• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Coping tips voor elke fase van de baring

De eerste fase van de baring is wat we doorgaans als baring zien. Binnen deze ene fase vind je drie fasen. Hier is wat je fysiek kunt verwachten van elke fase, alsook coping-suggesties.

De baring wordt verdeeld in drie hoofdstadia:

Stadia van de baring

Vroege baring

Deze fase van de eerste stadium is waar je de meest tijd in doorbrengt. Dit wordt gekenmerkt door contracties die regelmatig zijn maar niet erg dicht bij elkaar of lang duren. De contracties zijn misschien tien minuten uit elkaar en duren slechts dertig tot vijfenveertig seconden. Dit is een zeer comfortabele fase van de baring voor de meeste vrouwen en een kans om rustig in de baring te groeien.

Actieve baring

Naarmate de contracties intenser worden, ga je over in actieve baring. Hier zijn de contracties regelmatig en komen ze dichter bij elkaar en duren ze langer. Ze kunnen drie tot vijf minuten uit elkaar liggen en tot 60 seconden duren. Dit is de serieuze fase, waar moeder aan de slag gaat en echt veel van haar coping-technieken gaat gebruiken.

Overgangsfase

De zwaarste maar kortste fase van de eerste stadium van de baring. De overgangsfase is waar televisiebevallingen over gaan. Deze contracties zijn sterker en langer en voltooien de verruiming van de baarmoederhals. Ze duren meestal 90-120 seconden met pauzes van ongeveer even lang ertussen. Over het algemeen duurt deze fase slechts dertig minuten tot twee uur.

Veel mensen zullen je proberen te vertellen hoeveel centimeter je in elke fase verruimd zou moeten zijn. Dit is niet de enige manier om de stadia van de baring te definiëren. Je kunt overgangs-achtige contracties vertonen en maar vier-vijf centimeter verruimd zijn, maar toch heel dichtbij de bevalling. Het is belangrijk om te onthouden dat heel weinig vrouwen één centimeter, twee centimeter, drie centimeter, etc. verruimd zullen zijn. Veel vrouwen zullen in verruiming springen. En sommigen zullen zelfs verhalen hebben van vier centimeter verruimd en dan volledig verruimd binnen een paar minuten. Dus het is belangrijker om te letten op de intensiteit van de contracties en hoe ze komen dan op wat de baarmoederhals doet voor de meeste vrouwen.

Vroege baring (dieper in)

Deze fase van de eerste stadium is waar je de meest tijd in doorbrengt. Dit wordt gekenmerkt door contracties die regelmatig zijn maar niet erg dicht bij elkaar of langdurig. De contracties kunnen tien minuten uit elkaar liggen en slechts dertig-vijfenveertig seconden duren. Dit is een zeer comfortabele fase van de baring voor de meeste vrouwen en een kans om rustig in de baring te groeien.

Vroege baring is meestal een tijd van plezier. Je kunt eigenlijk quite some tijd besteden aan twijfelen of dit echt baring is. Andere vrouwen slapen door deze lichte contracties heen of gaan hun dag door zonder echt een verschil te merken.

Wat je misschien voelt

• Contracties die heel goed te doen zijn
• Lage rugpijn
• Dunne ontlasting
• Bloederige afscheiding of verhoogd slijm (slijmprop)

Gedrag en houding

Over het algemeen zul je in deze fase van de baring opgewonden zijn. Tenslotte zal je baby er binnenkort zijn, het einde van de zwangerschap is in zicht en je gaat door naar de volgende fase van ouderschap. Sommige vrouwen zullen zenuwachtig zijn, niet wetend wat er zal gebeuren zodra de baring intenser wordt.

Partners neigen ertoe in deze fase iets meer in paniek te raken. Dit is de laatste kans om alles klaar te maken. Ze vragen zich af of ze weten hoe ze je in de baring moeten steunen. Communicatie is hier cruciaal.

Manieren om te copen

Je zult waarschijnlijk niet veel fysieke ondersteuning of coaching nodig hebben tijdens deze fase van de baring. Je beste optie is de contracties zo lang mogelijk te negeren. Als je je ertoe voelt, ga gewoon door met je dag zoals gepland. Veel vrouwen kiezen ervoor om naar het werk te gaan of wat ze gepland hadden af te maken.

