Jak uśpić dziecko
Niektóre dzieci śpią znacznie więcej niż inne. Niektóre długimi odcinkami, inne krótkimi przerywnikami. Niektóre szybko śpią całą noc, inne nie przez długi czas. Twoje dziecko będzie miało własny wzorzec budzenia i spaniu, i mało prawdopodobne, by był taki sam jak u innych dzieci.
Również mało prawdopodobne, by pasował do Twoich potrzeb snu. Staraj się spać, gdy dziecko śpi. Jeśli karmisz piersią, w pierwszych tygodniach dziecko często zasypia na chwilę podczas karmienia. Kontynuuj karmienie, aż uważasz, że dziecko skończyło lub jest w pełni zasypiane. To dobra okazja, by spróbować odpocząć sama.
Jeśli nie śpisz w tym samym czasie co dziecko, nie martw się o ciszę w domu podczas jego snu. Dobre, by przyzwyczaić dziecko do spaniu przy pewnym hałasie.
Jak przyzwyczaić dziecko do różnicy między nocą a dniem?
Może pomóc nauczanie dziecka, że noc różni się od dnia od samego początku.
W dzień: rozwijaj rolety, baw się, nie przejmuj się codziennym hałasem podczas snu dziecka.
W nocy warto:
- trzymać przygaszone światło
- mało gadać i cicho
- nie prześcierzać, chyba że konieczne
- nie bawić się z dzieckiem
Bezpieczny sen – gdzie powinno spać dziecko?
Zależy od ciebie, gdzie śpi dziecko, ale zaleca się, by przez pierwsze 6-12 miesięcy spać w łóżeczku w tym samym pokoju co dorosły – to obniża ryzyko nagłej śmierci niemowląt (SIDS).
Zawsze kładź dziecko na plecach z odkrytą głową i twarzą, za każdym razem, nocą i dniem. Przetrzymaj pokój bez dymu.
Obserwuj znaki zmęczenia
Dzieci dają znaki, gdy są zmęczone: grymasy, zacięcia, jękanie, marszczenie czoła, ssanie, patrzenie, przysuwanie się, ruchy pospolite, nadpobudliwość, ściskanie pięści, trącenie oczami, niespokojność, płacz. Szybka reakcja na te znaki zapobiega zdenerwowaniu dziecka i ułatwia zasypianie.
Ustalanie rutyny z noworodkiem
Noworodki śpią na przemian w dzień i noc. Może pomóc ustalenie wzorca, ale możesz zawsze go zmieniać pod swoje potrzeby. Np. możesz spróbować obudzić dziecko do karmienia tuż przed snem, byś dłużej vyspała przed jego obudzeniem.
Ustalanie wieczornej rutyny
Możesz czuć się gotowa na wprowadzenie wieczornej rutyny, gdy dziecko ma ok. 3 miesiące. Prosta, uspokajająca rutyna przed snem pomaga wszystkim i może zapobiec problemom ze snem w przyszłości. To też świetny czas 1-na-1 z dzieckiem. Oto pomysły:
- ciepła kąpiel przed snem
- przebieranie na piżamę i świeżą pieluszkę
- szczotkowanie zębów (jeśli już są)
- kładzenie do łóżeczka
- czytanie bajki na dobranoc
- przyciemnianie pokoju, by stworzyć spokojną atmosferę
- dobranocny pocałunek i przytulas
- śpiewanie kolysanki lub karuzela muzyczna, którą włączasz po położeniu dziecka
Uspokajanie niemowląt 0-6 miesięcy
Dzieci muszą nauczyć się zasypiać, a rodzice mogą pomóc.
W pierwszych 6 miesiącach możesz spróbować trzymać dziecko na rękach, aż zasypie. Delikatne, rytmiczne popychanie, kołysanie, gładzenie, mówienie lub ciche śpiewanie przed położeniem do łóżeczka. Te powtarzalne czynności sygnalizują relaks i sen.
Możesz też spróbować „uspokajania rękami” (hands-on settling): kładziesz dziecko w łóżeczku czujne (ale spokojne i senne) i delikatnie popychasz lub gładzisz, aż zasypie, uspokajając cichymi dźwiękami „szszsz”.
Jeśli dziecko zdenerwuje się lub pozostaje niespokojne, weź je na ręce do uspokojenia lub zasypiania, a potem połóż z powrotem w łóżeczku. Zostań z nim, aż zasypie.
Uspokajanie dziecka 6-12 miesięcy
Tak jak u młodszych, pomaga ciche gadanie i przytulanie, by utrzymać spokój.
Spróbuj techniki „uspokajania rękami” i, gdy dziecko uspokaja się lub zasypia, oddalaj się od łóżeczka lub wyjdź z pokoju. Jeśli dziecko zaczyna się denerwować, wróć i kontynuuj uspokajanie popychaniem i dźwiękami przed ponownym oddaleniem lub wyjściem. Niektóre dzieci potrzebują, byś została w pokoju, aż zasną.
