Tieners hebben meer slaap nodig

Tieners hebben meer slaap nodig

Aangeboden door National PTA

Heeft uw tiener moeite om 's ochtends wakker te worden? Wordt ze laat op de dag prikkelbaar of valt ze in slaap tijdens rustige tijden? Wees niet verbaasd haar aan te treffen bij de meerderheid van de adolescenten die aan slaaptekort lijden.

De National Sleep Foundation meldt dat de meeste adolescenten - tussen de 10 en 18 jaar - elke nacht tussen de 8,5 en 9,25 uur slaap nodig hebben. De stichting biedt de volgende tips:

  • Dwing een regelmatig slaapschema af als ze jong is en houd je aan het juiste schema als ze ouder wordt.
  • Praat met je tiener over zijn eigen slaap-/waakschema en mate van vermoeidheid. Bespreek hoeveel tijd hij besteedt aan buitenschoolse activiteiten en naschoolse banen.

    Help hem zijn verplichtingen aan te passen, zodat hij aan zijn slaapbehoeften kan voldoen en overdag wakker en levendig kan zijn.


    Bron:National PTA® 's Onze kinderen tijdschrift.


    • Previous:

    Next:

    • COVID-vaccins voor kinderen van 5-11 komen eraan:dit is wat we tot nu toe weten
      Deze week hebben Pfizer en BioNTech nieuws vrijgegeven waar veel ouders en verzorgers op hebben gewacht:hun lagere dosis COVID-vaccin is bewezen veilig en effectief te zijn voor kinderen van 5 tot 11 jaar. Het wachten op vaccins is voor veel ouders
    • Is mijn peuter klaar om naar het toilet te gaan?
      Sommige kinderen leren meteen naar het toilet te gaan, maar de meeste peuters hebben tussen de twee weken en zes maanden nodig. Voordat je start, zorg dat je peuter er klaar voor is. De overgang van luiers naar het potje is zon enorme stap voor
    • Geboortenbeperkingsring
      Wat is de anticonceptiering? De anticonceptiering is een flexibel cirkelvormig apparaat dat in de vagina gaat. Het geeft langzaam hormonen af ​​​​door de vaginawand in de bloedbaan. Deze hormonen helpen zwangerschap te voorkomen. Hoe werkt de an