De sleutel om deze fase effectief te managen is om rust en activiteit af te wisselen. Vergeet niet je vochtinname en eet naar comfort.

Hier zijn enkele suggesties voor dingen om te doen in vroege baring:

• Een wandeling maken
• Je tassen afmaken met pakken
• Een briefje schrijven aan Baby
• Zitten in Baby's kamer en ontspannen
• Een film kijken
• Date night en uit eten gaan

Wat je partner kan doen:

• Je gezelschap houden als je dat wilt
• Je aanmoedigen om je te bewegen
• Je rug masseren om ontspanning te bevorderen
• Enkele contracties timen
• Je complimenteren
• Kijken of er last-minute dingen zijn die ze kunnen helpen

Actieve baring

Naarmate de contracties intenser worden, ga je over in actieve baring. Hier zijn de contracties regelmatig en komen ze dichter bij elkaar en duren ze langer. Ze kunnen drie tot vijf minuten uit elkaar liggen en tot 60 seconden duren. Dit is de serieuze fase, waar moeder aan de slag gaat en echt veel van haar coping-technieken gebruikt.

Wat je misschien voelt

• Contracties die dichter bij elkaar liggen en je aandacht vragen
• Behoefte aan steun
• Instemmen op de contracties
• Minder interesse in eten/drinken

Gedrag en houding

Naarmate je met elke contractie serieuzer wordt, is ontspanning belangrijk. Afleiding uitschakelen en een positieve omgeving voor de geboorte creëren zal belangrijk zijn. Je kunt de wens voelen om bij iemand te zijn of je nu wil dat ze je aanraken of niet. Niet alleen willen zijn is iets wat vaak in deze fase wordt genoemd.

Manieren om te copen

Hier zijn enkele suggesties voor dingen om te doen tijdens actieve baring:

• Regelmatig van houding veranderen
• Een wandeling maken
• Een bad of douche nemen
• Schudden in een schommelstoel
• Bekkenkanteling doen (geweldig voor rugpijn)
• Concentreren op ontspannen
• Visualisatie gebruiken

Wat je partner kan doen

• Je gezelschap houden, als je dat wilt
• Je eraan herinneren te drinken en naar de toilet te gaan
• Je aanmoedigen om je te bewegen
• Je rug masseren om ontspanning en comfort te bevorderen
• Je omgeving beschermen (donker en rustig houden)
• Je complimenteren
• De verloskundige/arts bellen voor advies over naar het ziekenhuis of bevallingscentrum gaan
• De doula bellen, indien van toepassing
• Voor een thuisbevalling, zorgen dat bevallingsbenodigdheden beschikbaar zijn

Je verloskundige/arts bellen

Veel artsen en verloskundiges zullen je vertellen wanneer je moet bellen of telefonisch bereikbaar zijn tijdens de vroege delen van de baring. Heb de telefoonnummers bij de hand en enige algemene informatie beschikbaar voordat je belt. Over het algemeen willen ze de lengte van de contracties weten, hoe ver ze uit elkaar liggen en of je vruchtwater gebroken is of niet.

Als je een thuisbevalling hebt, kan je verloskundige/arts eerder langs komen om te controleren en heen en weer te bellen tot je klaar bent voor hen om voor de bevalling te komen.

Naar het ziekenhuis in de baring

Als je geen thuisbevalling plant, zul je waarschijnlijk naar het ziekenhuis of bevallingscentrum gaan richting het einde van deze fase of vroeg in de volgende fase. Vooraf plannen over de route, speciale overwegingen voor de tijd van de dag of wegwerkzaamheden zal deze reis makkelijker maken. Veel moeders zullen zich ook beter voelen met een paar kussens in de auto. Sommige mensen kunnen bezorgd zijn over het vruchtwater dat breekt tijdens de rit of lekt als het al gebroken is. Een handdoek kan op de zitplaats gelegd worden om vocht op te vangen of de moeder kan een maxi-inleg gebruiken.

Zorg dat je weet waar je kunt parkeren, waar je binnenkomt en of je iemand moet waarschuwen dat je komt of dat je gewoon kunt opduiken. Ook de routines kennen als of je direct naar een bevallingskamer gaat of of je eerst in een triagegebied moet blijven om je baring te beoordelen, zal helpen een soepelere overgang naar de geboorteplaats te maken.

