7 sprawdzonych sposobów na uśpienie dziecka — bez zamieszania

Zmagasz się ze swoim maluchem, próbując nakłonić go do podjęcia drzemią, ale wpadają w napady złości, wymyślają wymówki i nie chcą się uspokoić. Brzmi znajomo? Jeśli dotarłeś do tego artykułu, prawdopodobnie szukasz solidarności, zdrowego rozsądku, a może po prostu odrobiny ciszy i spokoju. Po prostu wiedz:ten etap nie będzie trwał wiecznie – a wszystkie twoje wysiłki, aby uśpić dziecko, mogą i naprawdę się opłacają.

Dobre nawyki dotyczące snu mogą być kluczem do rozwoju dziecka. Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) uwzględnia drzemki dla niemowląt i małych dzieci do 5-latków w swoich zaleceniach dotyczących snu, które są również zatwierdzone przez Amerykańską Akademię Pediatrii. Korzyści dla dzieci, które regularnie przesypiają zalecaną liczbę godzin, obejmują poprawę uczenia się i pamięci, lepszą koncentrację, bardziej pozytywne zachowanie, lepszy nastrój i zdrowie fizyczne, a także ogólną poprawę jakości życia, zgodnie z AASM.

Co więc robisz, gdy Twoje dziecko lub dziecko pod Twoją opieką nie chce skorzystać z tej dobroczynnej i wartościowej popołudniowej drzemki? Profesjonalni opiekunowie, eksperci ds. rodzicielstwa i doświadczeni rodzice podzielili się swoimi najbardziej wypróbowanymi i prawdziwymi technikami usypiania dzieci bez kłótni i napadów złości.

1. Uspokój je lekkim masażem

Matka i babcia Tina Morris z Conway w Południowej Karolinie mówi, że przez pokolenia nauczyła się używać dotyku jako sposobu na bezproblemową drzemkę.

„Uczyń je tak wygodnymi, jak to tylko możliwe, oczyść z pełnym brzuchem (i połóż się z nimi i wykonuj lekki masaż głowy i pleców”, mówi Morris. „Dotyk działa kojąco”.

Masaż zwiększa więź między dzieckiem a jego opiekunem, według Infant Massage USA. Zwiększa poziom melatoniny dziecka, co poprawia jego cykl snu.

„Ciągle chorowałem, kiedy byłem dzieckiem, a moi rodzice i dziadkowie łagodzili mój dyskomfort delikatnym dotykiem” — mówi Morris. „Pamiętam, jak się czułem zrelaksowany, więc przekazałem to moim dzieciom. Wierzę, że to nie tylko je odpręża, ale także daje poczucie bezpieczeństwa”.

W tym filmie obejrzanym prawie 1,2 miliona razy kobieta pokazuje, jak uśpić dziecko w ciągu jednej minuty za pomocą lekkiego dotyku i masażu.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Spraw, by drzemka wyglądała jak noc

Bardziej spostrzegawcze dziecko może mieć trudności ze snem w ciągu dnia, kiedy światło słoneczne może rozpraszać, według Johnsona.

„Światło stymulujące nasze oczy jest tym, co sygnalizuje naszemu mózgowi przebudzenie” — mówi Johnson. „Dlatego dla niektórych dzieci światło może bardzo zakłócać sen. Rolety lub zasłony zaciemniające pokój mogą pomóc tym dzieciom w znacznie dłuższych drzemkach”.

Latasha Doyle, pełnoetatowa niania od 11 lat z Denver, mówi, że upewnia się, że otoczenie dziecka jest ciemniejsze przed drzemką.

„Zasłoń rolety lub zasłoń rolety w domu na około 15-20 minut przed wyjściem do sypialni, zwłaszcza latem” — mówi Doyle. „Przyciemnienie zawsze pomaga zasygnalizować ich małym mózgom, że nadszedł czas na drzemkę”.

3. Przygotuj scenę na drzemkę z czasem ciszy

W ten sam sposób, w jaki wyłączenie świateł przygotowuje dzieci do drzemki, Doyle mówi:„Największą wskazówką, aby nie przeszkadzać w drzemce, jest rozpoczęcie wyciszenia około godziny przed drzemką”.

Doyle mówi, że nie eliminuje całkowicie czasu przed ekranem na godzinę przed drzemką, ale zamiast tego upewnia się, że głośność jest ściszona. Oznacza to odrzucenie elektroniki, a nawet spokojne i ciche dyskusje.

„Szczególnie w przypadku małych dzieci i dzieci w wieku przedszkolnym, było to skuteczne w nadawaniu tonowi, kiedy powiedziałem:„ OK, czas na drzemkę!” – mówi Doyle. „Z niemowlętami mówiłbym cicho i zaczynałem śpiewać, zanim podniosę je, aby zabrać je do ich pokoju na rutynowe czynności przed drzemką (zmiana pieluch, kołysanie, karmienie itp.)”

