Dieet voor een zwangere vrouw met zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes is een veel voorkomende aandoening die ongeveer 4 procent van de zwangere vrouwen treft . Gelukkig zijn er veel vrouwen met zwangerschapsdiabetes zijn in staat om hun bloedsuikerspiegel te beheersen door het volgen van een gezond dieet dat geraffineerde koolhydraten beperkt . Terwijl elke vrouw zal hebben individuele dieetwensen zijn de volgende basisrichtlijnen voor een zwangerschapsdiabetes dieet . Heb Vermijd geraffineerde koolhydraten

De belangrijkste verandering die je kunt maken om uw dieet is om geraffineerde koolhydraten te elimineren . Geraffineerde koolhydraten bevatten suiker, witte bloem , gewone pasta en witte rijst . Deze koolhydraten worden op de loer in koekjes, cake , frisdranken , koffie dranken , pasta , crackers , tortilla's en brood dat niet zijn gemaakt van volkoren meel . Het consumeren van deze voedingsmiddelen zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel spike . Verhoogde bloedsuikerspiegel verhogen de kans op complicaties, zoals pre -eclampsie en het hebben van een zeer grote baby's (die een keizersnede zou vereisen ) .
Eat Natural Koolhydraten in Moderation

A gezonde voeding moet ook veel hele granen en andere natuurlijke koolhydraten . Uitstekende bronnen voor deze natuurlijke koolhydraten zijn bruine rijst , volkoren brood en pasta , havermout , ontbijtgranen gemaakt van volkoren , bonen , groenten en fruit. Hoewel deze zijn allemaal gezonde opties , kan te veel porties van deze voedingsmiddelen leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel. Uw arts kan u precies vertellen hoeveel porties te eten elke dag op basis van uw gewicht en andere factoren , maar in het algemeen , de meeste mensen zes tot 10 porties per dag nodig hebben.

Dagelijkse behoeften

Nu je weet welke voedingsmiddelen te vermijden en welke te eten met mate , is het tijd om te kijken naar de rest van je dieet . Zes tot 10 porties van brood en granen, de meeste van hen volle granen; : terwijl uw arts of diëtist een dieet kan aanpassen aan uw gewicht en nutritionele behoeften , moeten de meeste zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes de volgende eet elke dag 2-3 porties fruit , het kiezen van hele vruchten in plaats van sap; vier of meer porties groenten; 3-4 porties van zuivelproducten; en drie porties vlees of andere eiwitten zoals vis, noten en eieren.

geraffineerde suikers en vetten moeten met mate worden gegeten . Vergeet ook niet om je voedsel te verspreiden in de loop van de dag , het eten van vijf tot zes keer te helpen houden uw bloedsuikerspiegel zelfs
Sample Menu Plan

Om u . een idee van wat een dag op je nieuwe eten plan eruit moet zien , hier is een voorbeeld menu dat drie maaltijden en drie snacks bevat .

ontbijt
2 sneetjes volkoren toast
2 el . no- suiker toegevoegd pindakaas
1 kleine banaan

Mid - ochtend snack
1 oz . cheddarkaas
6 volkoren crackers

Lunch
Wrap gemaakt met een volkoren tortilla , 2 oz . gesneden kalkoen , een plakje tomaat , acht jonge spinazie en een wig van Laughing Cow light kaas
baby wortelen met lichte dressing
8 oz . melk te drinken

Afternoon Snack
&# XBC; cup cashewnoten
1 kleine appel

Dinner
&# XBD; gegrilde kipfilet
&# XBD; kopje gestoomde broccoli
&# XBD; cup bruine rijst
1 kopje gemengde salade met lichte dressing

Avond Snack
6 oz . yoghurt
&# XBC; kopje gesneden aardbeien

Previous:

Next:

  • 15 draagbare activiteiten om kinderen onderweg te vermaken
    Als er één situatie is waarin je jezelf nooit wilt bevinden, dan is het op pad zijn met een kind dat antsy begint te worden. Of je nu een kleintje hebt wiens interesse in de voetbaltraining van hun oudere broer of zus begint af te nemen of een peuter
  • Hoe zeg je het:huiswerkproblemen
    Hoe je het zegt:huiswerkproblemen Help uw kind goede studievaardigheden te ontwikkelen (Het volgende is een hoofdstuk uit Hoe zeg je het tegen je kinderen , door Dr. Paul Coleman.) Joshua zweefde over zijn wiskundehuiswerk en schreef woedend. Hi
  • 10 manieren om Halloween net zo leuk te maken als altijd ondanks COVID-19
    Zoals de meeste dingen die worden beïnvloed door de COVID-19-pandemie, kan Halloween er dit jaar een beetje anders uitzien. Het aantal gevallen stijgt nog steeds in veel staten, en dat geeft gezinnen twijfels over het veilig kunnen trick or treaten.