Een waarschuwing over rijden: rijd langzaam en veilig. Als je bang bent dat de moeder het kindje in de auto krijgt, sta dan op de berm en probeer niet te spoeden en jezelf in gevaar te brengen. Ze zal waarschijnlijk erg ongemakkelijk in de auto zijn, en elke kauw kan haar ongemak verhogen. Doe wat je kunt om het een veilige en comfortabele autorit te maken.

Overgangsfase

De zwaarste (en gelukkig de kortste) fase van de eerste stadium van de baring. De overgangsfase is waar televisiebevallingen over gaan. Deze contracties zijn sterker en langer en voltooien de verruiming van de baarmoederhals. Ze duren meestal 90-120 seconden met pauzes van ongeveer even lang ertussen. Over het algemeen duurt deze fase slechts dertig minuten tot twee uur.

Wat je misschien voelt

• Contracties die langer en intenser zijn
• Behoefte aan steun
• Hittegolven
• Onsteken of ructen
• Beven
• Lage druk als de baby verder zakt
• Je vruchtwater kan breken
• Verlies van beschaamdheid
• Verlies van eetlust

Gedrag en houding

Dit is het zwaarste en kortste deel van de baring. Dit is waar het echt intens wordt. Veel vrouwen zullen reageren met zinnen als "Ik kan dit niet." Wat je echt nodig hebt tijdens dit deel is intense coaching en gezelschap.

Manieren om te copen

Hier zijn enkele suggesties voor dingen om te doen tijdens de overgangsfase:

• Regelmatig van houding veranderen
• Één contractie per keer aanpakken
• Een bad of douche nemen
• Schudden in een schommelstoel
• Bekkenkanteling doen (geweldig voor rugpijn)
• Concentreren op ontspannen
• Visualisatie gebruiken
• Rustperiodes effectief benutten
• Gefocusd blijven op het doel

Wat je partner kan doen:

• Koele doekjes op je gezicht en nek leggen
• Temperatuur in de kamer veranderen als mogelijk
• Je aanmoedigen en herinneren dat dit het korte deel is, snel zul je gaan pressen
• Je gezelschap houden, als je dat wilt
• Je aanmoedigen om je te bewegen
• Je rug masseren om ontspanning en comfort te bevorderen
• Je omgeving beschermen (donker en rustig houden)
• Je complimenteren

Wat te doen als je wilt pressen

Soms, naarmate de druk toeneemt omdat de baby naar beneden beweegt, zal de moeder de wens of behoefte uiten om te pressen, zelfs als de baarmoederhals niet volledig verruimd is.

Er zijn twee meningen hierover: Één is dat zolang je de drang voelt, pressen helpt om het verruimingsproces af te ronden. De andere is dat al pressen vóór volledige verruiming zal leiden tot zwelling van de baarmoederhals en het proces vertragen. Sommige vrouwen pressen op zeven centimeter en de baarmoederhals verdwijnt snel. Soms op negen centimeter vrouwen die wilden pressen hebben hun baarmoederhals opgezwollen. Het beste advies is om iemand je baarmoederhals te laten monitoren terwijl je een paar testpresses probeert. Soms zijn kleine presses bij de piek van elke contractie, genoeg om de drang te hanteren maar niet genoeg om zwelling te veroorzaken, het beste.

Als je geïnstrueerd wordt om niet te pressen, hier zijn enkele tips:

• Je houd in de lucht tillen
• Luide panten (hondje ademen)
• Je adem niet inhouden
• Je een ballon of veer voor je gezicht voorstellen die je wegprobeert te blazen.

Een goede coach zijn

Barrende vrouwen hebben hulp nodig. Ze hebben iemand nodig die hun voorkeuren kent voor alles in de baring en hen helpt hun doelen te bereiken. Als coach heb je een duidelijk voordeel ten opzichte van iedereen anders daar: je kent haar het beste! Je taak is om haar te steunen, enthousiast te zijn en toegewijd aan haar.

Oefenen van ontspanning en houdingen zal je comfortabeler maken wanneer de tijd komt.

Onthoud om de geboorte te genieten en ook voor jezelf te zorgen. Pak jezelf snacks, ga naar de toilet wanneer mogelijk (probeer haar niet alleen te laten), en bescherm je rug tijdens het uitvoeren van baring-ondersteunende houdingen. Onthoud dat jezelf uitlezen niemand op de lange termijn helpt.