Veroorzakt tv kijken voor bedtijd slechte dromen bij kinderen?

Slaap zou een troostrijke en ontspannende ervaring moeten zijn. Echter, velen van ons ervaren een rude wakkerwording na een nachtmerrie. Kinderen zijn niet immuun voor deze slechte dromen. Sommige nachtmerries bij kinderen worden veroorzaakt door gevoelens die kinderen overdag hebben maar 's nachts verwerken. Soms worden nachtmerries veroorzaakt door schijnbaar onschuldige bronnen, zoals te laat 's avonds tv kijken.

Media en slechte dromen

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift 'Pediatrics' in 2011 vond dat 28 procent van de kinderen die tv keken of videogames speelden voor minimaal 30 minuten na 19.00 uur, slaapproblemen hadden, waaronder nachtmerries. Alleen 19 procent van de kinderen die media vóór 19.00 uur gebruikten, had slaapproblemen, wat ook moeite met inslapen, herhaald wakker worden tijdens de nacht en dagtijdsslaapzaamheid omvatte. Hoe meer tijd kinderen besteedden aan tv kijken of media gebruiken over de dag, des te hoger hun kans op slaapproblemen. Kinderen in de studie keken gemiddeld 73 minuten per dag. Onderzoekers vonden ook dat hoe gewelddadiger de inhoud, des te waarschijnlijker kinderen slechte dromen hadden. Geen onderscheid werd gevonden voor geanimeerd geweld vergeleken met live-action.

Het effect van media reduceren

Ouders hoeven tv en media niet uit het leven van hun kinderen te halen om een goede nachtrust te garanderen. Een artikel op PsychologyToday.com adviseert het beperken van tv- en mediaconsumptie over de dag tot korte periodes en alle apparaten ten minste één uur voor bedtijd uit te schakelen. Wanneer kinderen wel tv kijken, videogames spelen of op het web surfen, is het belangrijk de inhoud te monitoren om gewelddadige programmering te elimineren. Houd de slaapkamer vrij van tv's, computers, tablets en andere media-apparaten, zodat kinderen niet in verleiding komen ze aan te zetten zodra u de kamer verlaat.

Slechte dromen minimaliseren

Ouders kunnen ook helpen de kans te verkleinen dat hun kinderen slechte dromen krijgen door een verzachtinge slaapomgeving te creëren. KidsHealth.org adviseert hetzelfde bedtijd- en wakker-tijdstip te handhaven, een consistent slapritueel te ontwikkelen dat hen helpt ontspannen, en hen een favoriet speelgoed of knuffelbeest te bieden om te knuffelen. Slaprituelen kunnen een knuffel, voorlezen of wat rustig praten omvatten.

Reageren op slechte dromen

Als uw kind wel een slechte droom heeft, kunt u hem op verschillende manieren troosten. De Cleveland Clinic adviseert uw kind vast te houden en rustig te praten, maar te wachten tot de ochtend om de inhoud van de droom te bespreken. Psychologe Laura Markham, schrijvend op AhaParenting.com, adviseert de dromen te bespreken, empathie te tonen voor hun angsten en te luisteren naar hun gevoelens over de droom. De National Sleep Foundation adviseert ook uw kind ontspanningstechnieken te leren om angst overdag te verlichten.

Previous:

Next: