De beste drikkevarene når du er gravid
Det kan være vanskelig å slutte med dine favorittdrikker mens du er gravid, enten du elsker kaffe, brus eller din favoritt vin, øl eller cocktail. Eksperter er uenige om den maksimale mengden koffein eller alkohol som er trygg under graviditet, så det kan være best å fokusere på drikkene som gir mest nytte til deg og barnet ditt under graviditeten. Heldigvis finnes det mange gode alternativer å velge mellom.
Vann
Den enkleste og mest viktige drikken du kan bruke under graviditet er god, gammeldags H2O. Mayo Clinic påminner gravide mødre om at vann transporterer næringstoffer fra maten din gjennom kroppen din til barnet. Andre helsefordeler inkluderer forebygging av urinveisinfeksjoner, forstoppelse, hemoroider og svullnad, samt dehydrering, som kan bidra til for tidlig fødselsgang.
Te
Koffeinfritt te kombinerer fordelene ved vann med næringsrike urter som gavner graviditeten. Populære te-sorter under graviditet inkluderer rød bringebærblads te, som brukes for å styrke livmoren; mynte, kamille eller ingefær te mot kvalme; og brennesle te, høyt i vitamin A, C, K, kalium og jern. Alltid sjekk med legen din eller jordmoren din før du velger et urtete, da noen urter kan ha negativ effekt på deg eller barnet ditt. Unngå enhver rensingste som inneholder urter med avføringseffekt, samt urter som sort og blå cohosh, som kan forårsake for tidlig fødselsgang eller til og med miskar hvis de brukes feil.
Melk
Tradisjonell kume-melk blir ofte anbefalt som en essensiell drikke under graviditet, da den inneholder en rekke viktige næringsstoffer for både mor og barn. Dairy Makes Sense, en nettside dedikert til å forklare viktigheten av meieri, påpeker at kume-melk er en god kilde til kalsium, vitamin D, kalium, protein og mer, alt viktig for barnets utvikling. Mange plantebaserte melkvarer er også berikede med disse næringsstoffene. Mandel, kokos, ris og soja-melk kan alle gi næringsnivåer lik kume-melk.
Juice
Som melk er mange juicer nå berikede med vitamin D og kalsium og kan være gavnlig for en gravid mors kosthold. Velg kun 100 % juice, helst fersk og ikke fra konsentrat for maksimal næringsmessig fordel. Juice er høyt i naturlig sukker, så du kan måtte begrense juiceinntaket hvis du har fått diagnostisert eller er i risikogruppe for graviditetsdiabetes. Ideelt er å bruke en juicepresse til å lage juicer av hele, ferske frukter og grønnsaker fulle av vitaminer og mineraler. Noen eksperter anbefaler kun å drikke pastørisert juice mens man er gravid for å unngå potensielt skadelige bakterier, så snakk med din helsepersonell hvis du er interessert i juicing.
-
Selv om de kanskje ikke kjenner termen, kan enhver TV-seer kjenne igjen litotomi-stillingen: føttene-i-stigler, hår-perfekt-blåst-holdningen kvinner antar for å føde. Det er ikke en fin stilling å være i selv på rutine-kontrolldager, som enhver som h -
Å føde er ikke en fest. Det høres dumt ut å ens si det, men det virker som folk har glemt hva fødsel egentlig handler om. Fødsel handler ikke om å ha et samkomme med all din familie og venner. Det handler ikke om hvem som er der for å se det (unntatt -
Vurderer du å dele en omsorgsgiver? Sørg for å gjøre leksene dine: Nanny shares og delte pass-ordninger kan være underlagt ulike lisenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiksjoner. Forsk lokale lover og reguleringer. En gang du har bes
