Hvordan takle depresjon under svangerskapet

Depresjon er en vanlig komplikasjon av svangerskapet , med opptil én av fem kvinner opplever depresjon under svangerskapet , ifølge March of Dimes . Noen kvinner har en høyere risiko for depresjon under svangerskapet , avhengig av nåværende og tidligere helsehistorie. Hvis du opplever følelser av depresjon , tristhet eller angst under svangerskapet, søke hjelp fra din omsorgsperson . Venstre ubehandlet , depresjon kan ha alvorlige konsekvenser for både mor og baby.
Instruksjoner
en

Vurder dine symptomer. Vanlige tegn på graviditet relatert depresjon inkluderer søvn eller spise forstyrrelser , dvelende tristhet , problemer med å fokusere og konsentrere seg, angst, redusert interesse for aktiviteter du en gang likte , vedvarende håpløse tanker om selvmord eller død , og følelser av skyld og verdiløshet , sier den amerikanske Graviditet Association. Hvis du har noen av disse symptomene for to eller flere uker , kan du bli opplever depresjon .
2

Ta kontakt med din primære obstetrical omsorgsperson så snart som mulig etter at du gjenkjenne vedvarende depresjon symptomer . Forklare symptomene og be om hjelp til å løse depresjon .
3

Søke støtte fra din partner , familie og venner som du takle depresjon . Spør familie eller venner til å hjelpe med ungdommer for å gi deg et par timer med pusterom en gang eller to ganger hver uke . Spør kjære for å hjelpe løpe ærend eller utføre husarbeid å minske arbeidsmengden. Noen ganger føler støttes av andre kan redusere angst og følelse av håpløshet .
4

Ta vare på din fysiske helse under svangerskapet . Følge en sunn diett plan for å sikre at du gi både deg og din baby tilstrekkelig kalorier, vitaminer , mineraler og næringsstoffer. Ta kontakt med en registrert kostholdsekspert hvis du har problemer med å planlegge en sunn graviditet menyen . Snakk med legen din om å utvikle et trygt daglig mosjon plan . The American College of Fødselsleger og Gynekologer anbefaler minst 30 minutter med mosjon daglig under svangerskapet .
5

Følg din omsorgsperson anbefalinger for behandling . Omsorgsperson kan anbefale psykoterapi , bli med i en støttegruppe , lysterapi , massasje terapi eller medisinering. Mild eller moderat depresjon responderer ofte godt til behandling planer som ikke involverer medisiner . Alvorlig depresjon kan kreve medisinering. Diskuter risiko og fordeler ved medisinering med din omsorgsperson for å finne det beste løpet av behandling som vil gi positive resultater for både deg og ditt ufødte baby.

Previous:No

Next:

  • 25 beste barnefilmer streaming
    Været kan varmes opp, men det betyr ikke at filmkvelder må settes på vent. Faktisk, nå kan du flytte dem utenfor, bytte ut popcorn med smores - moro! Selvfølgelig er plasseringen og innrømmelsene til filmkvelden vanligvis den enkle delen, å finne den
  • Hvor mye bør jeg betale for barnevakt?
    Enten du er ny på barnevakt eller bare revurderer timeprisen du har betalt, er det viktig å bli kjent med de gjennomsnittlige barnevaktprisene og de ulike faktorene som barnevakter og familier tar med når de bestemmer seg for en pris. Her er det du t
  • Jeg har en syk barnepike, hva nå?
    Det er et arbeidende foreldres mareritt:barnepiken din har nettopp blitt sykmeldt. Du må komme deg på jobb, men hva gjør du med barna dine? Ha en plan i tankene før det skjer, råder Becky Kavanagh, co-president for International Nanny Association og