• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe u een slapritueel voor kinderen opbouwt

Een slapritueel voor uw kind opbouwen helpt gezonde slaapgewoontes aan te leren. De uren voor bedtijd bieden kwaliteitstijd terwijl ze uw kind helpen ontspannen en voorbereiden op een vredige, rustige nacht. Ontwikkel een zo vroeg mogelijk – zelfs als uw baby nog maar ongeveer 2 maanden oud is – en blijf consistent. Consistentie en de troostende kwaliteiten van het ritueel zijn belangrijker dan de exacte activiteiten. Natuurlijk zal het ritueel imloop der jaren veranderen om leeftijdsgemakkelijk te blijven, maar het moet doorgaan en draaien om dezelfde leidende principes.

Instructies

1. Beslis op een bedtijd, zorg dat uw kind het weet zodra hij oud genoeg is om het te begrijpen en houd u eraan. Kinderen van verschillende leeftijden hebben verschillende hoeveelheden slaap nodig, en sommigen krijgen deel van hun rust door dutjes. Anderen krijgen het allemaal 's nachts. Bepaal een passende bedtijd voor uw kind met wat onderzoek en rekening houdend met zijn dutgewoontes en wat voor tijd hij 's ochtends wakker moet worden.
2. Begin het slapritueel kort na het avondeten. Ideaal is het een meerstapsproces over een paar uur. U hoeft niet actief betrokken te zijn bij elke minuut tussen het einde van het avondeten en bedtijd, maar uw kind moet een schema van activiteiten hebben om deze tijd in te vullen, en u moet ten minste fysiek aanwezig zijn door het grootste deel ervan om dingen op een rijtje te houden.
3. Speel met uw kind op een manier die lichamelijke activiteit omvat aan het begin van het slapritueel. Lichamelijk spel helpt uw kind uit te putten.
4. Schakel over naar een meer rustige, ontspannende vorm van interactie na wat lichamelijke activiteit. Speel een bordspel, chat, zing, luister naar wat zachte muziek, lees een boek samen of 'chill' gewoon samen terwijl u kwaliteitstijd doorbrengt.
5. Geef uw kind een bad of laat hem er een nemen als hij oud genoeg is om het zelf te doen. Uw kind moet toch schoon worden, en aangezien het een ontspannende activiteit is, is het goed voor kort voor bed. Plan andere basisbehoeften, zoals tandenpoetsen, toiletgaan en in pyjama stappen, in deze tijd voor bed in.
6. Begeleid uw kind naar bed op bedtijd. Knuffel en kus hem, dek hem in en help hem zich veilig en gelukkig voelen. Zich veilig voelen in bed is een groot deel van gemakkelijk inslapen en vredig slapen. Zorg ervoor dat de slaapkamer van uw kind comfortabel, rustig en meestal donker is op bedtijd.