• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Dieet voor een zwangere vrouw met zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes is een veel voorkomende aandoening die ongeveer 4 procent van de zwangere vrouwen treft . Gelukkig zijn er veel vrouwen met zwangerschapsdiabetes zijn in staat om hun bloedsuikerspiegel te beheersen door het volgen van een gezond dieet dat geraffineerde koolhydraten beperkt . Terwijl elke vrouw zal hebben individuele dieetwensen zijn de volgende basisrichtlijnen voor een zwangerschapsdiabetes dieet . Heb Vermijd geraffineerde koolhydraten

De belangrijkste verandering die je kunt maken om uw dieet is om geraffineerde koolhydraten te elimineren . Geraffineerde koolhydraten bevatten suiker, witte bloem , gewone pasta en witte rijst . Deze koolhydraten worden op de loer in koekjes, cake , frisdranken , koffie dranken , pasta , crackers , tortilla's en brood dat niet zijn gemaakt van volkoren meel . Het consumeren van deze voedingsmiddelen zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel spike . Verhoogde bloedsuikerspiegel verhogen de kans op complicaties, zoals pre -eclampsie en het hebben van een zeer grote baby's (die een keizersnede zou vereisen ) .
Eat Natural Koolhydraten in Moderation

A gezonde voeding moet ook veel hele granen en andere natuurlijke koolhydraten . Uitstekende bronnen voor deze natuurlijke koolhydraten zijn bruine rijst , volkoren brood en pasta , havermout , ontbijtgranen gemaakt van volkoren , bonen , groenten en fruit. Hoewel deze zijn allemaal gezonde opties , kan te veel porties van deze voedingsmiddelen leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel. Uw arts kan u precies vertellen hoeveel porties te eten elke dag op basis van uw gewicht en andere factoren , maar in het algemeen , de meeste mensen zes tot 10 porties per dag nodig hebben.

Dagelijkse behoeften

Nu je weet welke voedingsmiddelen te vermijden en welke te eten met mate , is het tijd om te kijken naar de rest van je dieet . Zes tot 10 porties van brood en granen, de meeste van hen volle granen; : terwijl uw arts of diëtist een dieet kan aanpassen aan uw gewicht en nutritionele behoeften , moeten de meeste zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes de volgende eet elke dag 2-3 porties fruit , het kiezen van hele vruchten in plaats van sap; vier of meer porties groenten; 3-4 porties van zuivelproducten; en drie porties vlees of andere eiwitten zoals vis, noten en eieren.

geraffineerde suikers en vetten moeten met mate worden gegeten . Vergeet ook niet om je voedsel te verspreiden in de loop van de dag , het eten van vijf tot zes keer te helpen houden uw bloedsuikerspiegel zelfs
Sample Menu Plan

Om u . een idee van wat een dag op je nieuwe eten plan eruit moet zien , hier is een voorbeeld menu dat drie maaltijden en drie snacks bevat .

ontbijt
2 sneetjes volkoren toast
2 el . no- suiker toegevoegd pindakaas
1 kleine banaan

Mid - ochtend snack
1 oz . cheddarkaas
6 volkoren crackers

Lunch
Wrap gemaakt met een volkoren tortilla , 2 oz . gesneden kalkoen , een plakje tomaat , acht jonge spinazie en een wig van Laughing Cow light kaas
baby wortelen met lichte dressing
8 oz . melk te drinken

Afternoon Snack
&# XBC; cup cashewnoten
1 kleine appel

Dinner
&# XBD; gegrilde kipfilet
&# XBD; kopje gestoomde broccoli
&# XBD; cup bruine rijst
1 kopje gemengde salade met lichte dressing

Avond Snack
6 oz . yoghurt
&# XBC; kopje gesneden aardbeien