Hvilke vitaminer kan du ta når du er gravid?

Å spise en vitaminrik og balansert kosthold er essensielt for alles helse, men det er spesielt sant for gravide kvinner, fordi de har et større behov for visse mineraler og vitaminer for å sikre barnets helse. Å ta de riktige vitamin-tilskuddene reduserer risikoen for graviditetskomplikasjoner og fødselsdefekter.

Vitamin K

Hvis du opplever kvalme og oppkast under graviditeten din, kan du mangle vitamin K. Gode kilder til vitamin K er spinat, tomater, egggulert og jordbær, det er mer effektivt når tatt med vitamin C.

Vitamin C

Graviditet tømmer vitamin C-nivåer fra fremtidige mødre. Derfor bør gravide kvinner ta et 5 mg tilskudd daglig sammen med 25 mg vitamin C. Brokkoli, grønkål, pepparrot, kål, persille, blomkål, papaya og vannkresse pakker alle betydelige mengder vitamin C.

Vitamin D

En kvinnes kropp har et økt behov for vitamin D under graviditet. Den anbefalte daglige tillatelsen av vitamin D for gravide kvinner er 400 I.U daglig, og de beste matkildene er havbris, svverdølfisk, helleflyndre, sild og melk.

Vitamin B12

Tilleggsmengder av vitamin B12 er nødvendige, spesielt under andre halvdel av graviditeten, da fosteret utarmer omtrent 0,2 mcg vitamin B12 daglig. Hvis du allerede mangler vitamin B12, kan å ta folsyre forårsake at du utvikler alvorlig vitamin B12-mangel. Lam, sild, makrell, krabbe, oystre, melk, tofu og ost har moderate mengder vitamin B12.

Advarsler

Å ta for mye vitamin A kan være giftig for fosteret og kan noen ganger forårsake fødselsdefekter. I tillegg kan å ta for mye under tidlig graviditet forårsake læringsvansker og spontane aborter. Konsulter din lege for å sikre at du tar de riktige mengdene av alle vitaminer og tilskudd.

Previous:

Next:

  • Hvor ofte og hvor mye skal barnet ditt spise?
    Hvor ofte og hvor mye skal barnet ditt spise?
    Av: Sanjeev Jain, MD, FAAPEt av de mest vanlige spørsmålene nye foreldre har er hvor ofte barnet deres bør spise. Det beste svaret er overraskende enkelt: generelt bør barn mates når de virker sultne.Hvordan vet jeg når barnet mitt er sultent?For bar
  • Hvorfor Tidlig Intervensjonsprogrammer Gavner Barn med Utviklingsforsinkelser
    Hvorfor Tidlig Intervensjonsprogrammer Gavner Barn med Utviklingsforsinkelser
    Foreldre har ofte en visjon av hvordan de første årene av barnet sitt liv vil gå – fylt med de tradisjonelle milepælene med å rulle over, gå, og si sitt første ord. Men hva skjer når ting ikke går som planlagt? Du kan ha mottatt en diagnose in uter
  • 8 ting du aldri skal si til partneren din om foreldreskapet deres
    8 ting du aldri skal si til partneren din om foreldreskapet deres
    Ingen liker å være på mottakende ende av kritikk fra partneren sin, og det gjelder dobbelt når kritikk er rettet mot foreldreskapet deres. Enten du tankeløst slipper en salt kommentar fordi du hadde en dårlig dag eller bevisst går i knep med din sign