Bedtijdrituelen Voor Kleuters
Kleuters hebben slaap nodig voor gezonde groei en ontwikkeling, en de Cleveland Clinic merkt op dat kleuters tussen de 11 en 13 uur kwaliteitsslaap per dag nodig hebben, inclusieve eventuele middagslapen. De beste manier voor kleuters om 's avonds naar de slaapkamer te gaan is voor ouders om een tijdstip voor slaap vast te leggen en deze deadline consequent af te dwingen. Een bedtijdritueel helpt kleuters ook om af te bouwen na een dag vol spel en activiteiten. Het ontwerpen van een realistisch gezinsbedtijdritueel moet rekening houden met het schema van de ouder en de bedtijden van andere gezinsleden.
Afbouwen
Het vertragen van huishoudelijke activiteiten vlak voor bedtijd helpt kleuters te signaleren dat het slaaptijd is. Afbouwen omvat kalmerende activiteiten zoals luisteren naar rustige muziek, en de televisie uitzetten en digitale apparatuur voor het hele gezin uitschakelen. Sommige gezinnen beginnen met de afbouw direct na het diner om persoonlijke tijd met kinderen te doorbrengen na een dag vol activiteit en werk. De University of Florida Extension adviseert om rustige tijd ten minste 30 minuten voor bedtijd te starten.
Bad
Avondbadjes geven kleuters nog een signaal dat het officieel bedtijd is. Pyama's uitleggen, het bed openklappen en een warm bad laten lopen als onderdeel van een routine helpt jonge kinderen voor te bereiden op slaap. Samen baden van jonge kinderen kan het schema voor sommige gezinnen aanpassen, maar de beste tijd voor een bad of warme douche is direct voor bedtijd om het meest voordeel te halen uit de kalmerende activiteit. Vermijd bad- of douchespeelgoed dat je kleuter de drang geeft om tijdens en na het baden te spelen.
De Toneel Zetten
Bereid de kamer van je kleuter voor op slaap om slaaptijd te signaleren. De Mayo Clinic suggereert om de bovenlicht of heldere kamerlampen te dimmen en de gordijnen of draperies te sluiten om buitenlicht buiten te houden. Vraag je kind om te helpen knuffelbeestjes en extra beddengoed zoals hoofdkussens en dekens van het bed te halen als onderdeel van het nachtelijk ritueel. Moedig andere gezinsleden aan om het geluid zacht te zetten tot je kleuter in slaap valt, en houd het geluid laag om het wakker worden van het slapende kind te voorkomen.
Voorleestijd
Een voorleessessie als onderdeel van een nachtelijk bedtijdritueel kalmeert kleuters terwijl het basistaalvaardigheden verbetert. Begeleid je kleuter naar de slaapkamer, zet een klein leeslampje aan, en vind een comfortabele stoel voor jou en je kind om te zitten en een verhaal te lezen. Selecteer boeken met kalmerende boodschappen, en vermijd actievolle teksten met spookachtige of engverhalen. Lees het verhaal en dek daarna de lakens en dekens om je kind. Vermijd voorlezen tot je kind in slaap valt, een praktijk die, volgens de University of Florida Extension, faalt om je kind belangrijke zelfkalmeringstechnieken te leren om in slaap te vallen.
-
Misschien ben je van je beproefde babyslaaproutine afgestapt, of misschien voelden de avonden altijd al wat willekeurig aan voor jullie gezin. Op welke manier dan ook, het instellen van een bedtijdroutine voor je peuter helpt hem/haar klaar te maken -
De meesten van ons kennen gezinnen met babys die dicht op leeftijd liggen, maar heb je je ooit afgevraagd of er een ideale wachttijd is tussen zwangerschappen? Onderzoek toont aan dat het het beste is om minstens 18 maanden te wachten zodat je lich -
We houden van onze kinderen, dus het lijkt logisch dat ze van zichzelf moeten houden. Vertrouwen en zich comfortabel voelen in je eigen vel zijn levensdoelen voor iedereen. Maar als je dit prioriteit geeft, kun je geneigd zijn moeilijk gedrag te verm