Gdy dziecko rośnie, pomaga trzymanie się podobnej wieczornej rutyny. Zbyt dużo ekscytacji i stymulacji tuż przed snem może obudzić dziecko. Poświęć czas na wyciszanie i spokojne zajęcia, np. czytanie.
Sprawdź stronę Tresillian dla więcej porad, jak pomóc dziecku nauczyć się uspokajać i zasypiać w różnych wiekach.
Ile snu jest wystarczająco?
Tak jak u dorosłych, wzorce snu dzieci się różnią. Od urodzenia niektórzy potrzebują więcej, inni mniej snu. Poniżej średnie ilości snu, jakich dzieci potrzebują w ciągu 24 godzin, wliczając drzemki w dzień.
Urodzenie – 3 miesiące
Większość noworodków śpi więcej niż jest w ciąż. Całkowity sen dzienny waha się od 8 do 18 godzin. Dzieci budzą się w nocy, by zjeść. Zbyt ciepło lub zimno też może zakłócać sen.
3-6 miesięcy
Gdy dziecko rośnie, potrzebuje mniej karmień nocnych i potrafi spać dłużej. W tym wieku większość śpi 14-15 godzin w dobie. Niektórze 8 godzin lub dłużej w nocy, z 2-3 krótszymi drzemkami w dzień. Do 4. miesiąca mogą spwać w nocy ok. dwa razy dłużej niż w dzień.
6-12 miesięcy
W tym wieku karmienia nocne nie powinny być konieczne, a niektóre dzieci śpią do 13 godzin w nocy. Rozrost zębów lub głód mogą budzić niektóre dzieci.
12 miesięcy
Dzieci w tym wieku śpią ok. 12-13 godzin w sumie w dobie.
2 lata
Większość 2-latków śpi 11-12 godzin w nocy, z 1-2 drzemkami w dzień.
3-4 lata
Większość potrzebuje ok. 12 godzin snu, ale to może się wahać od 8 do 14 godzin. Niektóre dzieci wciąż potrzebują drzemki w dzień.
Radzenie sobie z zakłóconymi nocami
Spróbuj opanować chwilowy refleks pośpiechu, gdy dziecko mruczy w nocy. W zależności od wieku możesz zostawić je na kilka minut, by sprawdzić, czy uspokoi się same. Noworodki zazwyczaj budzą się wielokrotnie w nocy przez pierwsze miesiące i zakłócone noce mogą być trudne.
Jeśli karmisz mlekiem modyfikowanym, możesz zachęcić partnera do dzielenia karmień. Jeśli karmisz piersią, możesz poprosić partnera o przejęcie rannych prześcierania i ubierania, byś mogła spać dalej.
Gdy ustalisz dobrą rutynę karmienia piersią, partner może raz na czas dawać butelkę z odciśniętym mlekiem w nocy. Jeśli jesteś sama, możesz poprosić przyjaciółkę lub krewnego o przezwanie na kilka dni, byś mogła vyspać się.
Problemy ze snem
Wszystkie nowe dzieci zmieniają swoje wzorce. Gdy myślisz, że masz to uporządkowane i wszyscy wyspalicie się, następnej nocy możesz wstawać co 2 godziny.
Bądź gotowa zmieniać rutyny, gdy dziecko rośnie i przechodzi kolejne etapy rozwoju. Pamiętaj: skoki wzrostowe, zęby i choroby wpływają na sen dziecka.
Jeśli dziecko ma problemy ze snem lub potrzebujesz porady o rutynie, skonsultuj się z lekarzem, położną, pielęgniarką matczyno-dziecięcą lub zadzwoń do Tresillian: 1300 2PARENT (1300 272 736).
Zadzwoń do Pregnancy, Birth and Baby: 1800 436 882 lub spróbuj wideorozmowy, by porozmawiać twarzą w twarz z pielęgniarką matczyno-dziecięcą. Wideorozmowa dostępna 7:00–24:00 (AEST), 7 dni w tygodniu, bezpłatnie. Więcej na naszej stronie wideorozmowy.
Płacz dziecka
Jeśli dziecko nie śpi i płacze lub wydaje się zdenerwowane, mimo Twojej zwyczajnej opieki, skonsultuj się z lekarzem – istnieją schorzenia, które zakłócają sen i powodują niepokój.
-
W hołdzie Dniowi Liczby Pi, który obchodzimy 14 marca (3/14), oto osiem aktywności matematycznych na temat liczb, których cała rodzina może się nacieszyć. Dzieci tak się dobrze bawią, że nawet nie zauważą, że uczą się w tym samym czasie. Co może być -
Utalentowane dzieci potrzebują więcej czasu, a nie mniej Poradnik rodzica: planowanie studiów dla utalentowanych dzieci Zawsze myślałam, że planowanie studiów będzie łatwiejsze dla utalentowanych uczniów – aż moje własne utalentowane dzieci rozpoczęł -
Jak mówić do dzieci o zostawaniu samych w domu Dzieci z kluczykiem (Latchkey Kids) (Poniższy fragment pochodzi z książki How to Say It to Your Kids, autor dr Paul Coleman.) Gabriela mówiła, że nie przeszkadza jej bycie sama po szkole. Przez dwie godz
