8 dingen om te doen tijdens uw vrije tijd

Het is makkelijk om items van uw takenlijst af te strepen als u half een dag vrij hebt. Maar wat als u maar een uur of zelfs slechts een paar minuten heeft met niets te doen?

Misschien bent u een nanny die een uur vrij heeft terwijl een baby slaapt. Misschien bent u een huishoudelijke hulp die een 15-minutentreinrit heeft. Of misschien bent u een dierenoppas die een half uur lunchpauze heeft tijdens de dag.

In plaats van op uw telefoon te gooien en de waardevolle tijd te laten vervallen, hier zijn handige tips om uw pauzes productiever te maken tijdens een drukke planning.

Maak nu een lijst van alle dingen die u met uw vrije tijd kunt doen en raadpleeg die lijst wanneer u zich met tijd om te doden vindt.

Vrije tijd bij een verzorgingsbaan kan productief gebruikt worden of om meer balans en ontspanning in uw dag te vinden. Hoe u de tijd gebruikt kan dagelijks variëren, maar onthoud: maak het meest ervan, of u nu de was aanpakt of het internet afspeurt voor een glimlach.

Liz Alton is een freelance schrijver uit Massachusetts. U kunt haar schrijven en ghostwriting over business, technologie en reizen vinden in publicaties variërend van the Huffington Post tot Forbes.

  1. Begin Met De Juiste Mindset
    Beschouw deze kleine vrije tijdblokken door de dag heen als een cadeau. Onthoud dat dit tijd is die u kunt besteden zoals u wilt, ontspannend of vooruitgang boeken naar persoonlijke doelen. Uw mindset verschuiven van verveeld zijn naar uitkijken naar deze tijd is de eerste stap om het meest eruit te halen.

    "Wanneer u echt druk bent en maar kleine pauzes heeft, is het heel makkelijk om overweldigd te raken," deelt Julie Hochheiser Ilkovich, mede-oprichter van Masthead Media Company. "U moet gefocust, kalm en georganiseerd blijven om productief te zijn." Kleine dingen als lijstjes maken helpen u op de rails te blijven.

  2. Focus Op Het Goede
    Als u maar een paar minuten vrije tijd heeft tijdens een anders drukke planning, gebruik het om te focussen op al de positieve dingen die die dag of week gebeurd zijn. Het houdt uw humeur op en helpt u de dag meer te waarderen.

    "Neem de tijd om aan drie dingen te denken waar u dankbaar voor bent, of schrijf een kort dagboeknotitie over dankbaarheid," stelt Andreas Widmer voor, auteur van "The Pope and the CEO" en professor aan de Catholic University of America.

  3. Leer Een Nieuwe Taal
    Of u nu al lang uw Spaans wilt verbeteren of Frans wilt studeren voor au pair mogelijkheden in het buitenland, elk dag vijftien tot dertig minuten besteden is de beste manier om het te doen. Audio tools, boeken en apps voor uw smartphone of tablet zijn draagbaar en makkelijk te focussen tijdens vrije momenten. Plus, gezinnen en bedrijven zoeken altijd tweetalige verzorgers. Een nieuwe taal leren kan uw professionele opties verbeteren en uw salaris verhogen.

  4. Extra Werk Aannemen
    Heeft uw werkgever extra hulp nodig? Bijvoorbeeld, het gezin waarvoor u oppast, is misschien bereid u meer te betalen om de was te doen of wat licht koken te regelen terwijl de baby slaapt. U weet het niet tot u vraagt.

  5. Geniet Van Zelfzorg
    Verzorging is een veeleisend beroep, waar u al uw focus op andere mensen legt. Wat met u? Kleine vrije tijdblokken gebruiken om te focussen op kalm en gecentreerd blijven kan u gelukkiger en effectiever in uw werk maken. De volgende keer dat u vijftien minuten vrij heeft, probeer enkele yogahoudingen, dagboekschrijven of mediteren. Het is een snelle, makkelijke manier om stress te verlagen en u te energiseren voor het volgende deel van uw dag.

  6. Beweging Inpassen
    Aan het andere uiteinde van het spectrum, hebben we soms meer beweging nodig dan ontspanning. Als uw planning het moeilijk maakt om naar de sportschool te gaan, gebruik uw pauze voor een makkelijke workout. En, nog beter, een studie van de Harvard School of Public Health toont aan dat twee vijftienminuteworkouts net zo nuttig kunnen zijn als één langere half uur sessie in de sportschool. Lichaamsgewichtsoefeningen, cardio met draagbare apparatuur zoals een sprongtouw of een simpele Pilates routine kan u helpen uw fitnessdoelen te bereiken in bijna elke ruimte.

  7. Uitdagen Met Een Boek
    Pak een boek op dat u misschien anders niet zou lezen. Het kan een biografie zijn van iemand die u bewondert, de nieuwste New York Times bestseller of een non-fictietitel die gerelateerd is aan uw vakgebied, zoals kinderontwikkeling of trainingsmethodes voor huisdieren.

    "Daag uzelf uit met nieuwe ideeën die uw horizonnen verbreden en u effectiever in uw werk maken," zegt Professor Widmer. "Kleine tijdsstukjes kunnen de beste manier zijn om deze boeken te lezen, omdat u focus behoudt zonder overweldigd te raken."

  8. Een Schattige Video Online Bekijken
    Als u een harde dag heeft, zet uw pauze in met serieuze stressverlaging door YouTube te bezoeken. Of het nu een paar minuten van uw favoriete stand-up comedian's nieuwste acte is, een grappige oudervideo of een ridderlijke clip van een zingende kat, kijk naar iets wat een glimlach op uw gezicht tovert.

Previous:

Next: