Veilig zuivelproducten voor zwangere vrouwen

De American Pregnancy Association beveelt minstens drie porties zuivel per dag tijdens de zwangerschap . Zuivelproducten bevatten niet alleen vitamine A en vitamine D , maar zijn een goede bron van eiwitten en calcium ook, die helpt je baby groeien en zich goed te ontwikkelen . Echter, met waarschuwingen over Listeria en andere door voedsel overgedragen ziekten , sommige zwangere vrouwen voelen zich nerveus over het eten van zuivelproducten , omdat ze niet zeker weet welke veilig zijn . Hoewel er een aantal zuivelproducten die tijdens de zwangerschap moet worden vermeden , zijn er ook vele veilige opties .
Zuivelproducten aan
Vermijd

Elke zuivelproduct dat gepasteuriseerde melk kan leiden tot voedsel overgedragen ziekten en moeten bevat vermeden . Enkele voorbeelden van zuivelproducten te voorkomen zijn onder bepaalde kaassoorten , zoals queso blanco , queso fresco en panela . Elke zuivelproduct dat is voorbij zijn houdbaarheidsdatum moet ook worden vermeden .
Safe Kaas

Er zijn vele soorten kaas die veilig zijn voor zwangere vrouwen om te eten , waaronder de meeste harde kazen en halfzachte kazen , zoals cheddar , mozzarella , gepasteuriseerde smeltkaas plakjes , kwark en roomkaas . Zachte, schimmel gerijpte kaas en zachte schimmelkaas niet veilig zijn en moeten worden vermeden . Deze omvatten kazen, zoals camembert, brie , chevre , roquefort en Deense blauw. Terwijl hard, blauw-groen geaderde kaas, zoals Stilton , worden beschouwd als veiliger , kunnen ze nog steeds bevatten listeria , volgens BabyCenter .

Drinken Melk

Melk moet een van zijn de nietjes van het dieet van een zwangere vrouw . Hoewel volle melk extra vitamine D kan worden bepaald , het zal ook extra calorieën als goed, dat is iets om rekening te houden als u kijkt naar uw gewichtstoename . Afgeroomde of magere melk biedt een goede hoeveelheid calcium , maar veel minder calorieën .
Voordelen van Yoghurt

Yoghurt is niet alleen een veilige keuze voor zwangere vrouwen , maar een slimme keuze als goed . Het bevat actieve culturen die de kans op schimmelinfecties te verminderen, biedt meer calcium dan melk en is een grote bron van eiwit ook. Daarnaast , yoghurt is meestal een beetje makkelijker te verteren dan sommige van de andere zuivelproducten, waardoor het een goede keuze voor diegenen die lactose- intolerant zijn of andere problemen verteren van zuivelproducten kunnen maken .
Ice Cream

Hoewel het een beetje een cliche , kunnen zwangere vrouwen worden verlicht om dat ijs horen is veilig om te eten tijdens de zwangerschap . Het is niet alleen een goede tegengif voor zoet hunkeren , maar een goede bron van calcium en eiwitten ook. Gewoon voorzichtig zijn , want hoewel het eten van ijs heeft vele voordelen , het is zeer hoog in calorieën en vet en moet met mate worden gegeten .

Previous:

Next:

  • 14 zomermemes voor ouders die zowel grappig als pijnlijk zijn
    Het is eindelijk herfst, en ouders overal weten wat dat betekent:tijd om een ​​enorme sleutel in het slaapschema van uw kind te gooien en om 16.00 uur naar de zonsondergang te gaan kijken. Oh, lekker! Tenzij je het geluk hebt om in een staat te leven
  • 19 eenvoudige manieren om kinderen te laten zien dat je van ze houdt
    Veel ouders streven naar perfectie bij het opvoeden van hun kinderen. Dit is op zijn zachtst gezegd een onrealistisch doel, en het is niet hoe mama en papa hun inspanningen zouden moeten concentreren. De juiste beslissingen nemen, de juiste dingen do
  • 10 van de coolste nieuwe schoolbenodigdheden
    Je kinderen kunnen in stijl terug naar school met deze nieuwe geweldige schoolbenodigdheden en accessoires. Huiswerk en lunch waren nog nooit zo leuk! Mini Panda-nietmachine Mini Panda Nietmachine Gebruik deze nette, decoratieve pandanietmachine