Slik håndterer du depresjon under graviditet

Depresjon er en vanlig komplikasjon under graviditet – opptil 1 av 5 kvinner opplever det, ifølge March of Dimes. Noen kvinner har økt risiko basert på helsehistorikk. Hvis du føler depresjon, tristhet eller angst, søk hjelp fra din lege/jordmor. Ubehandlet depresjon kan ha alvorlige konsekvenser for både mor og barn.

Fremgangsmåte

  1. Vurder symptomene: Vanlige tegn (American Pregnancy Association): søvn-/spiseforstyrrelser, varig tristhet, konsentrasjonsvansker, angst, redusert interesse for ting du likte, tanker på selvmord/død, skyldfølelse, verdiløshet. Hvis du har flere i 2+ uker – det kan være depresjon.
  2. Konsulter lege/jordmor straks: Forklar symptomene, be om hjelp.
  3. Søk støtte: Partner, familie, venner. Be om hjelp med eldre barn, butikkganger, husarbeid. Å føle seg støttet reduserer angst og hoppeløshet.
  4. Ta vare på fysisk helse: Sunt kosthold (nødvendige kalorier, vitaminer, mineraler). Rådgiv deg med ernæringsfysiolog ved behov. Daglig motion (minst 30 min) anbefales av American College of Obstetricians and Gynecologists.
  5. Følg behandlingsplanen: Terapi, støttegruppe, lysbehandling, masseterapi eller medisin. Lett/moderat depresjon svarer ofte godt uten medisiner. Alvorlig depresjon kan kreve medisiner – diskuter risiko/gain med lege for beste utfall for deg og barnet.

Viktig: Du er ikke alene. Hjelp finnes, og å be om det er et tegn på styrke, ikke svakhet.

Previous:No

Next:

  • Bakgrunnssjekk: Det hver familie trenger å vite før ansettelse av vakt
    Bakgrunnssjekk: Det hver familie trenger å vite før ansettelse av vakt
    Hvis du vurdere å ansette en ansatt til bedriften din, ville du kjøre en bakgrunnssjekk på dem, riktig? Så hvorfor ikke gjøre dette for noen som skal jobbe i hjemmet ditt eller med barna dine eller kjære? Mange ansetter vakter basert på intervjuer o
  • Slik balanserer du amming og pumping
    Slik balanserer du amming og pumping
    Pumping av morsmelk – enten du planlegger et jobbopptak, eller bare trenger et par timers pause – er en underlig gave du kan gi til barnet ditt. Men det kommer ikke uten stress. Å ta vare på og amme barnet ditt er vanskelig nok, men ideen om å legge
  • Forstå mediebudskap: Medie- og digital kompetanse
    Forstå mediebudskap: Medie- og digital kompetanse
    Barnet ditt interagerer med medier hver dag. Noe av det kan informere eller underholde ham/henne, og noe vil prøve å selge ham/henne ting eller ideer. Det kan være overveldende for barnet ditt – og for deg! Men du kan hjelpe barnet ditt med å lære å