Hvilke vitaminer kan du ta når du er gravid
? Å spise en vitamin - rik og balansert kosthold er viktig for alles helse , men det gjelder spesielt for gravide kvinner , fordi de har et større behov for visse mineraler og vitaminer i orden for å sikre helsen til barnet. Tar de riktige vitamintilskudd reduserer risikoen for svangerskapskomplikasjoner og fødselsskader .
Vitamin K
Hvis du opplever kvalme og oppkast i svangerskapet du kan være mangler vitamin K. Gode kilder til vitamin K er spinat , tomater , eggeplommer og jordbær , er det mer effektivt når det tas med vitamin C.
vitamin C
Graviditet drenerer vitamin C nivå fra ville være mødre . Derfor bør gravide kvinner ta en 5 mg supplement daglig sammen med 25mg av vitamin C. Brokkoli , grønne grønnsaker , pepperrot , grønnkål , persille , blomkål , papaya og brønnkarse alle pakke betydelige mengder av vitamin C.
vitamin D
en kvinnes kropp har et økt behov for vitamin D i løpet av svangerskapet. Den anbefalte kosten godtgjørelse av vitamin D for gravide kvinner er 400 IU daglig , og de beste kildene er havabbor , sverdfisk , kveite , sild og melk .
Vitamin B12
Tilleggs mengder av vitamin B12 er nødvendig , spesielt i andre halvdel av svangerskapet , som fosteret utarmer 0,2 mcg av vitamin B12 på en daglig basis . Hvis du allerede er mangelfull i vitamin B12 , kan ta folsyre føre til at du utvikler alvorlig vitamin B12 mangel. Lam , sild , makrell , krabbe , østers , melk , tofu og ost har moderate mengder vitamin B12 .
Advarsler
Tar for mye vitamin A kan være giftig for fosteret og kan noen ganger føre til fødselsskader . I tillegg kan ta for mye tidlig i svangerskapet føre til lærevansker og spontanaborter . Rådføre seg med legen din for å sikre at du tar de riktige mengder av alle vitaminer og kosttilskudd.
-
Hvis du har snirklete barn på hendene, kan det å spille bevegelsesspill hjelpe med å få ut vrikkene og gi underholdningen de leter etter. Bevegelsesaktiviteter og spill er ikke bare morsomme; de hjelper også utviklingen av motoriske ferdigheter. Le -
Finn ut hvilke reseptfrie legemidler som er trygge for deg og babyen din under graviditeten. Smertestillende Bruk av reseptfrie medisiner under graviditet Baby Talk Over-the-counter (OTC) medisiner er de som kan kjøpes uten resept. De er alle pre -
Av Jenn Choi Enten du er ny i IEP-prosessen (Individualized Education Program) eller du starter et helt nytt skoleår, kan IEP føles som et skremmende dokument som kan forvirre og overvelde mange foreldre til barn med spesielle læringsbehov. Med en r
