• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

5 manieren om je voor te bereiden op je sportseizoen

Competitieve sporten zijn erg leuk. Ze helpen je gezond te blijven, nieuwe mensen ontmoeten, en leer je over teamwork. Als je nog nooit eerder aan sport hebt gedaan, het is een kans om iets nieuws te proberen. Maar sporten vergt ook veel hard werken en oefenen. Dus als je aan een nieuw seizoen begint, voel je je misschien een beetje nerveus.

Hier zijn enkele manieren om u voor te bereiden op de eerste dag:

1. In vorm komen. Als u in vorm bent, kunt u gemakkelijker aan uw sportseizoen beginnen. Begin met het opschrijven van een oefenplan. Als je problemen hebt met het bedenken van een plan of trainingen, vraag het aan je trainer, gymleraar, of trainer voor advies. Als je niet naar een sportschool kunt of niet veel tijd hebt, er zijn veel bewegingsapps en online workouts die je thuis kunt proberen.
   
   Noteer uw doelen voor de week en de trainingen die u van plan bent te doen. Plan specifieke trainingstijden. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven en je aan je trainingsplan te houden. Het zal je ook helpen bij te houden welke activiteiten je hebt gedaan. Als je een bepaalde training leuk vond, noteer ernaast zodat je het nog een week kunt herhalen.
2. Stel realistische doelen. Terwijl jij je klaarmaakt voor de start van je sportseizoen, bedenk wat je wilt bereiken. Uw doelen kunnen algemeen zijn, zoals het team maken of in vorm komen. Maar kleiner, specifieke doelen zijn gemakkelijker te bereiken en kunnen bijdragen aan uw grotere doel. Zorg ervoor dat je je doelen opschrijft en bespreek ze met je ouder of coach - zij kunnen je ondersteunen. Als je je doel bereikt, nieuwe doelen stellen om naar toe te werken. Het hebben van doelen kan een geweldige motivator zijn!
3. Controleer je uitrusting. Als je terugkeert naar je sport, probeer uw apparatuur om er zeker van te zijn dat deze nog steeds voor u past en werkt. Als je nieuw bent in een sport, vraag je coach wat je nodig hebt. Je kunt je uitrusting tweedehands kopen of lenen van broers en zussen of vrienden om geld te besparen. Zorg ervoor dat al je spullen schoon en veilig zijn om te gebruiken. Als je niet zeker bent, vraag je coach om er voor de eerste oefendag naar te kijken.
4. Denk aan een sportkamp. Sportkampen helpen nieuwe en ervaren spelers vaardigheden te oefenen voordat het seizoen begint. College spelers, coaches, of andere professionals geven meestal les in de kampen. De meeste omvatten boorsessies, dan scrimmages tegen het einde van de dag. Drill werk helpt bij het verbeteren van vaardigheden. Door te scrimmen met andere kampeerders kun je die vaardigheden oefenen in real-game situaties. Scrimmages kunnen je ook helpen om het gevoel te krijgen dat je in een team speelt als je dat niet gewend bent. Veel scholen en hogescholen bieden tijdens de zomer en in de weekenden tijdens het schooljaar sportkampen en clinics aan.
5. Raadpleeg uw arts. Je school of team heeft je nodig om een ​​​​sportfysio te krijgen voordat je mag uitproberen of spelen. Omdat iedereen gecontroleerd moet worden om te spelen, artsen zijn het drukst aan het begin van sportseizoenen.
   
   Vraag je mama of papa om een ​​afspraak te maken voordat je seizoen begint. Dat geeft de arts alle tijd om uw papierwerk in te vullen, zodat u op tijd met uw sport kunt beginnen. Als je een bril draagt, overweeg om uw oogarts te bezoeken om uw recept te controleren en de juiste veiligheidsbril te krijgen.

Of je nu met een team traint of alleen, vergeet niet om rusttijd in uw schema op te nemen. Zorg ervoor dat je minimaal 1 à 2 dagen per week vrij neemt van competitieve sporten en trainingen. Neem elk jaar minimaal 2 maanden vrij van een bepaalde sport om RSI-blessures te voorkomen.