• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan styrke immunsystemet hos tenåringer

Å hjelpe tenåringer med å ta vare på helsen sin vil hjelpe dem med å bli uavhengige voksne. På sin måte er tenåringer under like mye press som voksne. Kroppene deres endres og vokser, og bruker næringsstoffer raskt. De har press for å prestere i skole og idrett. Tenåringer håndterer også sosiale stresser. Disse kombineres for å belaste et tenårings immunsystem. Foreldre kan hjelpe tenåringene sine med å beskytte helsen deres ved å oppmuntre vaner som fremmer et sterkt immunsystem.

Instruksjoner

1. La tenåringen din spise et sunt kosthold. Sørg for at tenåringen din får mye friske frukter og grønnsaker. Bruk fullkorn i stedet for raffinert korn. Server lett kjøtt og hold barnets kosthold lavt i mettet fett.

2. Få tilstrekkelig søvn. Ifølge Mayo Clinic trenger tenåringer ca. ni timer søvn hver natt. Likevel endres hjernene deres, og dette skifter den unges indre klokke. Mange tenåringer har tendens til å bli våkne senere og vil sove senere om morgenen. Dette er ofte ikke mulig med tidlig skolestart eller weekendjobber. Å hjelpe tenåringen din med å etablere gode søvnvaner styrker ikke bare immunsystemet hans, men hjelper også med å forhindre drosen kjøring.

3. Ta tilskudd. Selv med det beste kostholder, får mange tenåringer ikke alt de trenger fra mat. Ifølge AskDrSears.com booster vitaminer C og E, og bioflavonoider, selenium, sink og karotenoider, alle immunsystemet for å bekjempe infeksjon. Mens vitamin C er like lett å innta som en appelsin, kan andre være vanskeligere. Vurder å gi tenåringen din et godt multivitamin. Andre tilskudd å vurdere er omega-3 fettsyrer som de som finnes i fisk og ripsolje og hvitløk.

4. Tren daglig. Trening hjelper kardiovaskulære systemet, som nyrer resten av kroppen. Ifølge Harvard Medical School støtter moderat trening den sunde utviklingen av hver celle i immunsystemet.

5. Lær tenåringen din hvordan håndtere stress. Mens kortsiktig stress gjør lite for å påvirke immunsystemet, øker langvarig eller kronisk stress cortisol. Mens humane studier ennå venter, har Harvard Medical School studert økningen av cortisol hos mus og funnet at hormonet undertrykker produksjonen av T-celler, en stor komponent i et sunt immunsystem.