4. Korzystaj z aplikacji do medytacji i opowiadania historii

Aplikacje takie jak Nighty Night i Stop, Breathe &Think Kids służą jako interaktywne sposoby na relaks dzieci na tyle, aby zapewnić im spokój i uśpić je.

W Nighty Night dzieci usłyszą narrację o całej farmie pełnej zasypiających zwierząt, jeden po drugim, zachęcając je do tego samego. Stop, Breathe &Think Kids to jedna z kilku aplikacji dostępnych na iOS i Androida, która uczy dzieci medytowania z dala od pracowitego dnia w stan uważności i relaksu.

Aplikacje do opowiadania historii mogą być używane w podobny sposób, aby zachęcać do drzemki.

„Mała, którą teraz oglądam, ma aplikację z bajkami i może słuchać historii, która wyłącza się, gdy jest skończona” — mówi Katie Welton, około 15-letnia niania w Dolinie Canaan. Wirginia Zachodnia. „(To) nazywa się Historie snu. Dzieje się to za pośrednictwem aplikacji Calm. Zawiera różne historie. Po zakończeniu historii wyłącza się”.

5. Przejedź się

Wielu dorosłych zna wpływ długiej jazdy na zmęczone oczy. Łatwo zasnąć za kierownicą, gdy jesteś już wyczerpany i siedzisz wygodnie, słuchając cichego dudnienia silnika samochodu. To niebezpieczny nawyk dla kierowców, ale dla niemowląt i małych dzieci jako pasażerów jazda samochodem może być przepustką do solidnej drzemki.

Suzanne Brown, autorka serii książek Mompowerment i mama z Austin w Teksasie, mówi, że wsadzała swoich dwóch synów do samochodu, aby zasnąć, kiedy byli niemowlętami.

"Początkowo moja technika drzemek była prosta:jedź moim samochodem, a moi chłopcy łatwo zasypiali", mówi. „Przeniesienie z samochodu do domu było trudne”.

Ponieważ ta ostatnia część nie jest niezawodna, zalecamy zabranie ze sobą książki i złapanie ulubionego napoju kawowego na parkingu samochodowym. Jeśli Twoje dziecko nie przenosi się łatwo, możesz spędzić trochę czasu na podjeździe, czekając na koniec drzemki. Równie dobrze można dobrze wykorzystać ten czas!

6. Zaoferuj nagrodę za drzemkę lub ciszę

Brown mówi, że jej technika drzemki zmieniła się wraz z wiekiem jej chłopców, zmieniając się w „ciszę”, jeśli nie byli wystarczająco zmęczeni, by spać. Teraz w wieku 7 i 4 lat jej dzieci rozumieją targowanie się, więc Brown posługuje się sztuką perswazji.

„Aby zrobić coś fajnego — w naszym przypadku oglądając 20 do 30 minut telewizji — trzeba było się zdrzemnąć — mówi. „Naptime był dla nas ogromną walką [zanim wymyśliłem] tę formułę. A nasi chłopcy wyraźnie zrozumieli, więc nie wpadli w szał”.

Centrum Edukacji Rodzicielskiej mówi, że rodzice powinni negocjować, kiedy tylko jest to możliwe, począwszy od około 6 roku życia, a negocjacje to typowy rozwój emocjonalny 8-letniego dziecka. Według KidsHealth.org dzieci „uczestniczące w podejmowaniu decyzji są bardziej zmotywowane do ich wykonywania”.

7. Rozpoznaj, kiedy skończą drzemki i zamień się na więcej snu w nocy

Jeśli Twoje dziecko starzeje się z drzemek, możesz być prawie niespokojny, próbując utrzymać te ostatnie dni południowego spokoju. Nie jesteś sam. Według Millera Shiversa, psychologa klinicznego w dziedzinie psychiatrii dzieci i młodzieży w Szpitalu Dziecięcym im. Ann i Roberta H. Lurie w Chicago, normalne jest, że dzieci śpią krócej z wiekiem.

„Musisz pamiętać o wieku/poziomie rozwoju swojego dziecka i zdawać sobie sprawę, kiedy jego dni drzemki się skończyły (lub powinny się kończyć)”, mówi Shivers. „Ten czas różni się znacznie w zależności od dziecka”.

Narodowa Fundacja Snu twierdzi, że małe dzieci potrzebują około 12 do 14 godzin snu dziennie; jednak tylko 50% czterolatków nadal drzemie, a tylko 30% nadal drzemie w wieku 5 lat

„Oczywiście drzemka jest świetna i bardzo potrzebna” – mówi Shivers, która praktykuje od 15 lat, specjalizując się w dzieciach w wieku od 0 do 5 lat. „Dzieci powinny regularnie drzemać. Ale jeśli regularnie zmagasz się ze swoim trzylatkiem, być może najlepiej jest zrezygnować z drzemki i iść do łóżka wcześniej”.

Nauczenie się rozpoznawania, kiedy Twoje dziecko jest gotowe, by skrócić drzemkę do krawężnika, jest częścią bycia rodzicem — a Ty i Twoje dzieci możecie w zamian dostać kilka godzin snu w nocy.


Previous:

Next: