Hoe je kinderen slapen Zorg
Terwijl u kunt niet precies maken kinderen slapen , zijn er een aantal strategieën die kunnen helpen uw kinderen te gaan om snel slapen en in slaap te blijven de hele nacht door . Implementeren goede nachtrust strategieën en slimme slaapgewoonten is niet alleen goed voor uw kind , maar blijft zijn hele leven te zijn gunstig . Verbeter uw weinig slaap patronen op een manier die is zacht , respectvol en goed voor het hele gezin .
Wat je
Nachtlicht
verduisterende tinten -witte - ruis machine
Kalmerende lotion of ontspannend bad producten
bedtijd verhalen
Nighttime CD
instructies
Hoe maak je kinderen slapen
1
Maak een rustgevende slaapruimte voor uw kind . Een schone en ordelijke kamer is bevorderlijk voor een goede nachtrust . Install- verduistering tinten of gordijnen , de aanschaf van een nachtlampje en overweeg een witte ruis machine toe te voegen aan de ontspannen omgeving .
2
Schatting hoeveel slaap je kind nodig heeft . Verschillende kinderen hebben verschillende hoeveelheden van de slaap; Maar veel kinderen gewoon niet genoeg slaap krijgt . Realiseer je dat het slapen gaan kan nodig zijn om eerder te zijn dan is het handig voor de volwassenen in het huishouden , vooral met een jong kind of een natuurlijke vroege vogel . Typisch, voorschoolse leeftijd kinderen moeten 10 tot 12 uur slaap , jonge schoolgaande kinderen ongeveer 10 uur en preteens rond 9 uur . Tieners moeten 8-9 1/2 uur slaap nachtelijke ( zie Referenties 1 ) .
3
Plan een avond routine die werkt voor uw gezin . Het diner moet worden gevolgd door ontspannende en rustige avond activiteiten . Zorg ervoor dat u voldoende tijd om te ontspannen van actieve spelen . Je moet het mogelijk maken ongeveer 30 minuten voor het slapen gaan routines van uw kind .
4
Baad uw kind of stuur haar een warm bad of een douche nemen voor het slapen als het begin van de bedtijd routine. Dit start voor een bedtijd routine is een goede keuze van kleutertijd door de tienerjaren. Gebruik een kalmerend bad product met een lavendel en kamille geur voor een jong kind of de aankoop rustgevende geurende bad items voor een ouder kind . Krijg de laatste reis naar de badkamer en tandheelkundige zorg behandeld gedurende deze tijd .
5
Tuck in uw kind . Houd de traditie van een verhaaltje voor het slapengaan zolang uw kind geïnteresseerd is en hem aanmoedigen om te lezen voor een beetje voordat bed zodra hij het verlangen naar een verhaaltje voor het slapengaan is ontgroeid . Gebruik deze tijd om te praten over de dag .
6
Zeg goede nacht. Sommige kinderen kunnen gaan om meer gemakkelijk in slaap als ze zachte muziek of een meditatieve slapengaan CD spelen in hun kamer . U kunt ook vinden dat witte ruis kan helpen kinderen slapen of verzachten de geluiden van elders in het huis.
-
IN DIT ARTIKEL Kun je banaan eten tijdens het geven van borstvoeding? Gezondheidsvoordelen van banaan tijdens het geven van borstvoeding Snelle en verrukkelijke bananenrecepten Borstvoeding is een essentiële postpartumfase die extra-nutritionele z -
Terug naar school winkelen kan een grote druk leggen op de financiën van uw gezin. De National Retail Federation meldt dat het gemiddelde gezin dit jaar verwacht bijna $ 850 uit te geven aan back-to-school shopping. Tussen de kosten van kleding, rugz -
Hoewel een gemiste menstruatie een van de meest klassieke vroege zwangerschapssymptomen lijkt te zijn, er zijn eigenlijk nog een heleboel andere tekenen dat er in de toekomst een positieve zwangerschapstest kan zijn. We vroegen onze lezers wat sommig
