Kinderen slaapschema's en obesitas

Slapen, wakker worden, eten, slapen, wakker worden, eten. Pasgeborenen besteden uren aan dutten, en dat verandert alleen geleidelijk naarmate ze ouder worden. Tijdens hun eerste twee jaar slapen kinderen meer dan ze wakker zijn. Kleuters liggen vaak 11 tot 13 uur in bed. Zelfs op 12-jarige leeftijd hebben kinderen 10 tot 11 uur slaap per nacht nodig voor goede gezondheid. Afhankelijk van hun leeftijd, kan de slaap van kinderen gestoord worden door scheidingsangst, actieve verbeelding, nachtmerries, te veel media en cafeïne. Te weinig slaap kan gerelateerd zijn aan fysieke problemen zoals obesitas.

Kinderen obesitas

Volgens de Centers for Disease Control waren in 2008 ongeveer 17 procent van de kinderen tussen 2 en 19 obes. Dat percentage is bijna drie keer wat het was in 1980, op tot 12,5 miljoen kinderen. Echter, de algehele obesitascijfers voor kleuters dalen. In het algemeen wordt obesitas veroorzaakt door te veel calorieën en te weinig activiteit. Dit wordt beïnvloed door omgevingsinvloeden en gedrag, zoals de brede beschikbaarheid van suikerdranken, veel reclame voor junkfood, gebrek aan lichamelijke opvoeding op veel scholen, verhoogde portiegrootte en te veel tijd aan media-entertainment.

Slaapschema

Onderzoek toont aan dat er een verband kan zijn tussen obesitas en de hoeveelheid slaap die kinderen krijgen, hoewel nog geen directe oorzaak is gevonden. Bijvoorbeeld, Stanford University publiceerde in 2004 een studie die aantoonde dat overgewichtige 9-jarigen vaker overgewichtige ouders hadden en minder waarschijnlijk voldoende slaap kregen. Een Britse studie uit 2005 keek naar obes 7-jarigen. Op 3-jarige leeftijd keken deze kinderen over het algemeen meer dan 8 uur televisie per week en sliepen ze minder dan 10,5 uur per nacht. Harvard-onderzoekers volgden meer dan 900 kinderen van baby tot kleuter. Jonge kinderen die als baby minder dan 12 uur sliepen, waren geneigerd tot overgewicht.

Slaapapneu

Een ander ernstig slaapprobleem linkt kinderobesitas aan slaapapneu, wat onregelmatige of ondiepe ademhaling is. Te veel lichaamsgewicht in nek en borstkas belemmert consistente ademhaling, vooral wanneer liggend. Kinderen kunnen even stoppen met ademen. Apneu en obesitas zijn ook gelinkt aan hoge bloeddruk, insuline- en cholesterolproblemen, en abnormale bloedstolsels. Kinderen met apneu zijn overdag slap en snurken 's nachts. Dit wordt een cyclisch probleem, aangezien slechte slaappatronen gelinkt zijn aan gewichtstoename.

Connecties

Slechte slaapgewoontes en obesitas hebben diverse gerelateerde factoren, en al deze samen kunnen bijdragen aan gewichtstoename. De niveaus van hormonen die honger beïnvloeden, kunnen op en neer gaan met te weinig slaap. Meer uren wakker betekent meer uren om te eten, en die voeding is vaak minder gezond. Mensen die moe zijn, hebben minder energie om te sporten, en ze besteden meer tijd inactief, tv kijkend. Ze kunnen ook lagere lichaamstemperaturen hebben, wat kan leiden tot inactiviteit.

Previous:

Next: