Er Detox -dietter trygge?

Hva er en Detox -diett?

Navnet høres betryggende ut - alle vet at noe giftig er ille for deg. Plus, disse diettene oppfordrer deg til å spise naturlig mat og involvere mye vann og grønnsaker - alt du vet er bra for deg. Du hører om kjendiser som går på detox -dietter, og folk som går på rus- eller alkoholrehab sies å være avrusende. Så burde ikke en detox -diett være en god innsats?

Ikke egentlig. Som mange andre motekurer, detox dietter kan ha skadelige bivirkninger, spesielt for tenåringer.

Et toksin er en kjemikalie eller gift som er kjent for å ha skadelige effekter på kroppen. Giftstoffer kan komme fra mat eller vann, fra kjemikalier som brukes til å dyrke eller tilberede mat, og til og med fra luften vi puster. Kroppene våre behandler disse giftstoffene gjennom organer som lever og nyrer og eliminerer dem i form av svette, urin, og avføring.

Selv om detox -diettteorier ikke er bevist vitenskapelig, menneskene som støtter dem, tror at giftstoffer ikke alltid forlater kroppen vår ordentlig under eliminering av avfall. I stedet, de tror giftstoffer henger rundt i fordøyelsen vår, lymfe, og mage -tarmsystemet, så vel som i huden og håret som forårsaker problemer som tretthet, hodepine, og kvalme.

Den grunnleggende ideen bak detox dietter er å midlertidig gi opp visse typer matvarer som antas å inneholde giftstoffer. Tanken er å rense og rense kroppen for alle de "dårlige" tingene. Men sannheten er, menneskekroppen er designet for å rense seg selv.

Detox dietter varierer. De fleste involverer en versjon av en fast:det vil si gi opp mat i et par dager og deretter gradvis gjeninnføre visse matvarer i dietten. Mange av disse diettene oppfordrer også folk til å ha tykktarmskanning eller klyster for å "rense ut" tykktarmen. (Et klyster skyller ut endetarmen og tykktarmen ved hjelp av vann.) Andre anbefaler at du tar spesielle teer eller kosttilskudd for å hjelpe "rensingsprosessen".

Det er mange påstander om hva en detox diett kan gjøre, fra å forebygge og kurere sykdom til å gi folk mer energi eller fokus. Selvfølgelig, å spise en diett som er lavere i fett og tilsatt sukker og høyere i fiber kan hjelpe mange mennesker til å føle seg friskere. Men folk som støtter detox -dietter, påstår at dette er på grunn av eliminering av giftstoffer. Det er ingen vitenskapelig bevis på at disse diettene hjelper til med å kvitte kroppen med giftstoffer raskere, eller at eliminering av giftstoffer vil gjøre deg sunnere, mer energisk person.

P

Hva bør du passe på?

Detox -dietter skal visstnok hjelpe til med å "rense systemet", men mange tror at de vil gå ned i vekt hvis de prøver disse diettene. Her er sannheten:

  • Detox -dietter anbefales ikke for tenåringer. Vanlige tenåringer trenger mange ernæringsmessige godbiter - som nok kalorier og protein for å støtte rask vekst og utvikling. Så dietter som innebærer fasting og alvorlig begrensning av mat er ikke en god idé. Noen idretter og fysiske aktiviteter krever rikelig med mat, og faste gir ikke nok drivstoff til å støtte dem. På grunn av dette, detox dietter kan være spesielt risikabelt for tenåringer.
  • Detox -dietter er ikke for personer med helsemessige forhold. De anbefales ikke for personer med diabetes, hjertesykdom, eller andre kroniske medisinske tilstander. Detox -dietter bør unngås hvis du er gravid eller har en spiseforstyrrelse.
  • Detox -dietter kan være avhengighetsskapende. Det er fordi det er en viss følelse som kommer fra å gå uten mat eller fra å ha klyster - for noen, det er nesten så høyt andre mennesker får av nikotin eller alkohol. Dette kan bli en farlig avhengighet som fører til helseproblemer, inkludert alvorlige spiseforstyrrelser, hjerteproblemer, og til og med døden.
  • Detox -kosttilskudd kan ha bivirkninger. Mange av kosttilskuddene som brukes under detox -dietter er faktisk avføringsmidler, som er designet for å få folk til å gå på do oftere, og det kan bli rotete. Avføringstilskudd er aldri en god idé fordi de kan forårsake dehydrering, mineral ubalanser, og problemer med fordøyelsessystemet.
  • Detox -dietter hjelper ikke folk å miste fett. Folk som faster i flere dager kan slippe kilo, men det meste vil være vann, og noe av det kan være muskler. De fleste gjenvinner vekten de mistet kort tid etter å ha fullført programmet.
  • Detox-dietter er kun til kortsiktige formål. I tillegg til å forårsake andre helseproblemer, faste i lange perioder kan bremse en persons metabolisme, gjør det vanskeligere å holde vekten eller å gå ned i vekt senere.

P

Spis riktig og kroppen gjør resten

Selvfølgelig, det er en god idé å spise mye frukt og grønnsaker, få i deg mye fiber, og drikke vann. Men du må også sørge for at du får alle næringsstoffene du trenger fra andre matvarer, inkludert protein (fra kilder som magert kjøtt, fisk, egg, og bønner) og kalsium (fra matvarer som fettfattig eller fettfri melk eller yoghurt).

Menneskekroppen er designet for å rense seg selv. Du kan hjelpe ved å spise en rekke sunne matvarer. Hvis du har spørsmål om detox -dietter eller er bekymret for vekten din, snakk med legen din eller en registrert diettist.