Het volgen van Weight Watchers tijdens de zwangerschap

Weight Watchers officieel niet mogelijk zwangere vrouw om actief deel te nemen in hun programma. Een vrouw moet nooit proberen om te beginnen volgende Weight Watchers tijdens de zwangerschap; echter , kan een vrouw die al na de Weight Watchers -programma voor een lange tijd eenvoudig aanpassen aan haar zwangerschap behoeften. Het doel van het volgen van Weight Watchers tijdens de zwangerschap is niet om gewicht te verliezen , maar om gewichtstoename redelijk te houden .
Wat je
Spreadsheet om bij te houden punten
Weight Watchers Points Lijsten
Need
instructies
1

Eet al uw punten . Als je op 24 punten vóór de zwangerschap , zal je nodig hebt om ze allemaal te eten, plus uw vijf dagelijkse flex punten . Als je aan het doen zijn de Core plan, moet u 10 punten per dag toe te voegen aan uw Core maaltijden . U moet al uw activiteit punten evenals eten.
2

Wees flexibel met je eten keuzes . Zwangerschapshormonen kan het moeilijk maken om een aantal van uw favoriete gezond voedsel te eten . Als ochtendmisselijkheid laat je het gevoel alsof alles wat je kunt in te nemen zijn crackers en Coca - cola , dan is dat wat je moet eten . Wanneer de misselijkheid verdwijnt , het goed te maken met iets gezonder , maar nooit jezelf dwingen om uw Weight Watchers programma bij ochtendmisselijkheid stakingen .
3

Oefening dagelijks te volgen . Naarmate de zwangerschap vordert , zal je nodig hebt om de lengte van de tijd die u uitoefenen, alsook de intensiteit aan te passen . Als u een jogger , als je buik groeit , moet u vertragen tot een stevige wandeling . Vergeet niet, wanneer je verdient activiteit punten , moet je ze eet . Uw baby moet die calorieën .
4

Gebruik een spreadsheet of notebook om je punten te volgen . Als je zwanger bent , bent u niet langer in staat om deel te nemen aan Weight Watchers bijeenkomsten , zodat u toegang tot de tools die ze geven je kan verliezen . Vind je eigen manier om uw punten te volgen en blijf daarbij .
5

Volg je honger . Sommige dagen kan nodig zijn om meer te eten dan uw toegewezen punten en dat is prima . Luister naar je lichaam . Als u niet het verkrijgen van gewicht , moet u uw calorieën. Uw arts zal u laten weten als je niet genoeg winnen .

Previous:

Next: