Metoda „camping out” – technika uspokajania snu dla niemowląt

Co to jest „camping out”?

„Camping out” to technika snu, która pomaga stopniowo nauczyć dzieci od 6. miesiąca samodzielnego zasypiania. Zazwyczaj trwa ok. 3 tygodnie.

Gdy dzieci są bardzo małe, rodzice często pomagają im zasnąć popychaniem, kołysaniem lub trzymaniem na rękach. Problem w tym, że dzieci zaczynają od tych czynności zależeć przy zasypianiu. Jeśli obudzą się w nocy, nie będą w stanie zasnąć z powrotem bez nich.

„Camping out” to technika stopniowego nauczania dziecka zasypiania samodzielnie. Idea: jesteś nadal obok, dając poczucie bezpieczeństwa, ale nie pomagasz fizycznie w zasypianiu.

„Camping out” różni się od „kontrolowanego uspokajania” (controlled comforting), gdzie uspokajasz dziecko, a potem zostawiasz je same w pokoju.

Dla kogo jest „camping out”?

Technika przeznaczona dla dzieci od 6. miesiąca życia. Może pomóc też starszym dzieciom w nauce samodzielnego zasypiania, zwłaszcza jeśli są niepokojone lub przerażone.

Możesz rozważyć „camping out”, jeśli dziecko ma trwałe problemy z zasypianiem lub budzi się i płacze wielokrotnie w nocy.

Krok po kroku: metoda „camping out”

Zanim zaczniesz, ważne jest posiadanie dobrej rutyny snu. Możesz też skonsultować się z pielęgniarką matczyno-dziecięcą. Nowa strategia snu ma większe szanse na sukces przy wsparciu profesjonalnym.

Gdy jesteś gotowa, wykonaj te kroki:

  1. Połóż materac lub krzesło obok łóżeczka dziecka.
  2. Gdy jest czas na sen, połóż dziecko w łóżeczku i popychaj lub gładź je, aż zasypie. Gdy zasypie, wyjdź z pokoju. Powtarzaj ten krok przy każdym obudzeniu w nocy. Zazwyczaj po 3 nocach dziecko nauczy się tak zasypiać.
  3. Gdy dziecko potrafi tak zasnąć, zacznij stopniowo skracać czas popychania/gładzenia. Celem jest, by dziecko nauczyło się zasypiać, gdy siedzisz lub leżysz obok cicho, bez dotyku. Powtarzaj przy każdym obudzeniu nocnym. Prawdopodobnie zajmie to kolejne 3 noce.
  4. Gdy dziecko zasypia bez dotyku, przesuń materac/krzesło o ok. 50 cm od łóżeczka. Zostań tam cicho, aż dziecko zasypie. Jeśli obudzi się w nocy, wróć na to samo miejsce i zostań, aż znowu zasypie.
  5. W kolejnych tygodniach stopniowo oddalaj materac/krzesło od łóżeczka i wyjdź za drzwi.

Wskazówki, by „camping out” zadziałało

„Camping out” działa najlepiej, jeśli trzymaisz się rutyny konsekwentnie. Upewnij się, że każdy, kto kładzie dziecko do łóżka, stosuje technikę identycznie.

Zadbaj o spokój, ciszę i przygaszone światło. Uspokaj dziecko, że nie zostawiasz go, ale staraj się nie wchodzić w zbyt dużą interakcję. To czas na sen, nie na zabawę. Staraj się unikać kontaktu wzrokowego, gdy dziecko próbuje zasnąć. Możesz też zamknąć oczy.

Jeśli dziecko zacznie płakać, popychaj je, by uspokoić. Jeśli jest bardzo zdenerwowane, możesz je wziąć na ręce i uspokoić. Gdy się uspokoi, zacznij proces od nowa.

Czy „camping out” zadziała?

Każde dziecko jest inne. Niektóre szybko uczą się samodzielnego uspokajania tą techniką, inne potrzebują więcej czasu. Nie pospieszaj, bądź konsekwentna.

Czasami dzieci śpią dobrze przez kilka nocy, by potem wrócić do starych nawyków. Sen może być zakłócony chorobą, wakacjami lub gośćmi. Większość tych zmian jest tymczasowa. Trzymaj się rutyny, kontynuuj technikę, a sprawy powinny się ułożyć.

„Camping out” działa u większości dzieci po 2-3 tygodniach. Jeśli po tym czasie dziecko nie uspokaja się lepiej, porozmawiaj z lekarzem lub pielęgniarką matczyno-dziecięcą o innych opcjach.

Zadzwoń do Pregnancy, Birth and Baby: 1800 882 436, by porozmawiać z pielęgniarką matczyno-dziecięcą.

Previous:

Next: