Czy dzieci powinny spać przy lampce nocnej, czy nie?

Z całą nocą budząc malucha — a ty — będziesz robił pierwszy rok swojego życia, lampka nocna może brzmieć jak dobry pomysł. Ale czy dzieci potrzebują lampki nocnej? Niekoniecznie. Są jednak zalety (i wady) spania z dzieckiem.

„Jeśli chcesz użyć lampki nocnej w pokoju niemowlęcia lub w swoim pokoju, jeśli dzielisz ze sobą sypialnię, to w zupełności OK”, mówi dr Amna Husain, pediatra FAAP. w Pure Direct Pediatrics w Marlboro, New Jersey. „Łatwiej będzie zobaczyć, co robisz w środku nocy, jeśli chodzi o karmienie i zmianę pieluch”.

Chociaż nie ma jednej uniwersalnej zasady, jeśli chodzi o niemowlęta i lampki nocne, przed zainwestowaniem w miękkie oświetlenie do pokoju dziecinnego należy pamiętać o kilku rzeczach. Tutaj eksperci zastanawiają się nad wszystkim, co rodzice powinni wiedzieć przed użyciem lampki nocnej w pokoju dziecka.

Co warto wiedzieć o używaniu lampki nocnej dla dzieci

Może wpływać na rytm dobowy dziecka

Rytm dobowy niemowlęcia, czyli zegar biologiczny, musi być odpowiednio ustawiony, aby dziecko zaczęło mniej spać w ciągu dnia, a więcej w nocy. Aby Twój maluch zaczął rejestrować więcej zzzów, kiedy powinien (w przeciwieństwie do spania przez cały dzień i imprezowania przez całą noc), dobrze jest zachować ciemność, gdy nadejdzie pora snu.

„Kiedy wieczorem utrzymujesz w pokoju bardzo ciemne lub przyciemnione światło i wpuszczasz naturalne światło w ciągu dnia, pomoże to rozwinąć rytm dobowy Twojego dziecka” – mówi Husain.

Według Sleep.org, gdy otoczenie jest oświetlone, produkcja melatoniny — hormonu regulującego cykl snu i czuwania — jest zahamowana.

To powiedziawszy, jeśli Twoje dziecko używa lampki nocnej i dobrze śpi — świetnie! Sleep.org przyznaje również, że w przypadku niektórych dzieci „odrobina światła [może sprawić, że będą spokojniejsze lub mniej niespokojne”.

Światła nocne sprawiają, że karmienie jest mniej uciążliwe

Według Lindy Szmulewitz, certyfikowanej trenerki delikatnego snu i właścicielki firmy Sleep Tight Consultants, lampki nocne, choć bardziej dla rodziców niż niemowląt, mogą złagodzić jeszcze większe zakłócenia w nocy.

„Kiedy dzieci wciąż budzą się w środku nocy, dla rodziców pomocne może być włączenie bardzo słabej lampki nocnej, aby mogli zobaczyć, dokąd idą w pokoju, gdy odpowiadają swojemu dziecku – mówi Szmulewitz. „Nocne światła sprawiają, że nie musisz włączać wszystkich świateł w pokoju dziecka, przez co jest zbyt jasny i powoduje wiele zakłóceń w śnie dziecka”.

Wskazówki dotyczące używania lampki nocnej dla dzieci

Zamaskuj to

Jeśli nie masz ochoty postawić lampki nocnej w pokoju dziecka, mamy dobry kompromis:zamaskuj to.

„Kiedy rodzice używają światła w pokoju dziecka, często zalecam umieszczenie go za meblem, aby było bardziej rozproszone, w przeciwieństwie do świecącego światła ostrzegawczego, na które dziecko prawdopodobnie będzie się wpatrywać” mówi Szmulewitz. „Niemowlęta, szczególnie noworodki, a nawet dzieci w wieku do 6 miesięcy, często są rozpraszane przez światła i wpatrują się w nie [ponieważ na początku ich wzrok jest tak niewyraźny]. Rodzice cały czas mówią mi, że ich dziecko patrzy na nich na monitorze wideo, ale tak naprawdę prawdopodobnie wpatrują się w światła na monitorze w swoim pokoju”.

Trzymaj się podstaw

Podobnie jak w przypadku wszystkich artykułów dziecięcych, nocne lampki przeszły długą drogę od swoich skromnych początków jako tylko, no cóż, światła. Lampki nocne odtwarzające muzykę, lampki nocne wyświetlające gwiazdy — rodzice mogą teraz znaleźć lampkę nocną, która nie tylko zmieni pieluchę dziecka.

Ale chociaż te produkty są fajne, prawdopodobnie przy wyborze lampki nocnej powinieneś po prostu trzymać się podstaw.

„Odradzam rodzicom używanie lampek nocnych, które odtwarzają muzykę – lub odtwarzanie muzyki w pokoju dziecka w nocy – ponieważ muzyka podczas snu może uniemożliwić mózgowi zasypianie w nocy”, mówi Szmulewitz . „Jeśli rodzice grają muzykę przed snem, zawsze każę im ją wyłączyć, gdy ich dziecko idzie do łóżeczka spać. Jeśli rodzice chcą grać w coś nieprzerwanie przez całą noc, sugeruję biały szum, który jest stałym dźwiękiem, który może również pomóc w wyciszeniu dźwięków domowych”.

Rozważ czerwone światło

Podczas gdy udowodniono, że światła w nocy hamują produkcję melatoniny, istnieje jeden rodzaj światła, który ma najmniejszy wpływ na rytm dobowy:czerwone światła.

"Rodzicom, którzy chcą używać lampki nocnej w pokoju swojego dziecka, zazwyczaj polecam czerwone światło, które jest kolorem, który nie blokuje produkcji melatoniny, ze względu na niską temperaturę barwową" mówi Szmulewitz.

Dostępnych jest wiele czerwonych lampek nocnych, ale jeśli jesteś typem majsterkowicza, sleep.org twierdzi, że użycie czerwonej żarówki bożonarodzeniowej zamiast tej, która jest w zwykłej lampce nocnej Twojego dziecka, wystarczy sztuczka równie skutecznie.

Idź z instynktem

Statystycznie rzecz biorąc, światła w nocy mogą zakłócać sen, ale to nie znaczy, że musisz odłączyć lampkę nocną malucha, jeśli śpi. Amerykańska Akademia Pediatrii zachęca rodziców, aby spojrzeli na swoje dziecko indywidualnie i zobaczyli, jak najlepiej śpi — w całkowitej ciemności lub przy niewielkim oświetleniu. W końcu nikt nie zna lepiej wzorców snu dziecka niż osoba, która wstaje z nim każdej nocy.


Previous:

Next: