Slaapproblemen bij kinderen
De meeste slaapproblemen bij kinderen kunnen gecorrigeerd worden door hun goto-bed rituut aan te passen, of door je verwachting aan te passen van wat normaal is voor je kind. Echter, sommige slaapproblemen vragen om speciale aandacht en soms behandeling door een gezondheidsprofessional.
De veelvoorkomende slaapproblemen bij kinderen zijn:
- insomnie
- slapeloop
- nachtterrors
- slaapapneu
- hypersomnie
- tandknarsen
Insomnie
De meeste kinderen gaan binnen 20 minuten in slaap als ze rustig in bed liggen.
Maar sommige kinderen hebben regelmatig moeite met inslapen, door slapen, of niet weer in slaap vallen als ze wakker worden. Als het een structureel probleem is, hebben ze misschien insomnie.
Insomnie bij kinderen is meestal geen ernstig probleem. Echter, het kan moeilijkheden veroorzaken voor het kind als ze de volgende dag moe en prikkelbaar zijn. Voor ouders kan insomnie problemen geven als hun kind veel 's nachts opstaat.
Tips voor omgaan met insomnie
Meestal kan insomnie aangepakt worden door 2 weken een verbeterd slaapritueel te volgen.
Een goed slaapritueel omvat vaste slaap- en wakker tijden en je kind aanmoedigen om voor het slapengaan te ontspannen met een bad en een verhaal. Vermijd middagslaapjes voor oudere kinderen.
Zorg dat je kind zich 's nachts veilig voelt en check of er niet te veel lawaai of licht in hun kamer is (hoewel ze overdag voldoende natuurlijk licht moeten krijgen). Vermijd dranken met cafeïne.
Soms kan insomnie een symptoom zijn van depressie, een angststoornis of hyperactiviteit. Als je kind veel last heeft van insomnie, ga naar de huisarts van je kind.
Slapeloop
Slapeloop is vrij veelvoorkomend bij kinderen van 2 jaar tot de vroege puberteit. Er is geen duidelijke oorzaak van slapeloop, maar het kan in families voorvallen.
Slapeloop kan waarschijnlijker zijn als je kind oververmoeid is, koorts heeft of zich gestrest of angstig voelt.
Sommige kinderen hebben alleen milde episodes en zitten misschien alleen op in bed, terwijl anderen uit bed stappen, de trap op en af lopen of zelfs proberen het huis uit te gaan. Andere kinderen proberen te eten, drinken of het toilet te gebruiken tijdens de slaap.
Een slapelooper meestal:
- heeft een lege, sturende blik
- is heel moeilijk wakker te maken
- lijkt niemand te horen of te bemerken
- kan de episode de volgende dag niet herinneren
- kan verward zijn wanneer ze voor het eerst wakker worden
Er is geen duidelijke reden waarom slapeloop gebeurt, maar het kan waarschijnlijker zijn als je kind oververmoeid is, koorts heeft of zich gestrest of angstig voelt.
Lees meer over slapeloop bij kinderen.
Nachtterrors
Kinderen met nachtterrors worden meestal binnen de eerste paar uur na het inslapen wakker en schreeuwen of roepen. De angst kan enkele minuten duren, of soms tot een half uur of langer. Meestal zijn de ogen van het kind wijd open, maar staren en niet gefocust. Nachtterrors kunnen ouders schrikken, maar ze zijn onschadelijk voor het kind en een normaal deel van de slaap.
Als je kind nachtterrors heeft:
- weet ze niet wakker tijdens de angst
- blijf kalm en blijf bij je kind, en wacht tot het voorbijgaat (probeer ze niet te wekken)
Lees meer over nachtmerries en nachtterrors.
Slaapapneu
Een kind met slaapapneu snurkt meestal en stopt enkele seconden met ademen tijdens de slaap. Dit signaleert de hersenen om ze te wekken. De reeks van niet ademen gevolgd door kort wakker worden kan veelvuldig 's nachts gebeuren. Terwijl kinderen zelden herinneren dat ze wakker zijn geworden, kunnen ze overdag moe of prikkelbaar zijn. Een veelvoorkomende oorzaak van slaapapneu bij kinderen is vergrote tonsillen of adenoïden (lymfeknopen in de keel achter de neus).
Als je denkt dat je kind slaapapneu heeft, praat met de huisarts van je kind.
Hypersomnie
Hypersomnie is een aandoening waarbij je kind veel meer slaapt dan normaal voor hun leeftijd. Een kind met hypersomnie is altijd moe, zelfs na een goede nachtmerrie. Een jong kind met hypersomnie is vaak kwakzalf en geïrriteerd. Andere symptomen zijn gebrek aan concentratie en slecht geheugen.
Als je denkt dat je kind hypersomnie heeft, stel een duidelijke routine in van bedtijd en middagslaapjes voor enkele dagen. Als dingen niet veranderen, ga naar de huisarts van je kind.
Tandknarsen
Sommige kinderen knarsen of knijpen met hun tanden tijdens de slaap. De medische term is 'bruxisme'. Kinderen die dit doen, kunnen ook met hun tanden knarsen of knijpen als ze boos, verdrietig of angstig zijn.
Het is geen probleem als het een keer in de zoveel tijd gebeurt, maar herhaald knarsen of knijpen van de tanden kan de tanden of de kaak beschadigen.
Als je kind tijdens de slaap knarst of knijpt met de tanden, probeer dan hun stress te verminderen. Plan een rustige tijd van minstens een half uur voor het slapengaan, ongeacht de leeftijd van het kind.
Als het knarsen vaak of hevig voorkomt, praat met de huisarts en tandarts van je kind. Speciale tandbeschermers moeten misschien gebruikt worden voor middagslaapjes en nachtelijke slaap.
Lees meer over tandknarsen.
-
Kamperen met kinderen brengt veel uitdagingen met zich mee, maar hen vermaken tijdens rustmomenten hoeft er geen van te zijn. Er zijn genoeg dingen om te doen tijdens kamperen — tussen het opzetten van tenten en marshmallows roosteren — het kost alle -
Kinderen tellen de dagen tot hun verjaardag en vieren graag door hun vrienden uit te nodigen voor hun feestje. Echter, een kinderfeestje organiseren kan stressvol zijn als je al veel op je bord hebt als ouder. Hier zijn enkele tips om het zo stressv -
De windchill factorWindchill is een veelvuldig misbegrepen term. Het is niet echt een temperatuurschaal maar een meting van warmteverlies. Zo werkt het: De basiswet van de thermodynamica zegt dat elk object warmer dan zijn omgeving warmte zal verliez
