Hvilke vitaminer kan du ta når du er gravid
? Å spise en vitamin - rik og balansert kosthold er viktig for alles helse , men det gjelder spesielt for gravide kvinner , fordi de har et større behov for visse mineraler og vitaminer i orden for å sikre helsen til barnet. Tar de riktige vitamintilskudd reduserer risikoen for svangerskapskomplikasjoner og fødselsskader .
Vitamin K
Hvis du opplever kvalme og oppkast i svangerskapet du kan være mangler vitamin K. Gode kilder til vitamin K er spinat , tomater , eggeplommer og jordbær , er det mer effektivt når det tas med vitamin C.
vitamin C
Graviditet drenerer vitamin C nivå fra ville være mødre . Derfor bør gravide kvinner ta en 5 mg supplement daglig sammen med 25mg av vitamin C. Brokkoli , grønne grønnsaker , pepperrot , grønnkål , persille , blomkål , papaya og brønnkarse alle pakke betydelige mengder av vitamin C.
vitamin D
en kvinnes kropp har et økt behov for vitamin D i løpet av svangerskapet. Den anbefalte kosten godtgjørelse av vitamin D for gravide kvinner er 400 IU daglig , og de beste kildene er havabbor , sverdfisk , kveite , sild og melk .
Vitamin B12
Tilleggs mengder av vitamin B12 er nødvendig , spesielt i andre halvdel av svangerskapet , som fosteret utarmer 0,2 mcg av vitamin B12 på en daglig basis . Hvis du allerede er mangelfull i vitamin B12 , kan ta folsyre føre til at du utvikler alvorlig vitamin B12 mangel. Lam , sild , makrell , krabbe , østers , melk , tofu og ost har moderate mengder vitamin B12 .
Advarsler
Tar for mye vitamin A kan være giftig for fosteret og kan noen ganger føre til fødselsskader . I tillegg kan ta for mye tidlig i svangerskapet føre til lærevansker og spontanaborter . Rådføre seg med legen din for å sikre at du tar de riktige mengder av alle vitaminer og kosttilskudd.
-
Vet du hva som er gammelt og utdatert og halt? Denne ideen om at det er en størrelse som passer alle, beste måte å mate en baby. I bakhodet, vi vet det, men den fôringsinduserte mors skyldkampen er ekte, spesielt når du ruller Insta under 2 am -
Jeg har to kjærligheter i livet mitt:Mannen min og barnepiken min. Hun har vært med oss siden sønnen min ble født for syv år siden, og jeg gjør alt jeg kan for å fortelle henne hvor mye jeg elsker henne. Ta den andre kvelden, da jeg dro til et arra -
Hva er det eneste du kan stole på som nybakt forelder? Bytte bleier døgnet rundt. (Babyer liker å holde oss på tærne med en døgnåpen poopsplosjonssyklus.) I stedet for å alltid gå til barnehagen, en bærbar bleiestasjon holder alt det vesentlige innen
