Kunt u eten van de chocolade terwijl Zwanger

Een gezonde voeding is van groot belang tijdens de zwangerschap - niet alleen voor de moeder - to- be's sake, maar ook om haar ongeboren kind te voorzien van alle voedingsstoffen die hij nodig heeft ? . Eiwitten , koolhydraten , vetten , vitaminen , mineralen en veel water zijn alle essentiële onderdelen van een zwangerschap dieet . Veel zwangere vrouwen ontwikkelen hunkeren tijdens de zwangerschap en chocolade is een van de meest voorkomende , zegt Heidi Murkoff , de auteur van " Wat te verwachten als Je Verwacht ".; Het is volkomen veilig om chocolade te eten tijdens de zwangerschap , maar er zijn een paar dingen in gedachten te houden .
In matiging

Het is volkomen veilig voor de meeste moeders om chocolade te eten tijdens de zwangerschap , zegt diëtiste Melinda Johnson . Echter , net als bij elke andere voedingsmiddelen met een hoog vet- of suikergehalte , is het het beste om chocolade te consumeren met mate . Het eten van te veel chocolade tijdens de zwangerschap kan leiden tot overmatige gewichtstoename of een te hoge inname van cafeïne , als je ook koffie of koolzuurhoudende dranken te drinken. Aanstaande vrouwen moeten hun dagelijkse inname van cafeïne te houden onder de 200 milligram per dag , zegt Johnson . Neem contact op met uw arts voordat consumeren chocolade en andere eenvoudige koolhydraten; deze moeten worden vermeden als u zijn gediagnosticeerd met zwangerschapsdiabetes .
De voordelen

Het eten van matige hoeveelheden van chocolade tijdens de zwangerschap kan eigenlijk goed voor je zijn, zegt Murkoff . Chocolade bevat chemicaliën geloofd om de stemming te verbeteren en stress . Een Yale University studie , " Chocolade Verbruik in Zwangerschap en verminderde kans op pre - eclampsie , " gerapporteerd in de 2008 Epidemiologie tijdschrift dat moeders-to -be , die grotere hoeveelheden chocolade aten hadden minder kans op pre - eclampsie te ontwikkelen. Pre - eclampsie kan leiden tot vroeggeboorte en grote gezondheidsproblemen complicaties , zelfs de dood , voor de moeder of de baby als niet tijdig wordt behandeld , dus vertrouw niet op chocolade als u denkt dat uw bloeddruk is up - . Zie uw arts onmiddellijk

Keep it Dark

Donkere chocolade heeft meer voordelen voor de gezondheid dan zijn melkequivalent , zegt Fitness Magazine. Het bevat een hoger percentage cacao , waar chocolaatjes voedingswaarde komt. Cacao is een bron van flavonoïden , die antioxiderende eigenschappen en worden verondersteld te helpen stimuleren vaatfunctie , lagere bloeddruk en verbeteren van de voordelen van vitamine C. Hoe donkerder de chocolade, dus des te beter is het voor u en uw baby . Fitness Magazine raadt gaan voor chocolade met minstens 65 procent cacao.
Vermijd Mousse

Een vorm van chocolade die niet tijdens de zwangerschap te worden gegeten is chocolademousse , waarschuwt Kids Health. Mousse bevat vaak rauwe eieren , die moeten worden vermeden vanwege het risico van ziekten zoals listeriose en toxoplasmose , die worden uitgezonden via voedsel en kan gevaarlijk zijn voor een ongeboren kind . Vasthouden aan andere vormen van chocolade tijdens de zwangerschap .

Previous:

Next: