Tieners hebben meer slaap nodig

Tieners hebben meer slaap nodig

Aangeboden door National PTA

Heeft uw tiener moeite om 's ochtends wakker te worden? Wordt ze laat op de dag prikkelbaar of valt ze in slaap tijdens rustige tijden? Wees niet verbaasd haar aan te treffen bij de meerderheid van de adolescenten die aan slaaptekort lijden.

De National Sleep Foundation meldt dat de meeste adolescenten - tussen de 10 en 18 jaar - elke nacht tussen de 8,5 en 9,25 uur slaap nodig hebben. De stichting biedt de volgende tips:

  • Dwing een regelmatig slaapschema af als ze jong is en houd je aan het juiste schema als ze ouder wordt.
  • Praat met je tiener over zijn eigen slaap-/waakschema en mate van vermoeidheid. Bespreek hoeveel tijd hij besteedt aan buitenschoolse activiteiten en naschoolse banen.

    Help hem zijn verplichtingen aan te passen, zodat hij aan zijn slaapbehoeften kan voldoen en overdag wakker en levendig kan zijn.


    Bron:National PTA® 's Onze kinderen tijdschrift.


    • Previous:

    Next:

    • Veelvoorkomende time-outfouten en hoe ze op te lossen
      Veelvoorkomende time-outfouten en hoe ze op te lossen
      Time-out klinkt zeker als een briljante oplossing:een kind zit een paar minuten alleen en komt er kalm en coöperatief uit. Ouders geven vaak toe dat het gewoon niet werkt - omdat hun kind vecht om naar de time-out te gaan, huilt en roept in plaats va
    • Hoe u het juiste salaris voor uw oppas bepaalt?
      Hoe u het juiste salaris voor uw oppas bepaalt?
      Je hebt besloten dat je een oppas wilt inhuren. Nu is het tijd om aan het werk te gaan. U moet bepalen wat voor soort persoon u zoekt, wat haar taken zullen zijn en hoeveel u zich kunt veroorloven om haar te betalen. Een van de eerste dingen die ee
    • 10 beste speelgoed voor baby s van 9 maanden oud
      10 beste speelgoed voor baby's van 9 maanden oud
      De aandachtsspanne van uw 9 maanden oude wordt groter en het kan een worsteling zijn om ze bezig te houden. Op deze leeftijd beginnen babys meer geavanceerde vaardigheden te vertonen, zoals in hun handen klappen, zichzelf optrekken om te gaan staan ​