Hoe uw kind te helpen Fall Asleep
Slaap is een van de belangrijkste processen van het menselijk lichaam , met name voor kinderen . Volgens de National Institutes of Health , voldoende slaap bevordert de groei en ontwikkeling en bevordert de lichamelijke en geestelijke welzijn. Voor sommige kinderen , een simpel verhaaltje voor het slapengaan en een kus goodnight is genoeg op de sandman te brengen , maar voor anderen , in slaap vallen is niet zo gemakkelijk . In feite , InteliHealth meldt dat maar liefst een derde van alle kinderen ervaring worstelt met de slaap . Als uw kind moeite heeft drifting off , de implementatie van een consistente bedtijd routine en een paar levensstijl praktijken kan nuttig zijn.
Wat je nodig hebt
Boeken
radio of cd-speler
Instructies
1
Beperk de hoeveelheid cafeïne je kind opneemt . Omdat cafeïne is een stimulerend middel dat negatieve vermogen van een persoon om te vallen en te blijven in slaap kan beïnvloeden , te verminderen van uw kind dagelijkse inname van voedsel of dranken die de stof bevatten . KidsHealth beveelt 03:00 als een goed afkappunt voor cafeïne. Voedingsmiddelen en dranken te kijk uit voor onder andere frisdrank , ijsthee en iets met chocolade , zoals pudding , ijs, brownies , koekjes , warme chocolademelk en verschillende soorten snoep.
2
Zorg ervoor dat uw kind deel aan fysieke activiteit per dag . Deelname aan lichamelijke activiteit kan mensen helpen sneller in slaap te vallen en kan de kwaliteit van de slaap te verbeteren , volgens de Mayo Clinic . School of dagopvang is meestal genoeg om de band de meeste kinderen , maar sommige kinderen zijn nog steeds vol energie wanneer ze thuis zijn . Laat uw kind verbruiken extra energie na school en in het weekend door hem aan te moedigen om deel te nemen aan sport , buiten spelen met vrienden , rijden zijn fiets , neem de hond voor een wandeling of gewoon lopen rond het blok een paar keer . Als uw kind thuis blijft met u , een plan voor ten minste 30 minuten fysieke activiteit per dag , en zorg ervoor om hem wat tijd buiten door te brengen . - Ook al is het slechts 10 minuten
3
Zorg voor een consistente bedtijd . Het zetten van uw kind naar bed op hetzelfde tijdstip elke dag helpt haar lichaam gewend geraakt aan het uitschakelen van toen bedtijd rond rolt . Het zal ook helpen reguleren als je kind elke ochtend , dat zal invloed hebben op hoe moe ze is aan het einde van een drukke dag wakker wordt.
4
Maak een kalme , slaapverwekkend sfeer in de kamer van uw kind . Trek de gordijnen of sluit de gordijnen , zorg ervoor dat de thermostaat is op een comfortabele temperatuur en dim de lichten . Schakel rustgevende achtergrondgeluiden , zoals zachte muziek, geluiden van de natuur of een kleine ventilator . De meer comfortabele uw kind zich voelt, hoe makkelijker het zal zijn voor hem om dommelt binnen een redelijke hoeveelheid tijd .
5
Help uw kind de wind naar beneden als ze ligt in bed. Lekker liggen met je kind , en las haar een boek of zingen voor haar als u een beroerte haar hoofd . Deze types van activiteiten helpen sussen uw kind in een staat van ontspanning . Als u vermoedt dat het onvermogen van uw kind in slaap te vallen is het gevolg van stress of angst , hebben een hart - op-hart over alles wat zou kunnen worden lastig haar in een poging om haar zenuwen te kalmeren .
-
Buiten spelen tijdens kouder weer kan heel leuk zijn, zolang u ervoor zorgt dat uw kind wordt beschermd. Hier zijn enkele tips voor de winterwarmte: Zorg voor een warme, waterafstotende jas. De mouwen moeten strak om de pols zitten. Zorg voor -
Wanneer u uw dagen doorbrengt met het schoonmaken van huizen of het zorgen voor kinderen, huisdieren of volwassenen, kan het rommelig worden. Erg rommelig! Het is gemakkelijk om elke dag sweatshirts en t-shirts aan te trekken als je mantelzorger bent -
Of je nu een ouder bent die het nieuwe jaar met je gezin viert (je hebt het gehaald!) of een oppas die op 31 december met coole kinderen omgaat, oudejaarsavond ziet er anders uit als je het thuis doorbrengt met kinderen - en dat is niet erg. Dit ja
