Hvordan styrke immunforsvaret i tenåringer

Hjelpe tenåringer ta vare på sin helse vil hjelpe dem å bli selvstendige voksne. På sin egen måte , tenåringer er under så mye press som voksne. Kroppene deres er i endring og vekst , ved hjelp av næringsstoffer raskt. De har press for å utføre på skolen og idrett. Tenåringer er også å gjøre med sosiale spenninger . Alle disse kombineres for å skattlegge en tenåring immunsystem . Foreldre kan hjelpe sine tenåringer beskytte sin helse ved å oppmuntre vaner som fremmer et sterkt immunforsvar.
Instruksjoner
en

Har tenår spise en sunn diett . Sørg for at tenåringen får masse frisk frukt og grønnsaker . Bruk hele snarere enn bearbeidet korn . Tjene magert kjøtt og holde barnets diett lav på mettet fett .
2

Få nok søvn . Ifølge Mayo Clinic , tenåringer trenger ca ni timer søvn hver natt . Imidlertid er deres hjerner i endring, og dette flytter den unge personens indre klokke . Mange tenåringer har en tendens til å holde seg senere og ønsker å sove senere på morgenen . Dette er ofte ikke mulig med tidlig morgen skole eller helgejobber. Hjelpe tenår etablere gode søvnvanerikke bare øker hans immunsystem, men det bidrar også til å hindre døsig kjøring.
3

Ta kosttilskudd. Selv med den beste dietten , er det mange tenåringer ikke får alt de trenger fra maten. Ifølge AskDrSears.com , vitamin C og E, og bioflavonoid , selen , sink og karotenoider , alt øke immunsystem til å bekjempe infeksjoner . Mens vitamin C er like enkelt å konsumere som en appelsin, kan andre være vanskeligere . Vurdere å gi tenåringen en god multivitamin. Andre kosttilskudd for å vurdere er omega - 3 fettsyrer som de som finnes i fisk og lakserolje og hvitløk .
4

Exercise daglig . Trening hjelper det kardiovaskulære systemet, som gir næring til resten av kroppen . Ifølge Harvard Medical School, støtter moderat trening en sunn utvikling av hver celle i immunsystemet.
5

Lær tenår hvordan å håndtere stress. Mens kortsiktige påkjenninger gjøre lite for å påvirke immunsystemet , langvarig eller kronisk stress øker kortisol . Mens studier på mennesker er fortsatt til vurdering , har Harvard Medical School studert økningen av kortisol hos mus, og fant ut at hormonet undertrykker produksjonen av T-celler , en viktig del av et sunt immunsystem .

Previous:

Next: