice najbardziej tęsknią za całą nocą snu. Sen kluczowy dla rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka – rutyna kładzenia korzystna dla całej rodziny. Choć maluch może opierać się rozłące na noc, regularna rutyna uczy zasypiania i samouspokajania.

Instrukcje

  1. Ustal rutynę i trzymaj się – w weekendy, w wyjazdach. Partner na pokładzie – wspólnie. Zacznij od 6–8 tyg. życia – znajomy, przewidywalny wzorzec każdej nocy.

  2. Powtarzaj te same czynności każdego wieczora: ciepła kąpiel, butelka/piersia, kładzenie do łóżeczka. Kąpiel relaksuje, pomaga przejść w tryb snu. Powtarzaj – uczy, kiedy czas spać, daje poczucie bezpieczeństwa. Rutyna <30 min.

  3. Obiekt bezpieczeństwa (gdy dziecko dość duże). Pluszak, miękki koc, ssak – relaks w krześle/na kanapie po kąpieli.

  4. Uspokajanie podczas rutyny – dodatkowe przytulanie, czytanie bajki, śpiewanie. Słuchanie głosu przy czytaniu uspokaja, rozwija język. Ostatnia melodia przy kładzeniu do łóżeczka.

  5. Konsultacja pediatry, jeśli podejrzewasz problemy ze snem: trudności z oddychaniem, chrapanie, ciężkie oddychanie. Mogą wiązać z bezdechem snowym / nadrośniętymi migdałkami.

Previous:

Next:

  • Oto jak idzie rok szkolny 2020-2021 do tej pory, wedle 12 rodziców
    Oto jak idzie rok szkolny 2020-2021 do tej pory, wedle 12 rodziców
    Dla wielu rodziców lato 2020 roku upłynęło na męczarniach nad tym, czy wysłać dzieci z powrotem do szkoły. Ze względu na nadrzędne zagrożenie COVID-19, ludzie zaczęli planować tworzenie grup naukowych, ustalać, jak uczyć w domu i zaopatrywać się w ma
  • 3 zabawne sposoby na naukę alfabetu dziecka
    3 zabawne sposoby na naukę alfabetu dziecka
    Porza nadejda, by przemyśleć sposób, w jaki uczyć dzieci alfabetu – i zrobić to z większą radością i lepszymi efektami w czytaniu! Lekcje czytania nie muszą zawsze odbywać się zgniotych nad książką. Istnieją sposoby na poznanie alfabetu i innych waż
  • Dzień Zmarłych dla dzieci: 10 pomysłów na uczenie, czczenie i świętowanie
    Dzień Zmarłych dla dzieci: 10 pomysłów na uczenie, czczenie i świętowanie
    Dla wielu Meksykanów i innych Latinosów Dzień Zmarłych (Dia de los Muertos) to szczególny czas, w którym żyjący czczą tych, którzy odeszli przed nimi. W ostatnich czasie święto zyskało popularność na całym świecie, dzięki filmom (patrzimy na Ciebie,