• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Czy niemowlę powinno spać z lampką nocną? Eksperci doradzają

Biorąc pod uwagę liczne przebudzenia w nocy – Twoje i dziecka – lampka nocna wydaje się dobrym pomysłem. Czy niemowlęta jej potrzebują? Niekoniecznie. Istnieją jednak korzyści (i wady) jej stosowania.

„Jeśli chcecie używać lampki nocnej w pokoju niemowlęcia lub Waszym, jeśli spicie razem, to w porządku” – mówi dr Amna Husain, pediatra z Pure Direct Pediatrics w Marlboro, Nowa Jersey. „Łatwiej będzie Wam zobaczyć, co robicie w nocy podczas karmienia i przełakania”.

Choć nie ma uniwersalnej zasady, warto pamiętać kilka rzeczy przed zakupem lampki. Oto co mówią eksperci.

Co warto wiedzieć o lampce nocnej dla niemowlęcia

Może wpływać na rytm dobowy dziecka

Rytm dobowy niemowlęcia musi się ustabilizować, by dziecko zaczęło spać więcej w nocy, a mniej w dzień. Aby to ułatwić, warto trzymać pokój ciemny lub przyciemniony wieczorem, a w dzień wpuścić naturalne światło.

„Gdy wieczorem pokój jest bardzo ciemny lub przyciemniony, a w dzień wpuszcza się naturalne światło, pomaga to rozwijać rytm dobowy dziecka” – wyjaśnia dr Husain.

Według Sleep.org, oświetlenie hamuje produkcję melatoniny – hormonu regulującego cykl snu i czuwania.

Jeśli jednak dziecko śpi dobrze z lampką – świetnie! Sleep.org przyznaje, że dla niektórych niemowląt lekki blask może uspokajać lub zmniejszać lęk.

Lampka ułatwia karmienie nocne

Linda Szmulewitz, certyfikowana trenerka snu i właścicielka Sleep Tight Consultants, podkreśla, że lampka jest częściej dla rodziców niż dla dziecka, ale może zapobiec większym zakłóceniom.

„Gdy niemowlęcia nadal budzą się w nocy, przyciemniona lampka pomaga rodzicom poruszać się w pokoju, nie włączając jasnego światła, które w pełni obudziłoby dziecko” – mówi Szmulewitz.

Wskazówki do stosowania lampki nocnej

Zamaskuj ją

Jeśli wahacie się, czy stawiać lampkę, dobrym kompromisem jest zamaskowanie jej. „Polecam stawiać ją za meblem, by światło było rozproszone, a nie skupione w punkcie, na którym dziecko będzie patrzeć” – radzi Szmulewitz. „Noworodki i niemowlęta do 6. miesiąca często są rozpraszone przez światła i patrzą na nie, bo ich wzrok jest nieostry”.

Wybieraj proste modele

Lampki nocne ewoluowały – grają muzykę, rzucają gwiazdki. Mimo to, lepiej trzymać się podstaw. „Odradzam lampki grające muzykę – muzyka w trakcie snu może zaburzać wzorce snu” – mówi Szmulewitz. „Jeśli chcecie dźwięk przez całą noc, lepiej wybrać biały szum, który maskuje hałasy domowe”.

Rozważ czerwone światło

Światło nocne tłumi melatoninę, ale czerwone światło ma najmniejszy wpływ na rytm dobowy ze względu na niską temperaturę barwną. „Polecam czerwoną lampkę, która nie blokuje produkcji melatoniny” – mówi Szmulewitz. Można też zamienić żarówkę w zwykłej lampce na czerwoną świąteczną.

Słuchaj swojej intuicji

Statystycznie światło w nocy może zakłócać sen, ale jeśli dziecko dobrze śpi z lampką – nie musisz jej wyłączać. Amerykańska Akademia Pediatrii zachęca do obserwacji indywidualnych potrzeb dziecka. Nikt nie zna wzorców snu dziecka lepiej niż rodzic wstawający do niego w nocy.