De Juiste Sport Kiezen Voor Jou

Corey en Angie, tweeling broer en zus, genieten van allerlei buitenspellen en sporten met hun vrienden. Ze houden vooral van pickup-wedstrijden basketbal en touch football. Op bijzondere mooie dagen schoppen ze de voetbal, gooien met de honkbal, of maken ze lange hardloopsessies.

Over een maand worden de tweelingen eerstejaars op de middelbare school en kan geen van de twee uitmaken voor welke sport ze in de herfst moeten selecteren. Corey twijfelt tussen voetbal, voetbal en cross-country. Angie overweegt of ze een sport moet proberen die ze nog nooit deed, zoals veldhockey, of bij een bekende sport blijft, zoals voetbal of cross-country. Ze staan voor een dilemma dat veel tieners kennen – welke sporten kiezen en welke opgeven.

Zoveel Sporten, Alleen Één Jij!

Voor sommige mensen is kiezen welke sporten ze door het voortgezet onderwijs willen beoefenen moeilijk omdat ze nog nooit een georganiseerde sport hebben gedaan en niet weten wat ze het meest zullen genieten. Voor anderen is het een harde keuze omdat hun vrienden niet dezelfde sporten liken.

Ongeacht wat je sportdilemma is, je moet de keuze maken die het beste voor jou is. Als je geweldig bent in voetbal maar liever voetbal speelt omdat je denkt dat het leuker is, dan probeer die rugby maar eens (zeker dat het oké is met papa en mama)!

Sporten zijn bedoeld om plezier te maken. Als er een sport is die je echt leuk vindt maar je niet zeker weet of je het team haalt: selecteer toch. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Als je niet geselecteerd word, kun je altijd een andere sport proberen. En sporten als cross-country en atletiek schakelen deelnemers meestal niet uit. Je kunt nog meedoen zelfs als je niet in de selectie voor de wedstrijd zit.

Soms Zit Er Wel Een "Ik" In Team

Sommige sporten, zoals lacrosse of veldhockey, vereisen dat iedereen op het veld op één lijn zit. Zeker, sommige mensen steken meer uit dan anderen, maar supersterren maken niet per se een goed team!

Sporten als tennis, atletiek, cross-country, zwemmen, gymnastiek en worstelen zijn sporten waar individuele prestaties optellen tot teamscores. Natuurlijk zijn er uitzonderingen, zoals wisselloop in atletiek en zwemmen, maar over het algemeen is het mogelijk een solo-evenement te winnen in deze sporten en toch met je team te verliezen of omgekeerd.

Niemand kent je beter dan jezelf. Misschien hou je van de schijnwerpers. Misschien word je geïrriteerd door hoe teamgenoten zich gedragen als ze ultra-competitief zijn. Of misschien hou je er gewoon niet van om met vrienden te concurreren voor een plek in de basis. Wat de reden ook is, teamsporten zijn misschien niet jouw ding – en dat is prima. Gelukkig zijn er veel individuele sporten om uit te kiezen.

Als Je School Jouw Sport Niet Heeft

Sommige scholen zijn beperkt in middelen – een stadsschool heeft misschien weinig velden, terwijl een plattelandsschool misschien niet genoeg leerlingen heeft om een team voor elke sport te vormen.

De geografische ligging van een school kan ook een rol spelen. Als je in een klimaat woont waar het van de herfst tot de lente sneeuwt, kan je school misschien niet deelnemen aan veel buitensporten.

Als je school jouw sport niet heeft, laat je niet neerzwegen. Je kunt altijd voor een andere sport selecteren in hetzelfde seizoen of kijken of je lokale gemeente een recreatieve liga heeft waar je kan deelnemen.

Als Georganiseerde Sporten Niet Jouw Ding Zijn

Veel mensen voelen zich aangetrokken tot de competitie en populariteit die met teamsporten kan komen. Anderen houden van de camaraderie en eenheid in een teamsfeer. Maar voor sommige mensen zijn teams gewoon frustrerend en een andere vorm van clubs. Als je niet de grootste fan bent van georganiseerde sporten, waar je een andermans schema en regels moet volgen, zijn er veel andere leuke en spannende opties.

Je hebt misschien al een sportroutine of activiteit die je leuk vindt in je vrije tijd, maar als je zoekt naar iets dat je bezig houdt en je opstook laat afblazen, probeer dan een van deze activiteiten:

Klim naar de top. Hield je van bomen en muren beklimmen als je jonger was? Klimsport biedt de deelnemers een van de beste complete workouts. Als klimmer werk je je handen, armen, schouders, rug, buik, benen en voeten – ALLES TE KEER!

Maak een wandeling (en neem je fiets mee). Wandelen en mountainbiken zijn twee geweldige manieren om over natuur te leren terwijl je je hartslag omhoog krijgt. Zelfs als je naar een lokaal pad gaat, neem minimaal één ander persoon mee voor het geval er iets gebeurt. Als je een intensive meerdaagse wandeling plant, neem iemand mee die ervaren en getraind is in wandelen.

Waterwereld. Het water is de perfecte plek om jezelf nieuwe uitdagingen te geven. Er zijn genoeg wateractiviteiten voor alle moeilijkheidsgraden en energieniveaus. Naast zwemmen, probeer kanovaren, kajakken, vissen, roeien, zeilen, wakeboarden, waterskiën, windsurfen, en als je je extra dappig voelt, surfen.

Vind Je Innerlijke Zelf

Veel activiteiten kunnen ontspannend en belastend tegelijk zijn. Deze drie activiteiten versterken je fysiek en mentaal:

  • Yoga kan flexibiliteit, kracht, balans en uithoudingsvermogen verbeteren. Naast de fysieke voordelen zeggen veel mensen die yoga beoefenen dat het angst en stress vermindert en mentale helderheid verbetert.
  • Pilates is een lichaamsconditieprogramma dat flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie wil opbouwen zonder spiermassa toe te voegen. Pilates verbetert ook de bloedcirculatie en helpt het lichaam vorm te geven en de 'kern' of 'powerhouse' (torso) te versterken. Mensen die regelmatig Pilates doen voelen dat ze een betere houding hebben en minder geneigd zijn tot letsels.
  • T'ai chi is een oude Chinese krijgskunst die geweldig is voor het verbeteren van flexibiliteit en het versterken van je benen, buik-/kernspieren en armen.

Neem Een Off-Season – Maar Geen Seizoen Uit!

Of je nu één sport of drie kiest, zorg dat je jezelf een pauze geeft van intense competitie met cross-training activiteiten. Door cross-training kun je rust nemen van je sport of sporten en de kans op overbelastingsschades verminderen – terwijl je nog een workout krijgt en in vorm blijft.

Twee voorbeelden van cross-training zijn zwemmen en fietsen. Ze bouwen niet alleen cardiovasculaire conditie op, maar werken ook je spieren. Zwemmen kan echt helpen je bovenlichaam te tonen, terwijl fietsen je benen versterkt.

Je kunt ook buitenfietsen en hardlopen op mooie dagen, met periodieke pauzes voor buikoefeningen en push-ups. Deze eenvoudige oefeningen kunnen je kernspieren trainen en tonen.

Die tijd tussen seizoenen is ook de perfecte kans om een krachttrainingroutine op te bouwen. Voordat je met krachttraining begint, raadpleeg je huisarts en de kracht- en conditioneringcoach van je school. Je dokter kan je gezondheidsverklaring geven voor de verschillende fysieke activiteiten, en je krachtcoach kan een workout samenstellen die je helpt je voor te bereiden op je specifieke sporten.

Previous:

Next: